Hvis du ikke lærer at kontrollere dine nerver, kan du hurtigt miste dit helbred. Hast på arbejdet, problemer med overordnede, skænderier med pårørende, økonomiske vanskeligheder - det er ikke alle situationer, der får os til at bekymre os mere end norm alt! Hvordan beroliger man nerverne under sådanne omstændigheder? Det er muligt, at nedenstående tips vil hjælpe dig. Sandt nok er det bedre at bruge dem ikke separat, men i kombination.
1. vej. Få nok søvn. Korrekt søvnmønster er fantastisk til at berolige nerverne. Du skal stå op og gå i seng på samme tid og tilbringe mindst 7-8 timer i sengen. Du bør heller ikke gå i seng umiddelbart efter aktivt arbejde. Det er vigtigt at give din hjerne tid til at forberede sig på søvn. Et varmt bad eller underholdende læsning vil hjælpe med dette. Før du beroliger dine nerver, skal du forberede et bad med tjørnblomster, baldrian, calendula, mynte, oregano eller moderurt.
2. vej. Undgå støj. I nogle familier er fjernsynet tændt hele tiden, selvom de færreste ser det. Men information er en ekstra belastning for nervesystemet. Så tænd for fjernsynet bare for at seyndlingsprogrammer. Lyt bedre til musik: klassisk eller naturens lyde. Interessant nok er musik, der beroliger nerverne, mere gavnligt end fuldstændig stilhed.
3. vej. Brug mere tid udendørs. Alle har brug for lange gåture: både dem, der arbejder hårdt, og dem, der går igennem en vanskelig situation derhjemme.
4. vej. Lægeplanter. Folkemetoder er tidstestede og effektive. Før du beroliger nerverne, skal du forberede et afkog af calendula (opskrift: 1 spiseskefuld pr. 1 kop kogende vand, lad stå i cirka en time). Det er bedst at drikke det før sengetid. Med samme proportioner kan du lave et afkog af moderurt eller perikon. Du kan også købe apotekstinkturer af baldrian og tjørnfrugt, blande dem og tage 12 dråber fortyndet i et glas vand.
5. vej. Få motion. Fysisk træning hjælper med at blive mere rolig og afbalanceret. Derudover frigiver kroppen under arbejdet med musklerne endorfiner, som er en naturlig kur mod stress.
6. vej. Dann det rigtige syn på livet. Hvad betyder det? Først, accepter fiasko som en del af livet og fortvivl ikke. Kun dem, der har lært at tænke positivt, har sunde nerver. Og faktisk, hvordan beroliger man nerverne, hvis negative følelser lammer viljen og svækker de indre kræfter?
7. vej. Korrekt vejrtrækning. Faktisk skal du trække vejret ikke med dit bryst, men med din mellemgulv. Sådan vejrtrækning bidrager til fuldstændig mætning af blodet med ilt og har selvfølgelig en god effekt på nerverne. Det er nemt at lære. Forestil dig, at din mave er en lille ballon, og prøv langsomt at tømme luften og puste den op. Det er bedre at starte sådan træning liggende.
8. vej. vandprocedurer. Gnidning og svømning er godt for nervesystemet. Et køligt brusebad vil være nyttigt om morgenen. Det toner og styrker centralnervesystemet. Tag et varmt brusebad eller et beroligende bad før sengetid. Et kontrastbruser vil også være en god træning for nerverne.
