Når en person har interne ressourcer, bliver hans liv fuldt, harmonisk. I denne tilstand går det godt, alt bringer glæde. Generelt føler en person tilfredshed med sit liv. Han oplever lykke, helhed.
Definition
I psykologi forstås ressourcetilstanden som tilstedeværelsen af fysisk og mental styrke til at arbejde med de opgaver, som en person står over for. Når en person har nok styrke, er han i stand til at arbejde med succes, kommunikere med mennesker. Og hverken det ene eller det andet volder ham stress. Hovedkomponenterne i ressourcetilstanden er de fysiske og psykologiske komponenter.
For nylig er dette koncept blevet meget moderigtigt. Mange mennesker taler om ressourcer, og mange mennesker stræber efter at komme ind i en sådan tilstand. Det er trods alt det, der giver dig mulighed for at opnå det, du ønsker, for at gøre livet mere behageligt, behageligt, glædeligt.
Person, hvis reserver er genopfyldt
At have en fysisk ressource betyder detDen menneskelige krop er fuldt funktionsdygtig. Individet er i god form, han har en god søvn, et klart sind, et godt humør. Psykologisk ressource indebærer en tilstand af fylde. En person oplever positive følelser, han fuldfører hurtigt de opgaver, han står over for, når mål.
Han er motiveret til at opnå, han er selvsikker og klar til at skabe, arbejde, kommunikere, dele erfaringer med andre mennesker. Hvis du kalder alt ovenstående i ét ord, er en person klar til at leve. Ressourcestaten forudsætter genopfyldning af underskud, tilfredsstillelse af presserende behov.
Andre typer
Der er flere klassifikationer af personlige ressourcer. De kan for eksempel være genopfyldelige og ikke-fornyelige. Sidstnævnte omfatter tid, i nogle tilfælde - sundhed. Ifølge en anden klassifikation er ressourcer opdelt i eksterne og interne. Den første er tid og økonomi. Til det andet - sundhed, niveauet af personlig energi.
Måder at bruge ressourcer
En person kan bruge energi eller kan bruge den godt. Han kan tjene dem på en ærlig måde, ved at arbejde på sig selv; og kan gøre det på bekostning af andre. Affald forstås norm alt som misbrug af ressourcer, deres ødelæggelse. For eksempel har en person det godt på en fridag. Han planlagde at dyrke sin hobby, men i stedet ser han tv hele dagen. I dette tilfælde kan vi tale om hensynsløst forbrug.
Der er også en sådan form for brug af personlige ressourcer som et bidrag. I dette tilfælde bruges reserverne medet specifikt mål for at opnå et bestemt resultat. Som en mulighed kan de bruges til at genopbygge den aktuelt manglende ressource.
Er det altid muligt at få ressourcer? Eksempel
Det er dog nødvendigt at forstå, at ikke i alle tilfælde en person har mulighed for at komme ind i en ressourcetilstand. Lad os se på dette med et specifikt eksempel. Den kvindelige leder klager over, at hun mangler kræfter. Hun går på arbejde hver dag og gør sine huslige pligter. Men alt bliver ved med at løbe over styr. Hun har praktisk t alt intet ønske om at gøre det samme hver dag og får praktisk t alt intet afkast - hverken karrierevækst eller lønstigning skinner for hende.
Heltindens hovedopgave var at opnå interne ressourcer eller vitalitet, som ville hjælpe hende med at udføre sine arbejdsopgaver mere succesfuldt og nå karrierehøjder. Ved første øjekast virker dette som et værdigt mål. Men i virkeligheden er det næsten umuligt at implementere det. Selv hvis denne kvinde lærer at komme ind i en ressourcestærk tilstand, vil hun sandsynligvis ikke have energien til rent faktisk at blive forfremmet.
Problemet er, at hun faktisk hader at være leder i hjertet. Faktisk ønsker vores heltinde ikke at opfylde de pligter, som hendes nuværende job indebærer. Og hun behøver kun en forfremmelse for at modtage tilstrækkelige økonomiske ressourcer og opfylde samfundets ideer om en succesfuld kvinde.
