I den daglige rutine i den grå hverdag er der ofte en følelse af depression, urimelig længsel, øget aggressivitet og irritabilitet. Det ser ud til, at grundløse symptomer opstår ud af det blå uden nogen væsentlige forudsætninger. Ethvert fænomen på denne planet har dog en forklaring, og de beskrevne tegn på moralsk uorden omtales som intet andet end dårligt humør.
Dårligt humør og dets årsager
En person er så indrettet, at i øjeblikke med en nedslået tilstand eller frustration er hans følelser ikke underlagt ham, og han er ikke i stand til at tænke rationelt og handle i retning af at hæve sit eget humør. Et dårligt humør er en konsekvens af visse hændelser og følger af årsag-virkning-forhold, som i deres essens kan være helt ubetydelige. Men efter at have akkumuleret som en snebold, den ene efter den anden, danner små problematiske øjeblikke tilsammen én stor trussel - stress, et sammenbrud efter stress og et langvarigt efter et nervøst sammenbrud.depression. Derfor er det vigtigt at løse problemer, efterhånden som de opstår. Og selvom stemningen er meget dårlig, kan du ikke starte situationen og tillade transformationen af en nedslået tilstand til en depressiv.
Det vigtigste aspekt i at modvirke en kedelig og deprimeret stemning er at identificere roden til problemet. Når alt kommer til alt, efter at have fundet ud af hovedårsagen til tristhed, blues og irritabilitet, kan du starte fra det modsatte og handle i den modsatte retning for at genvinde din ro i sindet og fred så hurtigt som muligt.
Følgende problemer i livet kan tjene som årsager til dårligt humør:
- konfliktsituation med en eller flere personer;
- spændt arbejdsmiljø;
- problemer i det personlige liv;
- misforståelse eller latterliggørelse fra andre;
- problemer med overvægt;
- aldersrelaterede ændringer i udseende;
- føler sig skyldig over for nogen;
- introspektion og øget selvkritik;
- føler frygt;
- konstant mangel på tid og tab af energi;
- føler sig ikke godt.
En eller flere grunde, slået sammen, giver en stærk impuls til tankeprocessen, på grund af hvilken en person begynder at analysere situationen, grave i sig selv, bebrejde sig selv for forkertheden af denne eller hin handling, hvilket i sidste ende fører uden tvivl til frustration og mental ubalance.
Men hvordan håndterer man dårligt humør? Hvilken indsats der skal gøres på en selv, så det ikke udvikler sig tilvedvarende langvarig depression? Og hvad hvis det dårlige humør ikke forsvinder i lang tid? Der er flere effektive måder at modstå mental tilbagegang og en tilstand af dyb depression.
Programmering af dit sind som en metode til at håndtere modløshed
Når en person føler et angreb af stagnation og blues, må en person omprogrammere sig selv til en anden strøm af tanker og handlinger. Det er ikke nødvendigt at kontakte en specialist for at sætte prioriteter for dig selv og ikke vende tilbage til et emne, der bekymrer og ophidser dig så meget. Siden barndommen har vi fået at vide, at "heksen", som vi gemmer os fra under dynen om natten, kun eksisterer i vores hoved, og årsagen til dens eksistens er vores frygt. Illusionen inspireret af børns tanker får os til at bekymre os og bekymre os om, at nogen venter på os i dette mørke for at arrangere en massakre - men dette er kun en manifestation af vores egen følelse af frygt.
Sådan er det med dårligt humør: Vi giver os selv instruktioner til at tænke og reflektere over det aktuelle problem, der er blevet årsagen til vores mentale ubalance. Og derfor styrer vi selv vores bevidsthed, og vi kan selv omprogrammere vores tanker på en mere positiv måde og fjerne os fra deprimerende tanker.
