Introspektion eller selv-observation er analysen af følelser, følelser, som vi oplever, eller årsagerne til vores anderledes adfærd. Teoretisk set kan enhver udføre selvanalyse, men hvordan gør man det rigtigt? Hvorfor skal vi bruge introspektion, og hvordan kan det hjælpe os med at løse vores egne problemer? For at besvare disse spørgsmål skal du forstå, hvad introspektion er.
Introspektion er et udtryk, der kommer fra det latinske ord introspectio, bogstaveligt oversat betyder "at se indenfor." På en anden måde kaldes denne proces selvobservation. Dette er en uafhængig analyse af følelser, oplevelser og alle andre følelser, der har indflydelse på vores psyke.
Selvobservation i psykologi opstod for ganske lang tid siden. En af de første, der interesserede sig for introspektion, var den tyske filosof og psykolog Wilhelm Wundt. Introspektion begyndte at udvikle sig hurtigt i slutningen af det 19. århundrede, da grundlaget for moderne psykologi opstod. I starten blev introspektion betragtet som et meget lovende videnskabeligt værktøj, menOver tid er denne metode til psykologisk forskning kommet under stigende kritik. Indtil i dag er psykologer opdelt i to lejre: "for" og "mod". I vor tid har introspektion generelt mistet sin oprindelige betydning. Men mange forskere siger, at selv-observation kan være et vidunderligt værktøj, nyttigt selv under psykoterapi. Hvem har trods alt ret, og hvad er introspektion overhovedet?
Hvad er introspektion?
Målet med introspektion er at komme tættere på forskellige områder af vores psyke, som vi ikke engang tænker på til daglig. Når en person ser på sin egen psyke, må han overveje, hvilke følelser der vil råde over ham og hvorfor. For eksempel, når en person føler ekstrem vrede mod en elsket, kan en person tænke på, hvor en sådan udt alt grad af denne negative følelse kom fra: er det bare en simpel overfølsomhed, eller gjorde noget virkelig ondt på ham?
Under introspektion kan forskellige psykologiske aspekter analyseres, såsom:
- følelser, der plager os;
- beslutninger, vi har truffet eller planlægger at træffe;
- vores adfærd og de forskellige faktorer, der får os til at opføre os, som vi gør;
- vores behov;
- forhold til andre mennesker - både med pårørende og til kolleger eller tilfældige bekendte.
Generelt er formålet med introspektion behovet for at se på dig selv udefra og omhyggeligt analysere din egenpsyke. Det eneste spørgsmål, der er tilbage er: "Hvordan kan dette gøres?"
Selvobservationsmetoder
Faktisk kan introspektion udføres hvor som helst og når som helst, du kan endda observere din psyke, mens du læser denne tekst. Den nemmeste måde er at sætte sig ned og tænke over dine følelser: hvorfor netop i dag er jeg i dårligt humør; vil alt være fint om en uge; hvad der fik mig til, i stedet for at nyde weekendens frihed, at sidde derhjemme og se tv hele dagen; hvorfor gårsdagens samtale med en pige blev til et alvorligt skænderi osv.
Du kan introspektere i dit eget hoved, men ikke kun der. Du kan få indsigt i din egen psyke på mange måder. For eksempel kan du tænke på dine følelser, følelser og indtryk. Du kan skrive dem ned på papir eller føre en personlig dagbog på internettet. Du kan også (selvom det anses for mærkeligt) tale med dig selv. Nogle gange er det nemmere at sige ting og derefter analysere dem.
Introspektion - fordele og ulemper
Begrebet selv-observation, som enhver anden forskningsmetode, kan indeholde positive og negative sider, fordi den psykologiske struktur hos hver enkelt af os er unik, og det er umuligt at give anbefalinger, der passer til absolut alle mennesker. Ikke desto mindre afslører metoden til introspektion, der bruges til at kontrollere en persons tilstand, de mest karakteristiske træk ved et bestemt fænomen. Blandt de positive resultater af selvobservation:
- studerer dinvaner, fordele og ulemper;
- mulighed for selvforbedring;
- nærhed på sådan en undersøgelse fra ekstern observation.
Hvad angår de negative aspekter af metoden, nævner forskerne kun én her: en forudindtaget tilgang til sig selv i en bred vifte. Dette spænder fra vurderingen "Jeg tilgiver mig selv elskede" til "Det hele er min skyld, fordi jeg er dårlig (egoistisk, taber osv.)". På grund af dette bliver selviagttagelsesprocessen meget subjektiv og skader nogle gange kun en person.
Introspektion: brug i moderne psykoterapi
Det ville være forkert at sige, at introspektion er blevet fuldstændig fjernet fra moderne psykologi. Denne metode bruges stadig i psykoterapi. Desuden kan det give særligt gode resultater at bruge forståelsen af din psyke. Gennem introspektion kan patienten analysere, hvad der forårsager en bestemt adfærd (f.eks. hvor hans sårbarhed over for konflikter i parforhold kommer fra), og derefter ved hjælp af psykoterapi og med hjælp fra en specialist ændre sin tankegang i overensstemmelse hermed og løse problemet. problem.
Det kan siges, at introspektion er et værdifuldt værktøj for enhver person. Vi har som regel ikke tid til at tænke over, hvorfor noget virkelig irriterer os, hvorfor vi føler os utrygge i nogle situationer (f.eks. blandt vennerne til vores kæreste), eller hvorfor vi er i forhold, der ikke tilfredsstiller os. Tager noget tid tilser på dig selv udefra, kan du ikke kun forstå følelser, følelser og beslutninger, men endda ændre din egen tilgang til forskellige aspekter af livet og begynde at leve i harmoni med dig selv.
