Hvordan udvikler man viljestyrke? Test af viljestyrke. Viljestyrke: personlighedsudviklingens psykologi

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Sikkert vil hver af os gerne udvikle en nyttig vane, for eksempel at stå op tidligt om morgenen, lave øvelser, tage et kontrastbruser om morgenen, spise sunde frugter så meget som muligt … En velkendt situation, er det ikke? Nedenfor vil vi overveje begreber som viljestyrke, personlighedsudviklingens psykologi og motivation. Disse begreber er, selvom de er tætte, ikke identiske.

Viljestyrketest

Vi gør dig opmærksom på en simpel minitest for viljestyrke. Læs spørgsmålene, og besvar dem ment alt

1. Gør du straks det kedelige arbejde?

2. Kan du nemt gøre det, du ikke kan lide?

3. Kan du berolige følelser i tilfælde af konflikt og finde ud af, hvem der har ret, og hvem der er forkert?

4. Kan du slankekur i lang tid?

5. Kan du stå tidligt op, hvis du beslutter dig?

6. Svarer du med det samme på beskeder på sociale medier?

7. Vil du tage den grimme medicin, du har fået ordineret?

8. Holder du altid dit ord?

9. Du gør det nemtfor en tur?

10. Har du en daglig rutine?

For hvert positivt svar, giv dig selv 1 point. Hvis du scorede mere end 5 point, så har du viljestyrke. Hvis ikke, så drag konklusioner.

Hvordan udvikler man viljestyrke?

At gøre dette er ikke en let opgave, men resultatet vil ændre livet væsentligt til det bedre, da viljestyrke og karakter er meget vigtige ting, man kan sige, uerstattelige. Det vigtigste er at stille dette spørgsmål rettidigt. Viljestyrke, personlighedsudviklings psykologi - disse ord er meget moderne nu, men for de fleste mennesker er de tomme.

Når en person foretager en handling, evaluerer en person det ubevidst efter to kriterier:

• Er det det værd?
• Er det muligt at fuldføre det?

Hvad angår den første, er det motivation. Hvis omstændighederne kan gavne os, skrider vi naturligvis gerne til handling. Den anden er overbevisninger, styrke, dvs. om en person kan udføre bestemte handlinger - om han har nok udholdenhed, færdigheder og evner.

Hvorfor kan du ikke stole på kun én motivation?

I dag kan du finde en masse psykologisk litteratur, hvor der gives råd og anbefalinger til, hvordan du kan øge din motivation. Men i praksis nytter sådanne råd ikke meget, de besvarer ikke spørgsmålet om, hvor man kan få viljestyrke. Motivation er ikke et personligt kendetegn ved en person. Dette er først og fremmest fornøjelsen af kvaliteten af det udførte arbejde eller aerobatiske resultater.

Så hvad sker der. Vil du ændre dit livdet bedste, vi besluttede at lave øvelser hver dag, du forstår, at det er nyttigt, du får motivation.

Du laver øvelser hver morgen, lær nye øvelser med interesse, diskuter dem med dine venner. Din motivation vokser.

Efter et par dage brænder entusiasmen ud. Øvelser, der for nylig var nye, bliver kedelige, efterhånden skifter man til andre ting. Motivationen forsvinder. Som et resultat holder du helt op med at lave daglige øvelser. Du forstår, at dette er nyttigt og nødvendigt til gavn for dit helbred.

Inspiration alene er ikke nok for enhver virksomhed. Mange faktorer påvirker den indre motivation. Er du henholdsvis sulten eller træt, og motivationen bliver nedsat. At opbygge viljestyrke er ingen nem opgave. Men hvis du er udhvilet og fuld af energi, stiger motivationen.

Sådan udvikler du viljestyrke. Fire strategier. Den første er et løfte

Forestil dig, at du havde en samtale med venner, kolleger, fjender, og du besluttede at tabe de ekstra 10 kilo inden for 3 måneder og gøre alt for at opnå det ønskede resultat. Hvis du tvivler på dig selv og ikke ønsker højlydte udtalelser, så fortæl dine pårørende og nære venner om dine hensigter. Følg løftet med handling. Dette er en af mulighederne for, hvordan man træner viljestyrke.

