Selvudvikling og selvforbedring er en menneskelig aktivitet, der hjælper med at realisere sig selv som person. For at nå bestemte mål, opnå det du ønsker og få succes, skal du hele tiden arbejde på dig selv, det vil sige dagligt tilegne dig ny viden og blive realiseret. Den berømte blogger Nikolai Perov lærer folk meget. Dette vil blive diskuteret i artiklen.
Trin 1: meditation
Nikolai Perov deler med læserne en interessant teknik, som vil hjælpe folk med at realisere sig selv. Til dette er der ingen grund til at ændre din livsstil. Du skal bare øve dig selv i højst 40 minutter om dagen. Denne teknik hjælper dig med at slappe af, forbedre dit mentale velvære og forstå, hvad du skal være opmærksom på.
Hvad foreslår Nikolai Perov? "Selvudvikling og selvforbedring bør begynde med meditation," siger bloggeren. Det er meditation, der er med til at hævde sig selv og højne sit selvværd. Takket være denne teknik har mange mennesker lært at koncentrere sig,slappe af, kontrollere følelser, viljestyrke, frygt og endda slippe af med dårlige vaner.
Du kan meditere over alt. Det kan være en sporvogn, minibus, institut, arbejde, strand og andre steder.
Resultatet vil være sikkert, men ikke umiddelbart. Denne teknik hjælper nogle mennesker efter tre måneder, andre efter seks måneder. Det vigtigste er at tro på succes, fordi tanker er materielle. Som du forstår, kan der ikke være et øjeblikkeligt resultat.
Trin 2: Pas på dig selv
Motivation er norm alt nødvendig for at nå et mål. Meget ofte er det svært at målrettet arbejde med sig selv, at se sine mangler, at ændre sin sædvanlige livsstil. Derfor er der brug for en plan for at komme videre uden at se tilbage.
Vi går gnidningsløst videre til andet trin på vejen til selvudvikling. I den inviterer Nikolay Perov hver person til at tage sig af sig selv. Observer processerne i din krop, ansigtsudtryk, bevægelser, stemme, humør og så videre.
Når du lærer at tage vare på dig selv som udefra, så kan du forbedre dig selv som person.
Derefter vil du nemt forstå dine følelser, lære at kontrollere dig selv, være mere opmærksom og forstå, at du kan udrydde enhver vane, både dårlig og dårlig.
Trin 3: Opbyg viljestyrke
Perov Nikolay kalder dette trin "selvudviklingens muskel". Du skal føle dig som en stærk og målrettet person. Viljestyrke vil hjælpe med at overvinde dovenskab, frygt og nogetusikkerhed.
Hvis dit hjerte er overskyet, og du i dette øjeblik kan smile og sige et venligt ord til nogen, så har du viljestyrke. Det skal dog udvikles yderligere. Hvis du er for doven til at gøre rent, vaske eller gå i butikken, så glem bare, at du ikke vil gøre dette. Prøv at overmande dig selv og sige: "det er nødvendigt." Fra dette søgeord fremover og skub af.
Husk! Du udvikler kun viljestyrke, når du gør det, du virkelig ikke har lyst til. Men i træning af viljestyrke kan du ikke overdrive det. Hvis du forstår, at nogle forretninger kan afsluttes i morgen, så lad være med at tvinge dig selv, men udskyd, som man siger, til bedre tider.
Trin 4: Lær at slappe af
Stressende liv holder konstant en person i spænding. Alle har et hjem, familie, arbejde, problemer osv. Du skal dog slappe af, for menneskekroppen bliver meget hurtigt slidt. Prøv at være opmærksom på dig selv mindst en gang om ugen. Alkohol, cigaretter og angstdæmpende stoffer er ikke afslapning, men spændinger. Selvom nogle mennesker påstår noget andet.
Alkohol og nikotin vil aldrig hjælpe dig med at håndtere stress. Umiddelbart ser det ud til, at afspændingen sætter ind, men nervesystemet ødelægges gradvist. Medicin er ikke en mulighed. De hjælper først, og derefter bremser kroppen, hvilket får personen til at blive uopmærksom og sløv.
For at slappe helt af skal du tænde for behagelig musik, sidde på en stol og langsomt trække vejret roligt og moderat i flere minutter.
Prøv at holde en ti-minutters pause fra arbejdet 3 gange om dagen. Sæt dig i en stol, og gå udenfor, hvis det er muligt. Træk vejret langsomt i 10 minutter og tænk positive tanker i løbet af denne tid.
Slap af med et varmt bad eller en let løbetur. Her vil du se, hvordan din krop slapper af, og du kan trygt fortsætte med at drive din forretning. Alle ovenstående afspændingsteknikker er meget gavnlige for både unge og gamle.
Trin 5: Slip af med dårlige vaner
Du kan ikke udvikle dig selv og bruge alkohol eller nikotin på samme tid. Når alt kommer til alt ødelægger disse dårlige vaner den menneskelige hjerne, en person bliver uudholdelig, og problemer med nervesystemet begynder.
Hvis du har gennemgået de foregående trin og lært, hvordan du udvikler viljestyrke, så kan du nemt stoppe med at drikke eller ryge. Når alt kommer til alt, oplever du ikke så meget et fysiologisk sammenbrud som en psykologisk afhængighed.
Trin 6: Pas på dit helbred
Fysisk aktivitet er afgørende for alle. Hvis alle mennesker gik til sport hver dag, ville de ikke have helbredsproblemer. Vil du ikke løbe om morgenen? Gør det ikke. Du kan lave en miniøvelse efter søvn.
Det vil muntre dig op, styrke dine muskler og forbedre dit helbred. Men husk, sport skal være regelmæssig. Nikolai Perov tilbyder gode og positive metoder.
PA-behandling (panikanfald)
Nikolai Perov delte med læserne, hvordan man kan hjælpe sig selvhåndtere et andet vigtigt problem. Disse er panikanfald. Af en eller anden grund tror mange, at det er umuligt at undvære medicinbehandling. Bloggeren påstår dog noget andet.
Panikanfald opstår, når en person oplever intens frygt. Fornemmelsen er meget ubehagelig, men ikke dødelig. For at slippe af med PA, skal du gå tilbage til det første trin (meditation). Kun hun vil hjælpe med at overvinde denne rædsel, der hjemsøger dig, især om natten.
En vigtig regel, som Perov rådgiver, er ordentlig afslapning. Samtidig skal musikken være beroligende, du skal sidde ned, så hele kroppen bliver som let og luftig.
Efter meditation bliver en person rolig, afbalanceret og kan modstå ethvert angreb af vrede eller frygt.
Nikolai Perov: anmeldelser
Mange mennesker er taknemmelige for hans lektioner, seminarer og webinarer. For dem, der ikke kunne komme til træningen, giver Nikolay Perov en videooptagelse, der hjælper med ikke at gå glip af undervisningen. Folk fortsætter med at studere hjemme, hvilket de er bloggeren taknemmelige for.
Som regel, mindst én gang i livet, giver enhver person op og ønsker ingenting. Men Perov Nikolay hjælper folk med at gå til det tilsigtede mål, selvudvikle og forbedre sig selv, uden at gøre nogen særlig indsats. Du skal bare arbejde på dig selv, træne regelmæssigt, føre en sund livsstil, og om et par uger vil du føle lettelse.
