Sådan er du altid i godt humør: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Aktivitet, succes og effektivitet af menneskelig aktivitet bestemmes af den energi, der sendes til omverdenen. Det er direkte relateret til den enkeltes daglige stemning, hans tanker om menneskerne omkring ham og de begivenheder, der finder sted. Alle bør vide, hvordan man er i godt humør til enhver tid.

Om vigtigheden af positivitet

Ved at være i godt humør udstråler vi positiv energi, den vender også tilbage til os gennem vellykkede transaktioner, nye nyttige bekendtskaber og tilværelsens fylde.

Det er forkert at antage, at en sådan tilstand er en konsekvens af positive begivenheder eller et let liv. Som regel er dette resultatet af seriøst arbejde med sig selv og ens opfattelse af den omgivende virkelighed.

Hvor ofte kan du høre og læse ordsprog om, at menneskelig lykke ikke bør afhænge af eksterne faktorer, og tanker er et materielt stof, der programmerer nutiden og fremtiden for sin ejer. Men en fuld forståelse af essensen af disse oplysninger kommer kun med erfaring.

Om depression og farerne ved negativitet

Ifølge statistikker oplever omkring 120-150 millioner mennesker depression hvert år. Det er en af de mest almindelige psykiske sygdomme i verden.

Problemets essens ligger i, at kun et lille antal "bærere" af denne sygdom har gode grunde til det, såsom arv, tab af en elsket, sygdom. For de fleste er grundårsagen ustabilitet over for stressfaktorer, som i en vis periode bestemmer en tilstand kendt i hverdagen som "ude af humør."

Systematisk utilfredshed med livet destabiliserer personligheden og dens opfattelse af den omgivende virkelighed, tiltrækker negativitet, fører til udvikling af depression. I denne begivenhedskæde er det vigtigt at revurdere værdier i tide og forhindre, at dit livs ild forsvinder.

Måder at holde dig "positiv"

Nogle verdenssindede hævder, at mennesker, der har oplevet depression, er kendetegnet ved en stigning i generel stressmodstand, munterhed og realisme. Det er let at forklare: efter at have følt indflydelsen af sin egen mentale ustabilitet på helbred og præstationsresultater udvikler en person mekanismer til beskyttelse mod virkelighedens skiftende faktorer.

Liste over måder at altid være i godt humør på:

1. Fysisk aktivitet.
2. Rationel ernæring.
3. Gør dit helbred til din højeste værdi.
4. Regelmæssig og ordentlig hvile.
5. Enig med dig selv.
6. Fantastisk.

Når du arbejder på dig selv, kan du opnå betydelig succes.

Aktiv livsstil

Videnskabeligt bevist, at sport og sex har en positiv effekt på sundheden. Sport styrker muskler og led, øger udholdenheden, forbedrer udseendet. Samtidig dannes der adrenalin og endorfiner under fysisk aktivitet. Adrenalin i den rigtige mængde giver energi, endorfin - forbedrer humøret, forårsager tilfredshed. Ved slutningen af enhver træning er der en betydelig stigning i kroppens overordnede tonus, en ændring i udsigter, en ændring i humør i en positiv retning.

Sex er også en kraftfuld mekanisme til at lancere de vigtigste hormoner: det samme endorfin, oxytocin og dopamin. Endorfiner øger tilfredshed og følelsen af glæde. Oxytocin stimulerer nydelse, ro, ømhed, hengivenhed, moderinstinkt hos kvinder. Dopamin øger humør, selvtilfredshed, målrettethed.

Almindelig kvalitetssex har en positiv effekt på sundheden i det seksuelle, kardiovaskulære og nervesystem, giver energi og øger niveauet af "lykke".

Rationel ernæring

Forbliver i stress, "uden humør", fald i vital aktivitet fører til en stigning i mængden af indtaget mad og et samtidig fald i dens kvalitet. Sammen med dette er der en tilbagemelding: den systematiske ukontrollerede brug af højkalorie og usunde fødevarer udvikler apati, dovenskab og intern negativitet.

Korrekt, nærende og regelmæssig ernæring har en anden effekt: den genopbygger kroppens energi-, vitamin- og mineralreserver, forbedrer organers og systemers tilstand og stabiliserer produktionen af den nødvendige mængde hormoner, herunder glædeshormon - serotonin. Dette lettes ved at spise havfisk, ost, yoghurt, nødder, korn, frugt og tørret frugt, chokolade. Det er vigtigt at kende målet i alt og nyde maden.