Folk, der er interesserede i dit initiativ, vil helt sikkert være interesserede i dine præstationer, muntre dig op, ønske dig held og lykke. Dog vil I mødes undervejsfjender, der kun forventer, at du fejler.

Som et resultat vil du ikke retfærdiggøre de førstes håb og kun give en grund til, at fjenderne spreder råd og hælder mudder over sig selv. En latterlig situation, ikke? Det er disse handlinger, der er designet til dit selvopholdelsesinstinkt – ikke at ville blive ydmyget vil forstærke din motivation for bedre præstationer. Folkevisdommen dukker straks op - "dødens strategi": enten påtager du dig forpligtelser og vinder, eller også bliver du besejret - du er ødelagt.

Gode vaner

Den første strategi virker ret ekstrem. Men i virkeligheden vil det give et resultat. Det vil være med til at udvikle indsatsen for at bevæge sig i den nødvendige retning. Ikke dårligt, det vil supplere strategi nummer 2.

Som regel kan ethvert mål nås, hvis du ikke stopper op og går til det regelmæssigt. Hvis du vil teste din viljestyrke, så tving dig selv til regelmæssigt at gøre ting, der vil gavne dig i fremtiden. Du kan udvikle positive vaner - morgenøvelser, jogging.

Jeg vil gerne fortælle dig en lille historie. Afrikas helt og opdagelsesrejsende, Henry Morton Stanley, gjorde det til en regel at barbere sig hver dag, uanset hvor han er - på ferie, i behagelige omgivelser, i junglen, i en tilstand af træthed eller sult. Daglig barbering var ikke hans grundlæggende vigtige vane, men det tillod ham at bevare et "menneskeligt udseende", ungdom og autoritet foran sine ledsagere. Dette motiverede ham, mindede ham om, at hovedopgaven ikke er detoverlevelse, men en måde at bevise, at en person skal være i perfekt form. Dette er en slags udfordring til den fjendtlige natur, ønsket om at bevise, at selv i en vanskelig situation skal en person finde viljestyrken til at forblive en person.

Hvis du systematisk udfører de samme handlinger, vil de helt sikkert blive en vane, og du skal ikke tvinge dig selv. Hvis du regelmæssigt stimulerer dig selv til handling, vil du bemærke, at vanskeligheder lettere kan overvindes.

Tvangsstart

En god måde at øge motivationen på er at prioritere opgaver, som du gerne vil udføre, men ikke har lyst til. Forestil dig, at du har en opgave foran dig - for at lave et vanskeligt projekt på arbejdet eller i skolen, skal du møde en uhøflig og ubehagelig person, til sidst vaske en bunke snavset service eller rydde op i spisekammeret. Som regel giver sådanne aktiviteter os lidt fornøjelse. Men de er interessante for os fra et andet perspektiv. Hvad præcist kan styrke viljestyrken i denne situation?

Hvis sagen er svær og interessant for os, starter vi selvfølgelig gerne dens implementering. I dette tilfælde er vi drevet af interesse, det er ham, der tilskynder os til handling. Hvis sagen ikke er af interesse for os, bør der derfor gøres en viljestærk indsats. Spørgsmålet stilles: "Hvorfor så vente, indtil viljestyrken er "tændt" under ugunstige forhold, hvis alt kan rettes på forhånd?" I første omgang vil det være en byrde at gøre ting, der betyder lidt for os, men dette er hovedkriteriet, som man kan bedømme eftersvag vilje.

