I den moderne verden støder en person ofte på situationer, der gør ham bekymret, nervøs, vred eller føler sig magtesløs. På baggrund af den langvarige handling af sådanne følelser opstår stress ofte, hvilket ikke kun kan have en negativ indvirkning på den følelsesmæssige baggrund, men også forårsage alvorlig skade på helbredet. Mest af alt går til hjertet og nervesystemet. For at forstå, hvordan du beskytter dit helbred, skal du forstå typerne og årsagerne til stress, og hvordan du håndterer det.
Hvad er stress?
Oversat fra engelsk betyder "stress" "spænding, pres, pres." Den første hypotese om dens eksistens blev udtrykt af fysiologen G. Selye. Gennem sin forskning var han i stand til at bevise, at årsagen til symptomerne på mange sygdomme ikke ligger i selve sygdommene.
Enhver ydre påvirkning af den menneskelige krop forårsager dens reaktion. Stress virker på samme måde. Det gør sig gældende med nervøs udmattelse, på baggrund af træthed eller med stærke følelsesmæssige oplevelser. Alle er underlagt det. Imidlertiddet kan ikke siges, at en sådan tilstand er fuldstændig negativ. Stress "i små doser" kan anspore en person til at træffe beslutninger og handle. Konstant stress udmatter ham tværtimod og gør ham ude af stand til at tage kontrol over situationen, desuden er nervesystemets kræfter ved at løbe tør, og det medfører en masse ubehagelige konsekvenser. Stressede mennesker bliver sløve, sløve, nogle gange uhøflige, og deres evne til at absorbere ny information er sløvet.
Stressstadier
Vi vil dvæle ved typerne af denne reaktion fra kroppen lidt senere, men lad os nu tale om mekanismen for dens udvikling.
Stresstilstanden hos en person udvikler sig gradvist. Processen kan tage fra flere dage til flere år.
G. Selye identificerede tre stadier af stress:
- Angst umiddelbart efter udseendet af eksterne stimuli. Spænding fører til aktivering af kroppens forsvar. Følelser virker i fuld kraft, men de varer ikke længe.
- Manifestation af en modstandsreaktion, der deler mennesker i to typer. Førstnævnte får styr på situationen og forsøger at løse problemet, mens sidstnævnte forsøger at tilpasse sig og gøre alt, hvad der er muligt, så nye eksterne faktorer bliver almindelige.
- Manifestationen af en reaktion på sejr eller tab opstår individuelt. Hvis en person ikke er i stand til at modstå vanskeligheder og ikke kan tilpasse sig dem, forringes hans helbred.
Stressvarianter
Med udviklingen af psykologi G. Selye udvidede begrebet stress noget. Det er svært at opregne typer af spændinger og deres egenskaber - alt, hvor mange der er, men det er muligt at klassificere efter bestemte parametre.
I henhold til konsekvenserne af indflydelse på den menneskelige krop skelner de:
1. Nød
Denne art dukker op spontant og påvirker nervesystemet dødeligt. Dens årsag er konstant overbelastning, hvilket efterfølgende resulterer i alvorlige følelsesmæssige problemer og fører til en forringelse af det fysiske helbred. Arten af hændelsen afhænger af omstændighederne.
2. Eustress
Denne type er kendetegnet ved en lille effekt på nervesystemet. Det bidrager til aktivering af logisk tænkning og er derfor mere positivt. En person under dens indflydelse ser klart det omgivende billede af verden og er i stand til at træffe klare, afbalancerede beslutninger. Hans krop og hjerne går i en tilstand af kampberedskab takket være frigivelsen af adrenalin, hvilket er helt norm alt og sker for mennesker hver dag.
I betragtning af stresstyperne i psykologi bør vi også henvise til andre klassifikationer.
Positiv og negativ
I alles liv sker der gode og dårlige ting. Positiv stress (som en stor gevinst i lotteriet eller en aldrende velhavende slægtning, der pludselig dukker op) fører til en positiv holdning og har en gavnlig effekt på kroppen, immuniteten og endda udseendet.
Samtidig kan negativ stress (f.eks. at opleve en nærtståendes død eller et forholdsbrud) slå dig ud i lang tidud af en brunst og underminerer helbredet.
Det er vigtigt at bemærke, at der i begge tilfælde er en stærk indvirkning på det kardiovaskulære system, uanset om det er at vinde en million i lotteriet eller en elskets død. Kroppen er under alvorlig stress fra både dårlige og gode nyheder.
Efter eksponeringstid
Ifølge denne klassifikation er der to typer stress: langvarig eller kortvarig.
Den akutte eller forbigående form, som folk oplever hver dag. Eventuelle begivenheder i den ydre verden afspejles i den mentale tilstand. Sådan stress går gennem alle udviklingsstadier på kort tid. Den værste manifestation af det er chok.