Aktivering af livsstillinger mod blues
Det andet aspekt i kampen mod melankoli og melankoli er indførelsen af et stykke energisk aktivitet i den daglige rutine. Selvom der er mange undskyldninger om manglende tid, kræfter, arbejdsbyrden på arbejdsdagen, skal du helt sikkert finde noget for dig selv.et gratis vindue, som vil blive besat af den vigtigste beskæftigelse for fysisk og moralsk selvforbedring. Det kunne være:
- fitnessbesøg;
- træning i fitnesscenteret;
- danseundervisning;
- registrering til yoga;
- mestre kunsten at bokse, kickboksning, kampsport;
- holdspil;
- svømning i poolen.
Med et ord inkluderer dette alle typer af kraftig aktivitet, som er den mest kraftfulde assistent i form af en bølge af negativ energi og negative tanker.
Stænk af følelser i modsætning til apati
Næste skridt i kampen mod dårligt humør er søgen efter nye fornemmelser. Et højdepunkt, hvad enten det er en uplanlagt udflugt med venner eller en spontant organiseret picnictur, kan nemt overskygge urolige øjeblikke. Som tungt artilleri skal du bruge mere effektive metoder: prøv bungeejump, faldskærmsudspring, mester klatring - med andre ord overdøv den negative følelsesmæssige tilstand med lugten af ekstremsport, og erstat den med en følelse af glæde og stolthed over dig selv fra en vellykket udført ekstrem opgave.
Afsked med dårlige tanker og unødvendige ting
Smid gammelt affald og unødvendige ting væk, ideelt set bør det ske regelmæssigt. Af en eller anden grund savnes denne proces ofte af mange. Det kan være svært at tro, men det er de gamle ting, der minder om denne eller hin begivenhed fra et tidligere liv, der trækker til bunds og ikke giverkom videre. Billeder fra tidligere forhold, biografbilletter med en gammel ven, en gammel slidt kjole, hvor hun først kyssede sin elskede – det hele er melankolsk nonsens. Du skal kunne skille dig af med sådanne ting. Uden at fange øjet vil de ikke forårsage den meget skæbnesvangre sorg, som utilsigtet kan blive til den snebold, der allerede er beskrevet tidligere.
Afvisning af gamle vaner og overgang til nyopstillede prioriteter
Tilstedeværelsen af et konstant dårligt humør i livet indikerer forkert placerede livsprioriteter og irrationelle eller deprimerende vaner taget som grundlag. For at ændre dit liv til det bedre, skal du ændre din vante rutine. At drikke et glas citronvand om morgenen i stedet for giftig kaffe, lave en 20-minutters morgen joggingtur i stedet for at ryge et par cigaretter, få en hund og gå en tur om aftenen – det hjælper virkelig at rette op på dine syn på problemer lidt og overvind din negative tankegang.
Eksperimenterer med udseende og skiftende landskab
Det mest kraftfulde værktøj mod dårligt humør er at ændre dit udseende. Dette gælder især for kvinder. Ingen vil blive overrasket over det faktum, at shopping, køb af en ny kjole, sko eller håndtaske såvel som at besøge mestrene i dagens skønhedsservice giver dig mulighed for øjeblikkeligt at slippe af med deprimerende tanker. Besøg i spa, sauna, massage, solarium, kosmetologiet kontor, et negleserviceværksted, en frisør, en makeupartists lejlighed - alt dette har en gavnlig effekt på selvbevidstheden og skubber negativ energi ud over væggene i en skønhedssalon.
Selvudvikling og selvforbedring
Og til sidst det vigtigste - du skal selv forstå, at værdien af dit eget liv og din egen tid bestemmes af os uafhængigt. En person må selv indse sin betydning i denne verden og ikke blive modløs på grund af nogens negative mening om dette, og derved udsætte sig selv for alvorlig frustration. Tanker og snak om dårligt humør bør også fjernes, for hvis du taler og tænker over det konstant, vil det ikke gå nogen vegne.
Du skal tillade dig selv at åbne vejen for yderligere selvudvikling og selvforbedring: Tag dig tid til at læse en ny interessant eller informativ bog, tilmeld dig kunstkurser, fordi den har tiltrukket så længe, men der var ikke noget rigtigt øjeblik, gør det du elsker, hvor man føler sin egen overlegenhed. Og så vil alt helt sikkert ændre sig til det bedre.
