Stemmen skælver, når den taler: grunde, råd og anbefalinger fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Sandsynligvis har mange stået over for et problem som en rystende stemme. Jeg undrer mig over, hvorfor det sker? Og nogle gange bliver det endda en anstødssten i kommunikationen, som giver anledning til komplekser. Lad os se nærmere på denne sag.

Hvad kan stemmen sige?

Det kan bruges til at bestemme karakteren, genskabe billedet, lave et fysiologisk og psykologisk billede af en person. Stemmen udsender til andre om den enkeltes aktuelle tilstand. Du kan læse en persons følelser efter tonefald (vrede, tristhed, glæde, jalousi, nervøsitet).

Hvad giver en rystende stemme?

Der kan være mange grunde til dette. Og de vigtigste er spænding og frygt, som som regel er urimelige. Men først skal du stadig konsultere en neurolog. Måske bliver du så nødt til at tage antidepressiva, besøge en psykoterapeut.

Hvis lægerne under undersøgelsen (kontrol af skjoldbruskkirtlen, blodprøver), ikke afslørede en fysiologisk årsag, er det højst sandsynligt nødvendigt at arbejde med psyken. Hvis rysten i stemmen tiltager med spænding, er det en angstlidelse.

Hvorfor sker det?

Der er en forklaring fra et fysiologisk synspunkt. Pointen er adrenalin, som i en stressende tilstand begynder at blive produceret i enorme doser. En person, der lider af øget angst, kan blive ophidset over alt, for eksempel:

• i skolen, når de kaldes til bestyrelsen;
• fra at kommunikere med fremmede såvel som magtfulde og højtstående mennesker;
• kommende offentlig præsentation;
• i dialog med en elsket og så videre.

Således dirrer stemmen af spænding. Samtidig spændes musklerne, vejrtrækningen hurtigere, efterhånden som iltsult viser sig.

Lad os tale om frygt for kommunikation

Og nu vil vi finde ud af, hvorfor stemmen skælver, når den taler. Det sker ofte, at modstanderen inden den kommende dialog begynder at opleve panikanfald. Det ser ud til, at de t alte ord vil være latterlige, vil forårsage latter eller mistillidsvotum. Det er nemmere bare at træde tilbage i skyggerne og tie, men dette er ikke en mulighed. Hvis dette fænomen er ekstremt sjældent, så skal du ikke bekymre dig, det kan tilskrives dårligt humør. Når dette gentages systematisk, og et arbejdstelefonopkald generelt bliver en katastrofe, skal du tænke dig om.

For at forstå, hvorfor stemmen skælver, skal du finde roden til problemet. Selvfølgelig er der en forsvarsmekanisme. Måske er du tidligere blevet alvorligt fornærmet eller ydmyget. Og så er der dannet en mental model i din underbevidsthed, siger de, hvorfor kommunikere med folk, hvis det gør ondt. Så det viser sig, at du beskytter dig selv. Og det skerubevidst, og det er ikke godt.

Det er nødvendigt at forstå, at uden kommunikation er det umuligt at nå høje mål, selv bare at leve norm alt. For et lykkeligt liv har du trods alt brug for et prestigefyldt velbet alt job, en familie, der skal skabes, og så videre. Først efter at have indset denne sandhed, kan du komme videre, lede efter eksisterende fobier og slippe af med dem.

Overvej årsagerne

En rystende stemme under en samtale kan forekomme på grund af:

• Kritikere. Men det er ikke sund kritik. Når det er hårdt og uhøfligt, påpeges ikke kun manglerne, men også overdrivelse og offentlig fremvisning forekommer, et sådant pres er ekstremt svært at bære.
• Mobning. Det refererer snarere til skolealderen, hvor barnet bliver ydmyget. Så lukker han sig, lukker sig for alle, frygter latterliggørelse.
• Uevne til at opbygge en dialog med det modsatte køn. For piger kunne dette have været opdragelsen af en streng og despotisk far, for drenge var det omvendt.
• Mislykket præstation i fortiden. Stå aldrig stille. Alle mennesker har en tendens til at lave fejl, det er nødvendigt at analysere situationen, udtrække det nyttige og komme videre. Det betyder ikke, at savnet vil ske igen.
• Genhed. Generthed kommer i vejen. Men alt er godt med måde. Selvfølgelig pryder beskedenhed en person, men det er bedre at være mere frigjort, du skal øge selvværdet.
• Uevne til at formulere tanker. Alt er enkelt her: du skal forbedre dig selv, læse mere, mestre teknikker og praktiskanbefalinger, der vil hjælpe dig med at lære, hvordan du opbygger tanker og tale korrekt.

