Acceptance er et moderne koncept inden for psykologi, der bliver mere og mere populært hver dag. Hvis en person befinder sig i en vanskelig situation, rådes han først og fremmest til at acceptere det. I tilfælde af et skænderi med en elsket, anbefales du også blot at acceptere ham, som han er. Der er også accept af sig selv, uden hvilken det er meget svært at leve lykkeligt og i harmoni med sig selv. Men hvad er definitionen af begrebet, og hvornår er det nødvendigt?
Beskrivelse af situationen
Meget ofte gør råd om accept os vrede og irriterede. Selvaccept er forbundet med passivitet, nederlag og fortvivlelse.
Bare accepter - det er som om, vi skal acceptere og leve, som vi lever, ikke ændre noget, men kun lære at nyde det. Som om vi er nødt til at opgive alle håb og drømme, folde vores hænder og stoppe med at bevæge os fremad, overbevise os selv om, at alt allerede er så godt. Naturligvis klhver person protesterer.
Men er dette den samme accept af dig selv og andre? Hvorfor er det nødvendigt, og hvad er værd at tage, og hvad er det ikke?
Bestemme accept
Dette er et meget vigtigt koncept, der bruges i praktisk psykologi. Men det volder mange vanskeligheder, fordi det er blevet et hverdagsbegreb, hvis essens og betydning let ændrer sig afhængigt af konteksten, tiden og karakteristika for hver person.
Der er to slags accept. En af dem bruges i videnskaben, og den anden i psykoterapi og praktisk psykologi. Hvis vi taler om det strenge koncept for accept af nogen eller noget, så er dette et frivilligt samtykke til tæt interaktion, der sker uden protester og negative følelser.
Hvad angår praktisk psykologi, er der noget andet under accept. I en nøddeskal kan dette beskrives som ikke at blive vred eller vred, uanset situationen og de mennesker, der omgiver dig. Accepter en anden person – lad være med at kritisere ham eller skælde ham ud for at være anderledes end dig eller ikke opfylde dine ideer. Accepter dig selv – stop med at bebrejde dig selv for ikke at være perfekt.
Myten om Procrustes
Det er meget svært for mange at indse og forstå systemet med accept. Når alt kommer til alt, hvor svært det er at lære at acceptere dig selv, luk øjnene for en anden persons mangler, som efter din mening er uværdige og forkerte. Det ironiske er, at jo mere du prøver at gøre dette, jo mere vil du ikke lide ideen. Så hvad skal man gøre?
Husk den gamle græske myte,der taler om Procrustes. Han var en røver, der lokkede fremmede, der gik forbi hans hus, til hans hjem. Så lagde han manden på sin seng. Hvis hun var kort for ham, så afskar Procrustes fra personen, hvad der efter hans mening var unødvendigt. Hvis sengen var stor, så strakte den tværtimod fodgængeren, indtil han begyndte at passe til sengens størrelse.
Jeg tror ikke, han gjorde det, fordi han bare var rigtig vred. Mest sandsynligt troede han oprigtigt, at alle mennesker skulle have samme størrelse, og derfor, som han selv definerede. Derfor ville han passe alle i samme størrelse.
Under alle omstændigheder kan udtrykket "Procrustean seng" høres i vor tid. Det formidler meget godt betydningen af begrebet "accept". Hvis jeg ikke kan lide noget, så vil jeg ikke acceptere det, hvilket betyder, at jeg har en intern protest. Det forekommer for en person, at han ved, hvad der er rigtigt, og hvad der ikke er, og "hvordan det skal være." Derfor vil han gerne passe alt efter hans mål.
Hvad sker der med os?
På grund af det faktum, at en person ikke ønsker at acceptere noget, bruger han sin energi, nerver og liv på tanker og tom snak om ting, der er uden for hans kontrol. Således holder folk op med at føle sig ansvarlige for deres egen lykke, for indre harmoni med sig selv og for deres ro i sindet. De forklarer deres holdning med, at de ikke kan være glade mennesker i en så kompleks og forkert verden.
Alle kræfter går til det, der ikke kan ændres. Folk begynder at uddanne deres kære ogpårørende, manipuler dem og fortæl dem, hvordan og hvad de skal gøre. Selvom de i stedet kunne have sat deres egne anliggender i orden. Når vi alligevel formår at "passe" en anden person, underholder vi simpelthen vores ego og stolthed og skaber dermed illusionen om, at vi kontrollerer alt omkring os.
Accept er en aktiv proces, så intet vil ændre sig, hvis du ikke handler. Disse to begreber må ikke forveksles. At acceptere noget betyder ikke, at du ikke længere behøver at prøve at rette op på ubehagelige situationer for at gøre dit liv bedre. Dette koncept har absolut intet at gøre med:
- Selvbedrag.
- Flygt fra virkeligheden.
- Inaction.
- Tolerance og tilgivelse.
- Ligegyldighed.
- Submission.
- Submission.
- Stoppet i udvikling.
Dette er en af metoderne til at håndtere dygtigt og bevidst med verden og erfaringer. Rækkefølgen af accept kan være anderledes, men dens hovedpointe er, at du skal stoppe med at bekæmpe virkeligheden, fordi den er meningsløs. Forstå og accepter, at virkeligheden kan være ubehagelig og smertefuld, men det er okay.
Manifestationer af accept
For at lære at modtage, skal du:
- Forlig dig med, at du kan blive såret og ubehagelig. Giv plads til disse smertefulde oplevelser.
