Bare rolig, eller Hvordan slipper man af med følelser af indre angst?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hver person oplever en følelse af spænding eller angst fra tid til anden. Men nogle gange går det af skala: der er en skarp følelse af fare, uforståelig frygt, frygtelig nervøsitet. Paniktanker kommer til hovedet, hjerteslaget bliver hurtigere, det bliver trangt i brystet, koordinationen af bevægelser går tabt. Årsagen til et sådant ubehag er en indre angst, som er uden for vores kontrol. Og ingen er immune over for en sådan tilstand, uanset alder, social status og mental sundhed. Millioner af mennesker i verden er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at kontrollere følelsen af angst, og hvordan man lærer ikke at bekymre sig? Lad os prøve at finde ud af, hvad der forårsager intern angst, og hvordan vi håndterer det.

Årsager til begejstring

Årsagen til bekymring kan være økonomisk ustabilitet, usikkerhed om fremtiden, frygt for konkurs, bekymringer om deres kære, nærmer sig alderdommen,frygt for døden. Men det sker også, at en person er bekymret over bagateller, for eksempel:”Har jeg ladet kedlen stå på komfuret? Slukkede jeg strygejernet, før jeg gik? Lukkede jeg døren eller ej? For ikke at bekymre dig, er det naturligvis tilrådeligt at gå og tjekke. Hvad hvis det bliver en vane? Korrekt! Dette er ikke en mulighed.

Denne slags oplevelse er ganske normal. Følelsen af konstant angst kan ikke kaldes en negativ følelse. Men når det bliver påtrængende og ikke forlader dig i ret lang tid, skal du helt sikkert bekæmpe det. Bare rolig, prøv først at falde til ro og afgør selv, hvor farlig urimelig angst er for dig, og hvilke konsekvenser den er fyldt med. Hvis det giver dig nogle besvær, anbefaler vi, at du følger psykologernes råd.

Slip frygten

Når frygt kommer ind i livet, oplever en person usikkerhed og forvirring. Det er frygt, der gør det svært at koncentrere sig, da en syg fantasi tegner frygtelige billeder af efterfølgende begivenheder, som regel overdrevne og usandsynlige. Ved at bukke under for negative tanker, en følelse af at nærme sig fare, uoverstigelige og uløselige problemer, mister du din virkelighedssans, falder ned i en afgrund af angst og stille rædsel. Og jo mere du tænker over det, jo stærkere bliver følelsen af håbløshed.

Denne adfærd har en tendens til at tiltrække problemer, da du ubevidst "kalder" problemer til dig. Tanker har evnen til at materialisere sig, og både gode og dårlige tanker adlyder denne naturlov. Hvad skal man gøre?

Prøv at ændre begivenhedsscenariet ved at indstille dig selv på en positiv måde. Prøv ikke at tænke på det dårlige, du skal ikke bekymre dig om, hvad der kan ske eller vil ske i den nærmeste fremtid. Det vil jo ske alligevel! Husk de gode øjeblikke fra dit liv oftere og kør de dystre tanker væk.

Slip ikke besindelsen

Det er meget svært for en moderne person at undgå visse situationer, der gør ham nervøs. Blandt dem:

• ved at tage eksamen;
• optræder foran et stort publikum;
• ubehagelig samtale med overordnede;
• splid i familieforhold;
• økonomiske vanskeligheder;
• sundhedsproblemer.

Selvfølgelig er alt dette meget vigtigt for dig. Meget afhænger af resultaterne af disse begivenheder. Frygten for at dumpe en eksamen eller en tale og blive stemplet som en taber er ganske naturlig, men din overdrevne nervøsitet og ballade kan ødelægge alt. Bare rolig på forhånd, det er bedre at gøre alt for at undgå fiasko. Tillid til din viden og styrke vil reducere graden af begejstring betydeligt.

Med hensyn til alt andet er disse midlertidige fænomener, deres succesfulde løsning afhænger direkte af, hvordan du reagerer på dette. Ved at kontrollere dine tanker vil du være i stand til at kontrollere dine følelser og efterfølgende handlinger.

Sport

Hvis du oplever konstant spænding og angst, vil yoga hjælpe dig. Yoga genopretter nervesystemet, normaliserer blodtrykket, reducerer hjerteslag. Hovedreglen i klasseværelset- fokus kun på gymnastik, fortvivl ikke, slap af og tænk ikke på noget, der kan begejstre dig. Meditation hjælper med at reducere konstante urimelige bekymringer, mindsker følelser af angst, fare, frygt og usikkerhed om fremtiden. Hjernen og nervesystemet begynder at arbejde mere rationelt, nye dele af hjernen aktiveres. Der er en biologisk og mental transformation af en person.

Lad være med at fokusere på problemer

Du skal ikke bekymre dig om fortiden - du kan ikke bringe den tilbage. Når du hver gang vender tilbage til gamle klager, genoplever du de ubehagelige øjeblikke, som det er på høje tid at glemme alt om. Spørg dig selv, hvad der præcist får dig til at huske denne eller hin situation? Hvorfor lader fortiden dig ikke gå? Efter at have genoprettet det tidligere billede i din hukommelse, prøv at tage højde for alle de fejl og mangler, som du stadig er bekymret for. Luk denne side af dit liv og vend aldrig tilbage til den. Lær at leve i nuet.

Lev livet som om det er den sidste dag i dit liv. Bare rolig på forhånd og nyd hvert minut, du lever. Kompakt din tidsplan så meget som muligt, så der ikke er tid til tomme bekymringer. Kun ved at ændre din holdning til livet vil du være i stand til at bane vejen for fremtiden - fredfyldt, rolig og glad, som du forestiller dig det.