Ofte strækker psykologiske traumer sig ud af mødom, det vigtigste er at forstå dette og prøve at løse problemet. Hvis det ikke virker af dig selv, skal du kontakte en specialist.

Hvad rådgiver psykologer?

Hvis stemmen ryster under en samtale, hvad skal jeg så gøre? Algoritmen til at løse problemet er som følger:

1. Lav øjenkontakt. Start i det små, kommuniker først gennem sociale netværk, gå på indkøb, for eksempel, tal med sælgere.
2. Hvis det er svært at kommunikere med din modstander live, så tal med ham i telefonen.
3. Og skift gradvist til en live-dialog. Prøv at stille anmodninger til fremmede.

Frygten for kommunikation skal overvindes, for ellers vil det ikke være muligt at socialisere og udvikle sig norm alt.

Hvordan overvinder man frygten for kommunikation?

For at slippe af med rysten i stemmen er det nødvendigt at udrydde angst. Lad os finde ud af, hvordan vi ikke skal være bange for at kommunikere med fremmede:

• Lad være med at modellere det kommende resultat af en begivenhed, især på en negativ måde. Dette vil ikke løse problemet, det vil kun gøre det værre.
• Du skal ikke bekymre dig om andres meninger. Hvis de tænker noget, så ikke længe, i et par minutter. Tænk på, hvor meget du husker ansigterne på folk, der går forbi på gaden eller taler ved prædikestolen, hvis de ikke er berømtheder. Bogstaveligt t alt fem minutter, ikke mere. Så dine fejl glemmes lige så hurtigt.
• Vær ikke bangedialog. Lav hjemmearbejde, der vil hjælpe i kommunikationen, senere vil det ikke være nyttigt.
• Se på din modstander, hans gestus, ansigtsudtryk, han er måske ikke særlig interesseret i dig, så bare rolig.
• Lad være med at fokusere på din frygt. Hvis panikanfald begynder at snige sig frem, abstrakt, så skift din opmærksomhed til hvad som helst: smagen af kaffe, en smuk kop, et tilbehør på samtalepartneren og så videre.

Du får ikke et hurtigt resultat, men du bør ikke give op, i processen med konstant selvkontrol og forbedring vil alt fungere.

Hvordan håndterer man hurtigt talerangst?

For at besejre en rysten i din stemme skal du gøre følgende:

1. Dyb diafragmatisk vejrtrækning vil hjælpe. Det lindrer overskydende stress og angst. Tag 20 vejrtrækninger. Men du skal trække vejret med maven.
2. Gæb. 10 gange med lukket og åben mund. Lav gerne ledsagende lyde.
3. Skift til taktile fornemmelser. En fantastisk teknik til at slippe af med spændingen under forestillingen. Når det begynder at nærme sig, så tag en almindelig papirklip i hånden, den er lille, så den bliver usynlig. Mærk, fokuser på materialet, det er lavet af, hvad er overfladen, formen. Der skiftes således opmærksomhed til et andet objekt, og spændingen aftager. Nu er det lige meget, hvad folk synes om dig.
4. Øv før forestillingen. Højt og udtryksfuldtsyng eller læs rapportens tekst.

Og selvfølgelig, glem ikke det gode humør. Når du udstråler indre varme og glæde, smil, vil du modtage den samme energi tilbage. Forestil dig, at der sidder gode mennesker foran dig, som ønsker lykke, og så kommer der ikke spænding og skælven i deres stemmer.

Lad os tale om "jording"-teknikken

Det vigtigste, du skal huske, er ikke at sige til dig selv "rolig", dette vil ikke hjælpe, men vil kun øge angsten. Når panikanfaldet er eskaleret, og du ikke er i stand til at kontrollere dig selv, så se efter fem ting med dine øjne, som du kan se, fire du kan røre ved, tre du kan høre, to du kan lugte og en du kan smage. Denne teknik vil bringe dig tilbage til virkeligheden, ædru dig op og slippe af med spændingen og rysten i din stemme.

Og endnu et tip til at slippe af med et panikanfald, husk to sandheder:

• Vær ikke bange for hende.
• Og prøv ikke at undertrykke.

Det vil sige, frigivelsen af adrenalin (frygthormon) sker inden for 90 sekunder. Resten af tiden oplever du ikke en ægte fobi, men din "frygt for frygt." Det er nødvendigt at holde ud i det første halvandet minut, og så vil panikanfaldet aftage.

Og vigtigst af alt, at forstå, at al frygt ofte er skabt af os. Forbedre dig selv, lær selvkontrol, og så slipper du for spænding og skælven i stemmen.