Ved du ikke, hvordan du forbedrer din hukommelse? Det er slet ikke svært. Vi lærer alle ny information fra barndommen. Men noget viser sig hurtigt at blive husket, og noget - virker slet ikke. Hvorfor? Faktum er, at en person kun husker, hvad han har brug for. Hukommelsen er begrænset, hvilket er godt. Når alt kommer til alt, behøver du bare ikke at huske alt. Men nogle gange er der behov for hurtigt at lære noget. Efter at have læst artiklen og anvendt tipsene nedenfor, kan du hurtigt lære at huske hvad som helst.
Fysisk træning
Alle mennesker ved, at sport har en positiv effekt på kroppens funktion. Men de færreste kan tvinge sig selv til at stå tidligt op om morgenen og løbe. Selv elementære øvelser udføres ikke af alle. Men sport forbedrer ikke kun sundheden og holder kroppen i god form. Fysisk aktivitet forbedrer kognitive evner. Det er derfor folk, der jævnligtgår til sport, kan de lære et fremmedsprog hurtigere eller huske indholdet af en bog, som de læser, inden de går i seng. Hvorfor sker det? Under træning stiger niveauet af aminosyrer, som aktiverer hjerneceller. Og også en masse ilt kommer ind i hovedet, hvilket hjælper en person til hurtigt at koncentrere sig. Som et resultat forbedres hukommelsen.
Men du skal kende nogle faldgruber. Du kan ikke sætte dig til at arbejde umiddelbart efter idrætsundervisningen. Kroppen har brug for mindst en halv time til at slappe af og komme i hviletilstand. Husk skolen. Matematiktimerne gik aldrig lige efter idrætstimerne. Så hvis du ikke ved, hvordan du forbedrer en persons hukommelse, skal du bare begynde at træne.
Listeposter
For at opbygge muskler skal du lave fysiske øvelser. Og for at forbedre hukommelsen bør du også træne dagligt. Hvordan? Hvis du er en travl person og bruger meget tid på arbejdet, er denne øvelse lige lavet til dig. I en pause skal du bede en kollega om at tjekke dig. Din opgave er at liste alle elementerne i rummet. Du skal lægge mærke til alt, fodlister og lister tæller også med. Du kan endda nævne, at tapetet på kontoret er hvidt med et subtilt bølgemønster. List alle figurerne på en kollegas bord, tæl pennene i blyantæsken. Gør dette i fem minutter. Og du skal gøre dette ikke på maskinen, men med fuld koncentration. Så kan du gøre mereHusk. Når tiden er gået, luk øjnene. Skriv nu alt, hvad du husker. Hvor er det, hvordan ser det ud. Sørg for at fortælle mig, hvor mange kuglepenne du har i dit penalhus, og hvordan de ser ud.
Du kan således forbedre din hukommelse hver dag. Det vil virke mærkeligt for nogle, for kontoret ændrer sig ikke i morgen. Tro mig, hvis din opmærksomhed ikke er særlig udviklet, som hukommelse, så kan du finde noget nyt hver dag. Og når du har udforsket dit kontor fuldt ud, så tag en pause i det næste rum og fortsæt dine øvelser der.
Kategorier
Vil du forbedre din hukommelse? Du kan lave simple øvelser hver dag. Og dette kan gøres ikke kun derhjemme eller på arbejdet, men også på vejen. Øvelsen er at opremse. Du bør vælge enhver kategori. For eksempel starter kvindenavne med A. Og husk nu: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla osv. Jo mere komplekst emnet er, jo sværere er det selvfølgelig at huske ord med ét bogstav. Men dette er hele kompleksiteten af øvelsen. Det er altid nemt at starte, men det bliver kun sværere, som tiden går.
Hvis du er træt af at spille disse spil selv, kan du forbinde dine venner. Tilbyd dem for eksempel at spille byer. Dette spil træner hukommelsen godt, især hvis du spiller det ofte. Ny information kan således nemt huskes. For eksempel er du studerende, og snart skal du til en kunsteksamen. Der er mange udtryk, og det er meget svært at huske dem. Saml et par venner og spil byerbare brug termer i stedet for bynavne. Sådan et spil vil ikke kun være interessant, men også meget nyttigt.
Læs baglæns
Hvordan forbedrer man hukommelse og opmærksomhed? Du skal lære at holde billederne i hovedet. Du skal starte med ord. Skriv "hund" på et stykke papir. "Fotografér" nu inskriptionen med dine øjne. Så skal du vende dig væk fra papiret og afspille det billede, du lige har taget i dit hoved. Den nemmeste måde at gøre dette på er at lukke øjnene. Er ordet blevet genskabt? Nu skal vi lege med det. Læs ordet baglæns. Hvis det ikke virker, kan du bruge denne tilgang. Del ordet op i stavelser og læs dem. For eksempel ville en hund se sådan ud: so-ba-ka. Hvis du tegner sådan et billede i dit hoved, bliver det ikke svært at læse stavelserne tværtimod: akabos.