Jeg er den højeste værdi

Vi skal elske os selv. Kun på denne måde kan en person acceptere sit helbred og sit liv som den største værdi. Efter at have løst dette problem står han over for et nyt. Dens essens er at vide, hvordan du beskytter dig selv mod det endeløse bombardement af negativitet udefra, hvordan du altid er i godt humør. Psykologien er ret simpel. Der er flere måder.

1. "Beskyttende skærm". Her skal du forestille dig selv inde i en gennemsigtig sfære, smilende og glad. Al ondsindet energi afvises fra dens vægge og kan ikke trænge ind.
2. Analyse og afslutning af nummeret. Med den negative situation, der er opstået, som kan forurolige, er du nødt til fuldt ud at forstå: tildel tid ved slutningen af arbejdsdagen alene med dig selv, analyser, svar på spørgsmål:

• Hvor tog jeg fejl?
• Hvad var det præcist, der gjorde mig ked af det?
• Hvordan kunne jeg have gjort andet?
• Hvad skal der gøres for at forhindre, at situationen gentager sig?

I slutningen af introspektion er det vigtigt ikke at vende tilbage til udgangspunktet, lade problemet "overbord" og leve i nydelsenæste.

Livet gives kun én gang, og vi har ingen ret til at spilde det på dårligt humør, vrede, vrede. Hvert minut skal leves i fornøjelse, med maksimal udnyttelse af alle dets ressourcer og fuld bevidsthed om, hvordan man til enhver tid er i godt humør.

korrekt hvile

Overdreven træthed er en betydelig stress for kroppen. Desværre ved de fleste ikke, hvordan man slapper af. Hvile bør ikke være spild af fritid. Den skal bruges med fordel og maksimal udnyttelse.

Mulige tidsfordriv: et selskab med nære venner eller bare interessante mennesker, film for en positiv stemning, musik for humør, læsning, kreativitet, fiskeri, ensomhed i naturens skød, skønhedsbehandlinger eller et simpelt afslappende bad.

Det er godt at kombinere nogle af disse aktiviteter med meditation. For eksempel yogaklasser og musik for humør.

Man bør heller ikke glemme naturens skønhed. Hvor ofte i byens travlhed har folk ikke tid til at løfte hovedet og værdsætte i det mindste himlens skønhed. I mellemtiden stimulerer fornøjelsen ved at betragte verdens naturlige skønhed forbedringen af vitalitet.

Det er vigtigt at finde tid udelukkende til dig selv, selv en lille del af det. En time brugt til fornøjelse vækker nye reserver af energi, åbner horisonter, rydder tanker, vækker interesse for dating, kommunikation, nye aktiviteter, selvudvikling. Og i alt det ovenstående er skjultet lager af godt humør til vores kære. Og dette er slet ikke egoisme, men sunde metoder til at holde din sensuelle sjæl i god form.

Ærlighed

Lyge er dårligt. Det er endnu værre, når en person bedrager sig selv. Der er mange sådanne situationer: livet med uelskede mennesker under ét tag, unødvendigt arbejde, at nå en andens mål. Hvis tvivlen kryber ind i sjælen, er det nødvendigt at analysere dig selv og din verden.

1. Definer dit eget livsformål.
2. Relater de udførte funktioner og typen af aktivitet med hensyn til konsistens.
3. Afgør, om de mennesker, som forholdet er bygget til, virkelig er elsket.

Når du besvarer spørgsmålene, skal du være ekstremt ærlig. Når alt kommer til alt, er manglen på overensstemmelse mellem de gennemførte handlinger og ønsker en alvorlig grund til at destabilisere den indre stat. Du kan ikke være bange for ændringer, hvis de sker for dit eget bedste, du skal være bange for imaginær stabilitet, der ødelægger en person.

Perfekt skønhed

De siger, hun redder verden. Utvivlsomt. Redder fra sig selv: usoigneret, unkempt, unfashionable.

At se godt ud er ikke for medlemmer af det modsatte køn, ikke for chefer eller konkurrenter. Det er altid nødvendigt at være smuk og stilfuld, uanset de begivenheder, der finder sted i livet og de mennesker, der er til stede i det. Når vi kan lide os selv, produceres det samme glædeshormon, som påvirker humøret. For at gøre dette skal du følge figuren, dyrke sport, spise rigtigt. Det er nødvendigt at leve dagene fuldt ud og positivt. Fra alt følger en tæt forbindelse af en fremragende psykologisk tilstand med et smukt udseende. Elsk dig selv!

Den menneskelige krop er et kar for hans sjæl. Det, det er fyldt med, er det, der hældes ud gennem relationer til andre og sundhed. For at blive glad og succesfuld er det vigtigt at vide, hvordan man altid er i godt humør, arbejder på sig selv og altid stræber efter det positive.