- Indrøm over for dig selv, at du kan tabe og har ret til at lave en fejl.
- Hold op med at prøve at kontrollere dine følelser, de har intetdårligt.
- Tildel ansvarsområder til dig selv.
Hvad vil det sige at acceptere dig selv og verden omkring dig?
Accept er at være i harmoni med verden og virkeligheden. Accepter, hvad der sker inden i dig og omkring dig. En metode til accept er, at du anerkender og accepterer objektiv virkelighed. Lær at tillade, hvad der sker, selvom det ikke er, hvad du ønskede. Tillad noget at være, som det er. Det er med andre ord en intern aftale med, hvad der sker, og hvad der er. Accept af nogen betyder, at du giver dem lov til at være, som de er.
Lær at acceptere følelserne hos folk omkring dig. Bare lad dem eksistere inde i den anden person. Lad ham få og opleve præcis de følelser, han føler og har.
At acceptere nogle begivenheder eller virkeligheden generelt er at give dem ret til at være det.
Lær at genkende
Hvis du ikke lærer at acceptere, vil du ikke være i stand til at interagere konstruktivt med verden og de mennesker omkring dig. Er det muligt at plukke en pære, hvis du ikke genkender, at den hænger på dette træ og på denne gren? Du kan altid benægte dens eksistens, argumentere og endda fordømme dens fødsel. Du tænker måske, at hun ikke burde være her. Men den er her, hængende lige foran dig. Hvis du accepterer virkeligheden, vil du først da være i stand til at kontakte den, hvorigennem du vil være i stand til at opnå ændringer eller fuldt ud nyde alle dens fordele.
Accept betyder at acceptere, hvad der er. Uden nogen betingelser eller grunde. Accept er nødvendig i forhold til to mennesker, i forhold til sig selv eller til noget. Det kan være forskellige handlinger, der finder sted i forhold til dig, det kan være en eller anden kvalitet ved en anden persons eller din karakter. Det kan være din sorg eller glæde, fattigdom eller rigdom. Det er bare, at vi ikke altid kan forstå, hvad det er, og hvorfor det sker for os, hvorfor alt dette er nødvendigt.
Stol på virkeligheden
Du kan ikke acceptere noget, hvis du ikke stoler på dig selv og virkeligheden. Du skal stole på, at alt har sin egen betydning, at alt har en grund. Måske er du bare ikke klar over det i øjeblikket, men det er nødvendigt for noget mere vigtigt og meningsfuldt.
Under accept er noget endnu vigtigere. Begynd at lede efter mening i det, der sker, det, der er og det, der kan være. Udnyt dette. Tænk over præcis, hvad virkeligheden vil lære dig. Hvad lærer du dig selv, din krop, dine tanker. Find hemmeligheden, der er skjult i dig og din sjæl.
Andre højdepunkter
Accept betyder ikke at evaluere en proces eller situation. Du skal lære at acceptere alt betingelsesløst, ikke at opdele i godt og dårligt, og heller ikke at evaluere.
Det betyder også at leve i nuet uden nogen konjunktiv. Man skal ikke tænke på, hvad nutiden kunne være, eller hvad det skulle være. Tænk ikke på hvordandu ville have det. Bliv bevidst om, hvordan det er nu, og accepter det så. Bare accepter, at det er det, og giv det ret til at være det. Dette er, hvad det vil sige at acceptere.
Hvis vi ikke accepterer noget i os selv eller i en anden person, fornægter vi os selv meget og spilder vores energi i stedet for at bruge det, vi har. I stedet for at bruge det til gavn for os selv eller andre, spilder vi simpelthen vores livskræfter.
Hvordan accepterer du dig selv?
For at acceptere dig selv, skal du genoverveje dine ideer om dig selv, dine planer og ønsker. Stil dig selv et par spørgsmål:
- Kender jeg mig selv godt?
- Er min overbevisning så sand, som jeg tror?
- Behøver jeg at bevæge mig i den retning, jeg selv har valgt?
- Vil jeg realisere mine ønsker?
Prøv at være ærlig over for dig selv om, hvad du virkelig ønsker. Hvis du i stedet for en stor og larmende familie ønsker ensomhed, er der ikke noget g alt i det, det er dit ønske. Hvis du nyder at lave en eller anden ubrugelig aktivitet, som andre anser det for at være, så skal du ikke stoppe med at gøre det, for det giver dig glæde.
Lyt altid til dine følelser i alt. Tænk over det, har du det godt nu, i denne særlige periode? Hvordan har du det? Hvad kan du lide, og hvad gør dig ked af det i dit virkelige liv?
Der er tidspunkter, hvor du er nødt til at opgive rationelle vurderinger og give alt til sansningers kraft. Eller bare opgiv tanken om at ændre dig selv for en stund, bare begynd at leve, som du er.
Hvad sker der efter accept
Ved at acceptere dig selv og verden, vil du føle en enorm lettelse og befrielse fra den konstante byrde, der var på dine skuldre. Al den energi, der engang blev brugt på at bevare et illusorisk billede af verden i dit hoved, på at prøve at ændre dig selv og andre, kan nu rettes i en anden retning.
Det kan være kreativitet, arbejde, parforhold eller familie. Tænk over, hvad der giver mere mening, og hvad skal du bruge dit liv på - at protestere eller acceptere, hvilket er fyldt med succes?
Accept er harmoni i sig selv og med verden. Det er det, der virkelig ændrer dig og dit liv.