Du kan starte dine øvelser med enkle ord på tre bogstaver. En løve, skov, søvn, mos, hør, klump, valmue osv. er fremragende til dette formål Hver dag bliver du nødt til at øge enten kompleksiteten eller mængden af ord. Hvis du forstår, at du ikke kan udtale et svært ord i dag, så prøv at sige 10 små. Og i morgen igen vende tilbage til komplekset. Bliv ikke afskrækket, hvis du taber. Tænk på læring som at bestige et bjerg. Først bliver det svært, og så vil du vænne dig til tempoet, og det bliver lettere.
Spol tilbage
Hvis du ikke kan forstå, hvordan du kan forbedre hukommelse og opmærksomhed hos voksne, så bør du forstå, at udviklingen af hukommelse kræver konstantøve sig. Mange vil sige: "Jeg har for travlt til at træne." I dette tilfælde kan du gå den anden vej. Du behøver ikke at gøre det, der gør dig utilpas. Du kan træne din hukommelse uden at afbryde din arbejdsgang. Du skal blot bruge tilbagespoling fra tid til anden. For eksempel kom en kollega hen til dig, og du blev distraheret af ham. Han kom op for at fortælle, hvordan han gik i biografen i går. Han beskrev plottet i detaljer og lagde særlig vægt på de dele, som han virkelig kunne lide. Når kollegaen går, kan du bruge fem minutter på at scrolle gennem samtalen. Men ikke i den rækkefølge, dialogen gik, men i den modsatte retning. Nej, du behøver ikke læse ordene baglæns. Du skal snurre båndet af din kollegas tanker fra det øjeblik, han sagde farvel til dig, til det øjeblik, hvor manden kom op for at sige hej. Sådan træning kan gennemføres løbende. Du bør ikke knytte nogen følelsesmæssig farve til sådanne kampagner. Bare angiv dem som fakta. Du kan spille en samtale med en sælger i et bageri eller en tvist med en taxachauffør. Det er lige meget, hvad du vil finpudse din kunst på, lytte, huske og gengive.
Behøver jeg at lære digte
Børn fra børnehaven er indgydt en kærlighed til poesi. Og så mange voksne får indtryk af, at poesi er med til at udvikle hukommelsen. Og det gør de virkelig, men kun i barndommen. Hvordan forbedrer man et barns hukommelse? Tving dit barn til at lære poesi. Men du skal forstå, hvorfor du gør det. Sådan et lager af viden er ikke nyttigt for et barn, mentakket være evnen til at huske digte udenad, vil dit barn tilegne sig evnen til at huske enhver information. Børn er nysgerrige, men ofte har de ikke viden nok til at forstå noget. Voksne står også over for dette problem, men meget sjældnere. En person, der har modtaget en musikalsk uddannelse, vil sandsynligvis ikke studere ozonhuller. I fritiden vil han læse skønlitteratur eller se programmer. Det hjælper ham ikke med at udvikle sin hukommelse. Fra sådanne bøger og programmer vil han maksim alt udtage 1% af viden. Det samme gælder poesi. Selvom her er tingene anderledes. En person kan gentage vers fra tid til anden og derved genopfriske deres hukommelse. Men dette vil hjælpe ham med at lære at huske poesi hurtigt og godt. Evnen til at huske vers har intet at gøre med andre områder af livet.
Hvordan forbedrer man hukommelsen derhjemme? Sikkert ikke gennem studiet af poesi! Men at huske engelske ord giver ikke mening, medmindre du selvfølgelig sætter dig selv som mål at lære sproget.
Udfør selvtjek eller test
Hvis du seriøst spekulerer på, hvordan du kan forbedre din hukommelse derhjemme, så læser du sikkert meget. Et eller andet sted i folks hoveder var der trods alt en stereotype, som den, der læser, ved meget. Selvfølgelig er dette udsagn delvist sandt. Men der bør foretages nogle justeringer. Du behøver ikke læse alt i træk, men kun god litteratur, der kan lære dig noget. Detektiv- og romantikromaner gør det dårligt. Men videnskabelige artikler og lærebøger kan gøre deres arbejde. Men også kun ihvis du lærer at arbejde med materialet. Hvordan er det? Faktum er, at mange undervurderer testning. Men det bærer frugt. Men du skal hele tiden teste dig selv. Dette burde blive en vane. I første omgang vil dette selvfølgelig være en bevidst handling. Antag, at du har læst et kapitel i en lærebog. Der er selvtest spørgsmål til sidst. Du behøver ikke at scrolle gennem dem. Brug 10 minutter på at konsolidere materialet. Når alt kommer til alt, fra det faktum, at du blot læser spørgsmålene og besvarer dem, begynder den kreative halvkugle at fungere. Men hvad nu, hvis du er færdig med at læse en skønlitterær bog, og der ikke er nogen spørgsmål der? I dette tilfælde vil blot skrive en anmeldelse hjælpe dig. Du skal beskrive plottet, udtrykke forfatterens hovedidé i detaljer, forstå, hvilken plads denne bog indtager i forhold til dem, du har læst før. Du kan skrive en sådan anmeldelse på et specialiseret websted og derved hjælpe folk med at få en mere fuldstændig mening om en bog, de endnu ikke har læst.