Funktioner ved at opnå reserver
Resourcetilstand i psykologi er blevet undersøgt i lang tid. Forskerne fandt ud af, at det kun er muligt at komme ind i det ved at kende principperne for den menneskelige hjerne. Og hans hovedmål er at overleve. Denne kvindes hjerne er overhovedet ligeglad med, om hun kører i en indenlandsk bil eller en udenlandsk bil på arbejde. Han er heller ikke ligeglad med, om dagens rapport er skrevet eller ej. Omstændighederne kompliceres yderligere af, at personen selv på bevidsthedsniveau slet ikke forstår, hvorfor han har brug for bestemte handlinger, og hvad han forsøger at opnå med sin adfærd.
Hjernefunktion og energigenopfyldning
Den menneskelige hjerne arbejder konstant på at bevare styrke for at overleve. Og hvis en person har et behov for at gøre noget for overlevelsens skyld, og ikke kun for at tilfredsstille uforståelige behov, så kan hjernen godt give sin ejer et lån af energi, som skal bruges til at skabe en ressourcetilstand. Men på én betingelse: hvis en person tydeligt forklarer ham (med andre ord til sig selv), til hvilke formål denne energi er nødvendig.
Det er umuligt at få styrke fra kroppen, hvis du hver dag går til et job, du hader, kommunikerer med ubehagelige mennesker eller lever i et ægteskab, der ikke har bragt glæde i lang tid. En kvindes ressourcetilstand, hvis historie er beskrevet i eksemplet ovenfor, vil kun komme i ét tilfælde: hvis hun lærer at lytte til sin krop, realiserer sine behov og ændrer sit aktivitetsområde.
Øvelser for at genopbygge interne kræfter vil være effektive under alle omstændigheder. Men det er nødvendigtforstå, at hvis en person bliver tvunget til at stå over for en eller anden invaliderende faktor hver dag, vil han før eller siden begynde at lide af mangel på energi igen.
Resource map
Denne ressourcetilstandsteknik udføres som følger. De tager et ark papir og skriver ned på det fra de 15 mest behagelige begivenheder i livet, der efterlod de mest behagelige indtryk. Det maksimale antal af disse begivenheder kan være hvad som helst. Men norm alt er det omkring 50 begivenheder - det vil være svært at huske flere.
Så skal du gennemgå hver genstand og prøve at huske dette øjeblik så tydeligt som muligt. Hvad præcis huskes han for? Hvad var behageligt ved det, der medførte så mange positive følelser? Hvad fik du ud af denne oplevelse?
Teknik "7 ønsker"
Denne teknik giver dig mulighed for hurtigt at gå ind i ressourcetilstanden. Det giver dig mulighed for at sortere dine ønsker, sætte tingene i orden i dine tanker. Udført som følger:
- Du skal forberede 7 A4-ark, maling og pensler på forhånd.
- Der er skrevet én drøm på hvert af arkene. Ønsker skal formuleres i første person, såvel som i nutid. For eksempel: "Jeg svømmer på den smukkeste strand", "Jeg skal giftes med Petya Maslova", "Hver måned tjener jeg 3000 dollars."
- Så skal du vælge de farver, der virker bedst egnede til den udtrykte drøm. Arket vendes med lyst, og absolut ethvert mønster påføres det. Baggrunden og abstrakte former kan være hvad som helst. Hovedpointen er, at kombinationen af nuancer matcherindre lystsyn, som er skrevet på bagsiden.
- Psykologer anbefaler, at man, når man udfører teknikken, skal passe på med tvetydige formuleringer. For eksempel kan ønsket om at opnå økonomisk uafhængighed involvere skilsmisse. Og du kan "møde en smuk pige", der … bare går forbi på vej til arbejde.
- Når øvelsen er afsluttet, kan tegningerne hænges op på et iøjnefaldende sted. Hvis dette ikke er muligt, skal de fotograferes. Bær disse billeder i telefonen, indtil ønskerne går i opfyldelse.
Psykologisk teknik "Som om"
Resourcetilstande og måder at opnå dem på studeres af mange specialister, og i denne forbindelse er der mange psykologiske udviklinger og teknikker. En af de enkleste, og samtidig effektive, er "Som hvis"-teknikken. Oftest, når en person ikke kan løse et problem, er en sådan situation blot en ekstern ramme, et sæt af visse overbevisninger, som han har.
