Hvordan kommer man sig, når der absolut ikke er noget humør, arbejdet ikke behager og allerede er temmelig træt, og endda måtte skille sig af med en partner? Hver af os har stillet dette spørgsmål fra tid til anden. Den moderne livsrytme kræver at være samlet og aktiv, hvilket ikke altid er muligt under livets angreb. Hvordan man kommer sig hurtigt og uden titaniske anstrengelser udefra, vil vi diskutere yderligere.
Fokusering på det positive
For at forbedre din psykologiske tilstand skal du først forstå, hvorfor du kom til stress og depression. Denne tilstand opstår, når en person indser, at de ikke er i stand til at klare en situation, uanset om det er arbejde eller personlige forhold. En af de mest effektive måder at komme sig fra stress på er at fokusere på de positive aspekter af den aktuelle situation. Prøv at falde til ro, tag et stykke papir og en kuglepen og skriv følgende nedvarer:
- hvordan jeg har det nu;
- en situation, der bekymrer mig;
- hvorfor er jeg bekymret, hvilket internt problem gør mig bekymret;
- hvad kan jeg gøre for at forbedre situationen;
- hvad sker der, hvis jeg lader tingene være, som de er.
Svar på hvert af disse punkter vil hjælpe med at afklare situationen, lægge negative følelser til side, fokusere på at finde en vej ud og motivere dig til at tage konkrete skridt. Hvis du vil, kan du tilføje yderligere elementer til listen.
Ændring af billede
Ændring af image - en effektiv måde at komme sig efter stress på. Gør noget særligt for dig selv: farve dit hår en usædvanlig farve eller eksperimenter med din frisure. Køb en smuk kjole, nederdel eller de stiletter, som du længe har ønsket dig. Opfrisk ikke kun din garderobe, køb noget smukt til interiøret, såsom et usædvanligt maleri eller sødt tilbehør, der tilføjer det unikke til rummet.
Psykologisk anker
Psykologisk anker hjælper med at føle sig bedre på kort tid. Tag en pause fra den negative situation, skift til en positiv hukommelse. Hvis dette er svært at gøre, så tag en genstand i din pung, som du forbinder med noget behageligt. Fokuser på fornemmelserne, du vil føle dig bedre.
Breathing
Alle er bekendt med ordsproget "Træk vejret jævnt", og det er meget sandt. Selv rolig vejrtrækning bringer virkelig orden i følelser og tanker. Lyt til, hvordan du trækker vejret. Sid nedtrække vejret dybt og langsomt ud. Dette vil hjælpe dig med at komme dig på et par minutter.
Venligt samvær
Hvis du vil komme dig over en vanskelig situation, skal du ikke sidde derhjemme. Gå en tur med en ven eller et møde med venner. En varm, fortrolig samtale vil lindre spændinger, du kan få positive følelser, og de er de vigtigste hjælpere i kampen mod dårligt humør.
Sådan har man det godt efter en larmende fest med venner
Vi tilbyder flere effektive måder at komme sig efter at have drukket:
- Hvis det er muligt, tag en lur efter at have taget et brusebad og drukket vand, hvis du føler kvalme.
- Drik mere væske, det kan være frugtdrikke, grøn te, friskpresset juice. Toksiner fjernes fra kroppen med væske, undgå at drikke kaffe, det vil forstærke den giftige virkning, sort te kan drikkes med citron, men i sin rene form er det skadeligt. Kvass hjælper også med tømmermænd.
- En anden måde at komme sig efter tømmermænd på er at spise en proteinmorgenmad - æg, fisk eller proteinsalater.
- Alkoholelskere ved, at s altlage er den bedste kur mod tømmermænd. Kroppen, der kæmper med alkohol, mister elektrolytter - disse er kalium, magnesium og natrium. Lage og pickles fylder dem op, du kan bruge medicin, for eksempel "Panangin".
- Hybente, mosede tranebær i sukker, vandmelon eller melon fra køleskabet forbedrer velvære.
- Ryg ikke tre eller fire timer efter, du er vågnet. Hvis trangen er stærk, så drik vand eller grøn te, tag et kontrastbruser.
- Lad være med at tømmermænd. Alkohol, der kommer ind i leveren, er opdelt i to komponenter: ethanol og methanol. I starten afgiver leveren ethanol, så tilstanden forbedres, men efter methanol forværres tilstanden.
Stress på arbejdet
De fleste sammenbrud kommer fra arbejde. Konstant arbejdsbyrde, uopfyldte ansvarsområder, rapporter, travle jobs og presserende projekter lægger et stort psykisk pres. For at slippe af med dette, skriv alle de hængende kugler. Skriv ned, hvilke ting der skal gøres akut, hvad der kan vente, og hvad der slet ikke betyder noget. Del en kompleks opgave op i simple, og beregn den tid, du er villig til at bruge på at løse den dagligt. For at undgå kropsmodstand skal du gøre alt gradvist, men hver dag.
Livet efter at have slået op med en elsket
Et brud er altid ledsaget af smerte og negative følelser, men der er flere måder at komme sig efter et brud på. Først skal du indse, at et brud ikke altid er enden på et forhold. Din elskede vender måske tilbage, men det tager tid for dem at gentænke forholdet og finde ud af, hvordan de kan udvikle det yderligere. Det er ikke forhold, der er døde, men deres gamle form, måske snart vil situationen ændre sig til det bedre.
Hvis en elsket er væk for altid, betyder det, at der er en ny romantik forude, en masse positive følelser, kærlighed og glæde. Erkend, at der var gode og dårlige sider i dit forhold, en ny fase af livet er begyndt. Du har tid til dig selv. Tænk over, hvad du gerne vil lave, hvor du måske skal henMåske har du længe ønsket at dyrke sport - nu er det bedste tidspunkt til dette. Bliv bedre for dig selv, hold ikke fast i en partner med et følelsesmæssigt dødsgreb og giv dig selv ret til et lykkeligt liv i ensomhed.
Ikke ensomhed, men frihed
Genovervej din holdning til dig selv, du har ikke lov til at modtage glæde og lykke, ikke af omstændighederne, men af din reaktion på dem. Du er ikke alene, du er fri, og fraværet af en partner betyder ikke, at ingen kan lide dig, og ingen har brug for dig. Du slog op, ikke fordi du er dårlig, men fordi personen simpelthen ikke passer til dig. I den anden leder vi ofte efter en ø med varme og ro, men det behøver slet ikke at være dette middel. Evnen til at kontrollere situationen og egne følelser, nyde at kommunikere med sig selv, fokusere på den indre verden, indre fylde vil fjerne syge tilknytninger. Du vil være i stand til at have positive følelser, når du vil og så meget du vil, uden at ty til slik eller alkohol.
Artiklen beskriver nogle metoder til, hvordan man genopretter. Hver person håndterer stress forskelligt. Nogle mennesker har gavn af en god bog, et varmt bad eller høj musik. Nogen går på indkøb og kommer af med alt gammelt og unødvendigt, bestiller deres yndlingskage på en cafe og sød te. Det vigtigste er at fylde dig selv med glade følelser og tro på det bedste.