Byg hukommelsespaladser
Mange mennesker er engageret i opbygningen af et imaginært liv. De står derhjemme som fra terninger, opfinder mennesker og deres adfærd. Men få kan bruge disse imaginære verdener til deres fordel. Hvordan forbedrer man en voksens hukommelse? Begynd at bruge din fantasi. Alle mennesker kan tegne en plan over deres lejlighed eller hus i deres hoved. Hvis du har boet ét sted i mere end 10 år, kan du ment alt gengive alle genstande i rummet. Det er den slags værelse eller lejlighed, der skal bruges. Hvordan? For eksempel lider du under, at du ikke kan huske oplysninger om personer, som du kommunikerer godt med. Husk din ven Masha. Under et af dine møder sagde hun, at hun elsker at spise. Sæt et køleskab på dit værelse, og hvis det allerede er der, sæt bare "Masha"-tegnet fast på det. Lad os lytte til samtalen. Din ven siger, hun elsker kiwi. Så du skal sætte kiwi i køleskabet. Hvis hun kan lide marengs, sender vi luftkager der også. Synes ikke det er mærkeligt. Der kan endda være høretelefoner i køleskabet, hvis Masha siger, at hun godt kan lide at lytte til musik. Du kan også forestille dig i form af en bærbar en person, der kan lide at spille online shooters, og i form af en iPhone, forestille dig en pige, der elsker at tage selfies og lægge dem op på Instagram. Når det imaginære rum er tilstoppet med en række genstande, lav en "udvidelse". Hvis du mestrer denne teknik godt, så kan du bygge hele slotte i dit hoved. Et værelse vil blive givet til venner, et andet til børn og et tredje til studier osv.
Koncentration
Forsøger du at forbedre din hukommelse og fokus? Hvordan gør man det? Alt er meget enkelt. Du skal starte med koncentration. Børn læres ikke at være samlet og opmærksomme. Og det er en meget vigtig færdighed. Hvad siger forældre, når et barn går og nøje undersøger omgivelserne? "Pas på dine fødder!" Mor skriger. Og sådan gang på gang. Barnet forstår, at det er dårligt at være opmærksom. Koncentrationen går tabt, og bevidstheden følger med. Hvorfor tror du, at mange mennesker, når de kommer på arbejde, begynder at bekymre sig om, hvorvidt de har slukket for strygejernet eller ej? De udførte denne handling på maskinen, hjernen tændte ikke engang. Derfor en afråd til en person, der ønsker at udvikle hukommelse, vil være dette: begynd at leve bevidst. Hvordan gør man det? I første omgang bør du gøre de sædvanlige handlinger på en usædvanlig måde. Luk for eksempel døren med venstre hånd. I dette tilfælde vil du bestemt ikke tvivle på, om den er lukket. Man skulle jo gøre en stor indsats for at få nøglen ind i nøglehullet. Prøv at være opmærksom på alt, selv at smøre en sandwich. Hvis du udvikler denne vane, har du ingen problemer med observation. Du ved præcis, hvem der har hvad på, hvem der går hvordan, og hvem der er interesseret i hvad. Du vil blive en fremragende samtalepartner med en veludviklet hukommelse.
Piller
Nå, hvad nu hvis resultatet skal nås hurtigt? I dette tilfælde bør du blive hjulpet af lægemidler, der forbedrer hukommelsen. Men husk: der er ingen magiske piller. Al den "kemi", du spiser, vil påvirke dit velbefindende negativt. Derfor, før du tager den magiske pille, skal du læse om alle bivirkningerne. Det er muligt, at du efter denne handling helt stopper med at tage pillerne.
Nå, hvis beslutningen er truffet, hvilken hukommelsesfremmende medicin kan jeg så købe lige nu?
- "Aminalon". Disse piller hjælper med at forbedre mental ydeevne. Når du har drukket hele kuren, stimuleres din mentale aktivitet. Tabletter kan tages ikke kun af voksne, men også af børn. Takket være Aminalon genoprettes barnets tale, hukommelsen forbedres, og endda en retarderet mental udvikling genoptages.
- Endnu en pille, der forbedrer sighukommelse er Vitrum Memory. Disse vitaminer hjælper en person med at forbedre hjerneaktiviteten på grund af strømmen af ilt og glukose til hjernen. Pillerne kan forbedre synet og øge koncentrationen.
Hvis du ikke tror på farmaceutiske præparater, kan du bruge folkelige opskrifter. En af disse er en tinktur af salvie og mynte. Hakket græs skal hældes med kogende vand og insisteres i en dag. Det skal tages i en spiseskefuld tinktur en time før måltider. Urter afslapper nervesystemet og øger derved koncentrationen og forbedrer hukommelsen.