Sport

En fantastisk måde at udvikle din viljestyrke på er at dyrke sport. Sport betyder ikke kun visse træningsformer, men også succes. Husk det for længst glemte slogan: "Hurtigere! Over! Stærkere!". Sport er ikke kun en konkurrence med din modstander, det er også en test af din vilje, forhåbninger. Det er lige meget, hvilken slags det er: fodbold, tennis, vægtløftning eller atletik - under alle omstændigheder laver du en installation til dig selv, der sigter mod at opnå et positivt resultat, og stræber efter at opnå dem med alle midler. Men succes kan hæmmes af træthed, tab af interesse og fiasko. Resultatet kan kun opnås ved at gøre alt, inklusive viljestyrke! Men forestil dig, hvilken længe ventet sejr vil være! Det er bedre at overvinde fiaskoer og skuffelser i konkurrencer end i det virkelige liv - ved at prøve og fejle.

Forsink ikke

Vær opmærksom på dig selv, gå ind til sport! Start med morgenløb, de vil give dig mulighed for at registrere dine præstationer og sætte nye mål! Og endelig: Inden du giver et løfte til dig selv, så tænk på spørgsmålet om, hvorvidt dette arbejde er muligt for dig. Når du har sagt til dig selv: "Jeg kan", vær oprigtig over for dig selv, hold dit løfte uden at bryde dit ord!

Hvordan udvikler man viljestyrke? Udsæt det ikke til senere - tag handling nu!Som regel udskyder vi altid kampen mod vores dårlige vaner - hold op med at ryge, spis mindre, sport til senere, i morgen, i overmorgen. Vi siger ofte til os selv:"Jeg starter fra i morgen osv." Og hver dag bedrager vi os selv. Mange mennesker er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man udvikler viljestyrke i sig selv. Lad os tage et kig på nogle tips, der rent faktisk vil hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige opgave.

Gør hvad du vil

Uanset hvor mærkelig denne holdning kan virke, men i virkeligheden kan den hjælpe med at overvinde apati og udvikle viljestærke kvaliteter. Husk de mindre ønskværdige ting - gør rent i huset, vask op, tag skraldet ud. Udsæt ikke til i morgen, ellers vil morgendagens bekymringer fordobles. Lær at løse problemer på små måder, og efter et par måneder vil du bemærke positive resultater.

Løb giver dig mulighed for ikke kun at holde dig selv i god fysisk form og vil have en positiv effekt på dit helbred, dit velvære, og desuden vil det være et vidunderligt svar på spørgsmålet om, hvordan du træner viljestyrke. For at løbe skal du vågne tidligt, gøre dig klar, gå til parken eller stadion, løbe omkring 8 kilometer, og tro mig, dette er viljens indsats værd. Uanset hvilke sidelange blikke og hånende smil fra forbipasserende, du møder på din adresse, skal du ikke være opmærksom. De forstår, hvilket godt stykke arbejde du gør.

Tænk på selvudvikling

Enhver hobby: håndarbejde, lære fremmedsprog, astrologi - vil kun hjælpe med at styrke viljestyrken. Mennesker, der har haft succes i enhver virksomhed, har gjort en stor viljestærk indsats. Hvorfor begynder du ikke også at lave noget, du elsker?Kan du ikke? Find en, der vil give digsupport.

Selvorganisering er ikke en nem opgave, men en persons viljestyrke udvikles netop med dens hjælp. Hvis du ikke kan koordinere dine aktiviteter, så tving dig selv til at jogge om morgenen, prøv at gå i fitnesscentret eller fitnesscentret. Klasser vil samle ligesindede mennesker, udvikle dine særlige færdigheder, og dette er det første skridt til succes! Find folk med en stærk vilje, kommuniker med dem, bed om støtte, og du vil have nogen at se op til!

"Moskva blev ikke bygget med det samme!" - sikkert har hver af os hørt det gamle russiske ordsprog. Faktisk taler det for sig selv. Overdriv ikke dine evner, lav ikke storslåede planer med det samme. Hvis du ikke gør det, kan det ødelægge din selvtillid. Opnå dine mål bevidst og gradvist. Vi håber, at vi i artiklen var i stand til at besvare spørgsmålet om, hvordan man udvikler viljestyrke.