Video: Sådan beroliger du dine nerver: 8 måder
2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16
Hvis du ikke lærer at kontrollere dine nerver, kan du hurtigt miste dit helbred. Hast på arbejdet, problemer med overordnede, skænderier med pårørende, økonomiske vanskeligheder - det er ikke alle situationer, der får os til at bekymre os mere end norm alt! Hvordan beroliger man nerverne under sådanne omstændigheder? Det er muligt, at nedenstående tips vil hjælpe dig. Sandt nok er det bedre at bruge dem ikke separat, men i kombination.
1. vej. Få nok søvn. Korrekt søvnmønster er fantastisk til at berolige nerverne. Du skal stå op og gå i seng på samme tid og tilbringe mindst 7-8 timer i sengen. Du bør heller ikke gå i seng umiddelbart efter aktivt arbejde. Det er vigtigt at give din hjerne tid til at forberede sig på søvn. Et varmt bad eller underholdende læsning vil hjælpe med dette. Før du beroliger dine nerver, skal du forberede et bad med tjørnblomster, baldrian, calendula, mynte, oregano eller moderurt.
2. vej. Undgå støj. I nogle familier er fjernsynet tændt hele tiden, selvom de færreste ser det. Men information er en ekstra belastning for nervesystemet. Så tænd for fjernsynet bare for at seyndlingsprogrammer. Lyt bedre til musik: klassisk eller naturens lyde. Interessant nok er musik, der beroliger nerverne, mere gavnligt end fuldstændig stilhed.
3. vej. Brug mere tid udendørs. Alle har brug for lange gåture: både dem, der arbejder hårdt, og dem, der går igennem en vanskelig situation derhjemme.
4. vej. Lægeplanter. Folkemetoder er tidstestede og effektive. Før du beroliger nerverne, skal du forberede et afkog af calendula (opskrift: 1 spiseskefuld pr. 1 kop kogende vand, lad stå i cirka en time). Det er bedst at drikke det før sengetid. Med samme proportioner kan du lave et afkog af moderurt eller perikon. Du kan også købe apotekstinkturer af baldrian og tjørnfrugt, blande dem og tage 12 dråber fortyndet i et glas vand.
5. vej. Få motion. Fysisk træning hjælper med at blive mere rolig og afbalanceret. Derudover frigiver kroppen under arbejdet med musklerne endorfiner, som er en naturlig kur mod stress.
6. vej. Dann det rigtige syn på livet. Hvad betyder det? Først, accepter fiasko som en del af livet og fortvivl ikke. Kun dem, der har lært at tænke positivt, har sunde nerver. Og faktisk, hvordan beroliger man nerverne, hvis negative følelser lammer viljen og svækker de indre kræfter?
7. vej. Korrekt vejrtrækning. Faktisk skal du trække vejret ikke med dit bryst, men med din mellemgulv. Sådan vejrtrækning bidrager til fuldstændig mætning af blodet med ilt og har selvfølgelig en god effekt på nerverne. Det er nemt at lære. Forestil dig, at din mave er en lille ballon, og prøv langsomt at tømme luften og puste den op. Det er bedre at starte sådan træning liggende.
8. vej. vandprocedurer. Gnidning og svømning er godt for nervesystemet. Et køligt brusebad vil være nyttigt om morgenen. Det toner og styrker centralnervesystemet. Tag et varmt brusebad eller et beroligende bad før sengetid. Et kontrastbruser vil også være en god træning for nerverne.
Anbefalede:
Heidi Grant Halvorson. "Præstationers psykologi. Sådan opnår du dine mål": anmeldelser, boganmeldelser
Alle, der ønsker at få succes i deres valgte karriere, har brug for en selvforbedringsguide. En af dem er The Psychology of Achievement af Heidi Halvorson. Denne bog handler om, hvordan du sætter dig selv op til succes, hvordan du arbejder med dig selv, og hvordan du planlægger dine projekter
Oprigtigt smil (Duchene-smil). Sådan lærer du at smile med dine øjne
Duchenes smil er ikke bare et smart skuespillertrick eller en mimik-kombination. Det er en sindstilstand præget af positivitet og glæde
Sådan beroliger du din kone: råd fra en psykolog. Hysterisk kone - hvad skal man gøre?
Når en mand først møder sin kones hysteri, bliver han meget bange. Han ved ikke, hvordan han skal opføre sig, hvordan han skal berolige sin kone. Hvorfor får kvinder raserianfald, og kan de undgås?
Hvordan håndterer man nerver? Et effektivt beroligende middel til nerver. Anti-stress spil. Musik til at berolige nerverne
Et moderne menneskes liv bliver mere og mere dynamisk hver dag. Både mænd og kvinder skal følge med tiden, følge med i alt, være punktlige, træffe ansvarlige beslutninger. Det er af disse grunde, at mange ikke når at sove og hvile, og derfor bliver de udsat for stressende forhold så ofte, at de med mellemrum er tvunget til at tænke på mental og fysisk sundhed. I dag foreslår vi at tale om, hvordan man håndterer følelser og nerver
Sådan opfylder du en drøm: visualisering af ønsker, psykologiske metoder og måder at nå dine mål
Livet er smukt, især når der er noget at stræbe efter. Folk har drømme og fantasier, der bringer dem ind i en tilstand af ekstase. Men at drømme er én ting, og at opfylde dine ønsker er noget helt andet. Der er en opfattelse blandt esoterikere, at alle vores ønsker allerede eksisterer, men et sted på den "anden side" af bevidstheden. For at lære at opfylde en drøm, skal du åbne "dørene" til bevidstheden, så drømme kan komme ud. Når alt kommer til alt, vælger en drøm en person af sig selv og viser ham vejen, der vil føre til dens realisering
