Gest altterapi er et af de mest populære områder inden for psykologi i dag. Begrebet "gest alt" er velkendt for de fleste som evnen til selvstændigt at fuldføre "suspenderede", ufærdige situationer, for eksempel give slip på vrede eller slippe af med kærlighedsafhængighed. Men gest altterapi er en mere omfangsrig retning, og enhver person, der ikke er ligeglad med kvaliteten af sit liv, bør lære om det.
For fuldt ud at værdsætte denne retning af psykologi er det værd at vide, hvordan den opstod, hvem dens skaber Fritz Perls var, gest altbønnen, og hvordan gest altterapi er nyttig i hverdagen for hver person.
Retningshistorie
Gest altterapi blev dannet i midten af forrige århundrede og blev en slags alternativ til psykoanalyse. Sidstnævnte beskæftiger sig hovedsageligt med ubevidste psykologiske processer, fortidens indflydelse på nutiden. Gest alt på den anden side foreslår, at en person tager ansvar for alle de oplevede følelser og bringer dem til et mere overfladisk, bevidst niveau.
I en forenklet forstand kan denne retning opfattes som en måde til selvforbedring,personlig udvikling. Men ikke desto mindre er gest altterapi stadig en måde at behandle psykologiske problemer på.
En psykolog eller psykoterapeut hjælper en person med at etablere kontakt med sig selv, for bedre at forstå motiverne for hans ønsker og handlinger. Således får en person mulighed for at påvirke kvaliteten af sit liv, forbedre sit humør, kontakter med andre mennesker. Den såkaldte gest altbøn formuleret af Perls er af enorm betydning for selvstyring af ens liv.
Gest altpsykologi og gest altterapi
Folk, der er interesseret i området psykologi og selvforbedring, stiller ofte spørgsmålet: "Er gest altpsykologi og gest altterapi synonymer?".
Svaret på dette spørgsmål er nej. Perls, grundlæggeren af gest altterapi, indrømmede ofte, at han var meget overfladisk fortrolig med gest altpsykologi, og hans undervisning er en slags symbiose af psykoanalyse, psykodrama og bioenergetik. Ordet "gest alt" blev brugt for at give navnet klang og soliditet.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls er en berømt psykiater fra Tyskland, som udgav et værk om væksten af den menneskelige personlighed, som senere blev grundlaget for gest altterapi. Han etablerede senere Gest alt Institute i New York.
Bogen blev grundlaget for hans egen tilgang til psykoterapi som en måde at styre sit liv og låse op for sit indre potentiale. Efter at have grundlagt gest altismen, viede han resten af sit liv til dens udvikling, især bøn. Gest altist i originalen så lyset i 60'erne af forrige århundrede. Nogle af hans værker blev udgivet posthumt.
Bøn
Gest altist Frederick Perls' bøn er enormt populær. Dens fortjeneste ligger i dens enkelhed og på samme tid i dens dybtgående indflydelse på en persons psykologiske tilstand. Psykologer kalder et af de vigtigste personlige problemer, der får vrede, skænderier og skænderier til at smelte sammen. Det vil sige, at opfatte den anden person som en del af dig selv, interesseret i din egen komfort, er det umuligt at undgå påstande og dårlige følelser.
Gest altistens bøn hjælper med at tegne en billedlig grænse mellem sig selv og samfundet, til at anerkende hver persons ret til at leve sit eget liv, forfølge sine egne interesser og træffe et informeret valg uden pres. Samtidig insisterer Perls på, at en sådan adskillelse gør det muligt for personen selv at handle inden for sine egne grænser, uden at regne med andres deltagelse, hjælp, godkendelse.
Fraværet af gensidige krav og urimelige forventninger giver ikke kun en person en følelse af personlig moralsk frihed, uafhængighed og indre styrke, men gør det også muligt at værdsætte et sådant fænomen som gensidighed. Gest altistens bøn forvandler den fra et must og forventet til en vidunderlig og vidunderlig følelse, der er værd at værne om og værne om.
Hvornår skal man bruge bøn?
Fordelen ved gest altisme er evnen til at bruge den under alle omstændigheder. Ved at gøre Perls linjer til livsreglen, kan man opnå væsentligeindre vækst og følelsesmæssig modning. Når alt kommer til alt, er forståelsen af ens personligheds autonomi og en andens uafhængighed en af de vigtigste indikatorer for en persons åndelige modenhed.
Men gest altisten Fredericks bøn kan også anvendes situationelt. For eksempel under et stærkt skænderi eller vrede mod en anden person. Når det ser ud til for en person, at nogen ikke har retfærdiggjort de håb, der er stillet til ham, vil disse linjer give dig mulighed for at falde til ro og vende tilbage til et godt humør.
Linjer arbejder også i den modsatte retning. De kan kaldes en talisman mod enhver form for manipulation. Når den anden person stiller krav, som de ikke har juridisk grundlag for, så skån dig selv for skamfølelsen og nægt roligt at følge andres instruktioner.
Hvordan beder man en bøn?
Der er ingen indikation af præcis, hvordan gest altbønnen skal læses. Du kan gentage det højt eller for dig selv flere gange i en følelsesmæssig svær situation, du kan sige det om morgenen eller inden du går i seng, du kan printe det ud og hænge det over dit skrivebord.
Men det er vigtigt at forstå, at strenge ikke har nogen magisk eller magisk effekt. Efter at have dykket ned i ordene én gang og accepteret deres betydning for sig selv, begynder en person at bruge bøn som et princip for interaktion med andre mennesker. Således begynder produktive og succesrige interpersonelle relationer at opbygges.