At skifte fra sådan en tilstand af blindgyde til en mere positiv kan være som følger: forestil dig, hvordan en person ville føle sig, hvis han nu var glad, rolig og glad? Denne teknik giver dig mulighed for at aktivere kreativiteten i en person og hurtigt skabe den nødvendige ressource.
Gav tid til dig selv
Hver person skal have mindst fyrre minutter om dagen for sig selv - ellers vil det ikke fungere at opretholde niveauet af hans energi på det rette niveau. Dette gælder især for ressourcerkvindens tilstand. Når det snurrer som et egern i et hjul, ophører før eller siden alle kræfter. Depression sætter ind. Det er derfor, for ikke at opnå en neurose eller en psykosomatisk sygdom, er det nødvendigt at afsætte omkring en time dagligt i skemaet til personlig tid.
Det er vigtigt at huske, at dette ikke inkluderer makeup, rydde op i dit skab, vaske tøj eller sove. Denne periode bør afsættes til refleksion, evaluering af dit liv. Det kunne være en gåtur i den nærmeste park. Eller en time brugt på en cafe med dagbog og en kop kaffe. I løbet af denne tid kan du tænke over dine mål, skrive dem ned, skitsere måder at nå dem på. Denne metode hjælper med at tilfredsstille behovet for hvile, alenehed.
NLP-ressourcetilstandsteknik: Magic Circle
For at genopbygge den manglende energi i tide, er der en speciel teknik opfundet af neurolingvistiske programmeringspsykologer. Algoritmen for dens implementering er som følger:
- For det første skal en person bestemme, hvilken slags ressourcer han mangler i en bestemt situation. Det kan for eksempel være ro, selvtillid, interesse, målrettethed.
- Så tegnes der i fantasien en cirkel på gulvet, hvis diameter er omkring en meter.
- Ment alt placeres den ønskede ressource i denne cirkel i billedet, der opstår i en person. For eksempel kan en mangel på selvtillid være repræsenteret som en løve med en brændende manke.
- Så i fantasien skal du gå ind i denne cirkel, fusionere medvej sammen.
- Derefter skal staten "forankres". Anker i NLP er et begreb, der blot betyder en betinget refleks. Ved at forbinde den aktuelle ressourcetilstand med en bestemt bevægelse, kan du kalde det i fremtiden. Derfor, når du føler dig fyldt med selvtillid, kan du klappe dine lår, eller for eksempel knytte din venstre hånd til en knytnæve.
- Så skal du i din fantasi komme ud af denne cirkel.
- Du bør ment alt spille situationer i fremtiden, hvor den ønskede tilstand vil blive kaldt ved hjælp af et anker.
Endnu en NLP-praksis
Denne øvelse giver dig mulighed for at omdanne selv negative oplevelser til ressourceoplevelser. Det forvandler angst til ro, frygt til selvtillid. Udført som følger.
- Et aktuelt problem er ved at blive formuleret. For eksempel: "Jeg er bekymret over, hvordan kollega N. er begyndt at behandle mig."
- Så skal det være forbundet med et bestemt visuelt, symbolsk billede. Det kan for eksempel være et billede af en grå kugle, en torn, en sump.
- På dette stadium skal du huske en situation, der var fyldt med positive følelser. Det kan være alle omstændigheder forbundet med lykke, succes: en strålende eksamen, en rentabel kontrakt, en tur, et bryllup. Med lukkede øjne skal det opleves igen, igen og igen opleve behagelige følelser.
- Forestil dig en mental "forstærker" et sted i nærheden af dig (svarende til en lydforstærker). Han vil spille rollen som en forstærker af oplevelser. Mærk, hvordan behagelige følelser er blevet endnu merestørre og mere udtryksfuld med denne enhed.
- Forestil dig en imaginær sol i solar plexus-området - lys, almægtig. Det er fokus for positive oplevelser.
- Derefter bør du trygt placere billedet af problemet angivet i begyndelsen af øvelsen på dette sted. Se, hvordan angst, frygt eller andre negative oplevelser bliver til noget meget positivt, let.
- Vend din opmærksomhed mod objekterne i den ydre virkelighed. Gem den modtagne ressource ved at inkludere den i den faktiske aktivitet.
Der er ingen begrænsninger for brugen af metoder til at genoprette en persons ressourcetilstand. Teknikker kan bruges dagligt. Men for at gøre dem mere effektive, anbefales det at skifte dem.