Introspektion: kritik
I de tidlige dage, da begrebet introspektion først dukkede op, blev denne metode betragtet som et ekstremt værdifuldt psykologisk værktøj, takket være hvilket det ville være muligt omhyggeligt at analysere de forskellige psykologiske tilstande, der opstår i mennesker. Der har været flere forskellige udtryk inden for introspektionsforskning, en af de mest interessante er ekstraspektion. Udtrykket blev defineret som evnen til at analysere menneskelige følelser baseret på en persons adfærd, og hvordan de føler, når de opfører sig på en bestemt måde.
Men både ekstraspektion og introspektion har mødt betydelig kritik fra det videnskabelige samfund. Det blev understreget, at disse metoder er yderst subjektive. Følelser og følelser kan jo, selvom vi kalder dem ens, opleves af to forskellige mennesker på helt forskellige måder. Forskere er overbevist om, at denne metode er svær at betragte som et pålideligt og objektivt forskningsværktøj inden for psykologi.
Eksempler på introspektion
Introspektion har ingen stive former at bruge. Denne form for selv-observation kan praktiseres under alle omstændigheder, både på egen hånd og under psykoterapi under supervision af en specialist. Metoder til selvobservation kan være meget forskellige. Det kunne være:
- Skriver en dagbog. Samtidig dagbogenkan være papir eller elektronisk (for eksempel en blog). Forfatteren har en chance for at organisere sine tanker og udtrykke følelser på denne måde.
- Skriv et brev. Brevet skal rettes til den, der på en eller anden måde har skadet afsenderen. Det er godt at give udtryk for din holdning til modtagerens adfærd. Du kan sende det eller beholde brevet for dig selv.
- Eventyr. At tale dine tanker og følelser højt er en effektiv form for introspektion. Historien kan være selvinstrueret (optaget) eller delt med en, du stoler på.
Ethvert problem, som en person ønsker at projektere, skal overvejes i forhold til årsag og virkning. Når du løser livsproblemer eller psykologiske problemer, skal du kun stille dig selv to spørgsmål: hvorfor og med hvilket formål.
Typer af introspektion i psykologi
Historien om denne metode har givet anledning til visse typer af introspektion opdaget af videnskabsmænd fra forskellige europæiske filosofiske og psykologiske skoler. Blandt dem:
- Systematisk type. Det giver dig mulighed for at analysere udseendet af tanker og følelser i form af tid. Det vil sige efter starten af specifikke aktiviteter.
- Analytisk. Indebærer analyse af følelser, dekomponerer dem i små komponenter og overvejer dem fra dannelsesøjeblikket til den direkte manifestation.
- Fænomenologisk introspektion. Selvobservation, brugt i gest altpsykologi, når analysen af en persons indre tilstand er beskrivende,uden at forårsage følelsesmæssige traumer.
Pyotr Osipov: selvobservation
En af grundlæggerne af det største og mest berømte erhvervsliv i Rusland og CIS, Business Youth, Petr Osipov, har for nylig udgivet en ny bog. Det hedder "Introspektion". Dette er ikke blot endnu et informationsprodukt på markedet baseret på fiktive historier og oppustede forventninger. Bogen er en hel samling af forskellige teknikker og færdigheder, en række psykologiske værktøjer. Forfatteren selv introducerede dem i sin virksomhed og sørgede for, at hver enkelt fungerede.
Peter Osipovs dagbog "Selvobservation" vil være interessant for både etablerede og succesrige iværksættere og forretningsmænd, der lige er startet på deres rejse, som simpelthen skal have en stor forsyning af nerver og mental energi for at kunne gå gennem vanskelig vej til at blive deres virksomhed. Han taler om introspektion netop ud fra en virksomhedsleders synspunkt, så her kan du finde en lang række artikler, hvor forskellige situationer, mennesker, deres forretninger bogstaveligt t alt er ordnet lidt efter lidt, filosofiske spørgsmål om selvudvikling og individuelle vækst diskuteres. Osipovs "Selvobservation" ligner en dagbog, den som psykologer anbefaler at føre til dem, der ønsker at anvende metoden til introspektion i praksis.
Konklusioner
Nogle gange er det ikke nemt at klare dig selv, dine følelser, mangler og frygt under vanskelige omstændigheder. For nylig har psykologer noteret sig en del tilfælde, hvor folk mister sig selv og ikke kan finde ud af det.deres indre problemer. Men ikke altid en specialist kan komme ind i de fjerne hjørner af patientens sind og sjæl, fordi kun personen selv kan bestemme, hvad hans hovedproblem er, og hvor det stammer fra. For nøjagtigt at bestemme dette er det nok at lytte til dig selv. Selvrefleksion og selviagttagelsesprocessen er vigtige elementer i psykologisk introspektion.
Selvfølgelig er dette ikke et vidundermiddel, og man kan næppe kalde introspektion en vej ud af enhver vanskelig situation. Du skal dog forstå, at med en dygtig tilgang kan det give meget gode resultater, også i erhvervslivet. Dette er perfekt vist af Peter Osipovs bog "Selvobservation". Derudover vil introspektion hjælpe dig med at se på dig selv i forhold og andre vigtige områder af livet.