Det store problem med denne form for stress er, at der er minder om det.
Langvarig stress kan forekomme uden et akut stadium. Hvis en person konstant er udsat for følelsesmæssig stress og endda er blevet vant til det, vil dette før eller senere føre til neurose og et nervøst sammenbrud. Til en vis grad afhænger det af niveauet af psykologisk modstand.
Fysiologisk og psykologisk stress
Det mest forståelige og enkle er fysiologiske belastninger:
- mekanisk - kropsskade og skade på indre organer, operationer, smertechok;
- fysisk - varme, kulde, brat ændring af position i rummet, vægtløshed;
- biologisk - sygdomme, toksiner, tilstedeværelsen af svampe, bakterier i kroppen;
- kemisk - kemisk forgiftning, overskydende kuldioxid, mangel på ilt og så videre.
Psykisk stress eren ejendommelig reaktion af kroppen på træk ved individets interaktion med omverdenen. Dette er en mere kompleks tilstand, der kræver analyse af betydningen af en bestemt situation.
Der skelnes mellem følgende typer af psykisk stress:
- Følelsesmæssigt - vises på grund af de følelser, der er iboende i enhver person. Den stærkeste følelse er frygt, efterfulgt af vrede, vrede, magtesløshed.
- Informativt - dukker op som et resultat af overskydende nyheder eller på grund af bekymringer om ens pligter og løfter. Ofte er årsagen frygten for, at en persons personlige hemmelighed vil blive afsløret.
Der er andre former for stress
Finansielt
Penge spiller en stor rolle i hver enkelt af os. De er vant til at købe mad, nødvendige ting og husholdningsartikler, de betaler regninger, underholdning og meget mere. Når man kommer i en situation, hvor udgifterne overstiger indkomsten, begynder folk at opleve stress. Det kan også være forårsaget af uventede udgifter, et fald i lønningerne, manglende evne til at få et lån.
Intrapersonlig
Sådan stress opstår på grund af en persons disharmoni med sig selv. Uopfyldte drømme og håb, uopfyldte behov fører til det. Intern utilfredshed og følelser begynder at vise sig som irritabilitet, så stress udvikler sig.
Offentlig
Denne form for stress er næsten umulig at undgå, da hver enkelt lever i samfundet, hvilket betyder, at de står over for problemerne med dettesamfund. Blandt hovedårsagerne til dets udseende er økonomiske, politiske og andre.
Økologisk
Sundhed afhænger direkte af miljøet. Støj, miljøforurening, eksponering for kemikalier påvirker kroppen negativt. Alle disse årsager, plus forventningen om negative påvirkninger, fører til miljøbelastning.
Working
Ønsket om at bygge en karriere, kombineret med et langt fravær af et positivt resultat eller blot en høj arbejdsbyrde, forårsager kronisk træthed og negative følelser. Ofte kommer denne stress fra uretfærdige jobevalueringer, dårlig jobsikkerhed eller rolletvetydighed.
Baseret på den tidligere klassificering kan der skelnes mellem følgende typer af arbejdsbetinget stress:
- information - vises som et resultat af informationsoverbelastning, når en person ikke kan træffe en vigtig beslutning inden for en strengt fastsat tidsfrist;
- følelsesmæssigt - opstår på grund af konflikter med kolleger og ledelse;
- kommunikativ - udtrykt i problemet med kommunikation med teamet, manglende evne til at afvise, hvor det er nødvendigt, og manglende evne til at beskytte sig selv mod angreb.
Hovedårsager til stress
Almindelige årsager til forskellige typer stress omfatter:
- nødsituationer, menneskeskabte, naturlige og sociale situationer;
- økonomisk og politisk situation i landet;
- sygdomme;
- livsvilkår;
- kognitiv dissonans og psykologiske forsvarsmekanismer;
- interaktion med mennesker;
- en persons stilling i samfundet;
- træk ved en persons karakter:
- livsproblemer (skilsmisse, tab, gæld, ændring af omstændigheder, der ikke kan påvirkes);
- vanskeligheder på arbejdet (lønniveauer, uoverensstemmelser med kolleger osv.), der hæmmer normal produktivitet.
I stedet for efterord
På trods af at de fleste af hovedtyperne af stress følger os hele vores liv, skal vi lære at modstå dem. Depression og psykiske lidelser hæmmer fysisk og mental sundhed. Hvis du kender måderne, hvorpå stress påvirkes og dens principper, kan du selvstændigt udvikle taktik til at håndtere det. Men glem ikke, at stress kan være nyttigt, fremme mental aktivitet og træne stressmodstand.
