Sådan overvinder du frygt - psykologens anbefalinger

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Vi har med jævne mellemrum brug for at træde ud af vores komfortzone og gøre tingene på den ene eller anden måde, tage risici eller ikke se tilbage. Det eneste, der kommer i vejen, er frygt fra tid til anden. Selvfølgelig er frygt skabt af naturen som en egenskab, der beskytter mod enhver form for forseelse. Men det sker, at denne egenskab bliver så stærk, at den slører sindets klarhed og evnen til at opfatte, hvad der sker, i lyset af rationalitet. Hvordan kan man overvinde frygt og hæve sig over dem? er et spørgsmål, som næsten enhver person stiller sig selv på et tidspunkt i sit liv.

Jo mere livserfaring, jo større frygt

En nyfødt kender ikke frygt, fordi han aldrig har oplevet det. Gradvist, efterhånden som du får livserfaring og fremkomsten af forskellige situationer, begynder en person at blive bange. Han har en forståelse for, at en bestemt situation kan ende ugunstigt.

LignendeNegative tanker forhindrer dig i at leve dit liv fuldt ud. For at forbedre situationen skal du bare indse behovet for at løse problemet, da alle kan overvinde frygt. Med en stigning i negativ oplevelse frygter en person et stigende antal negative faktorer. Samtidig adskiller den negative oplevelse af forskellige mennesker sig fra hinanden. Derfor er det langt fra altid, at det, der skræmmer én person, forårsager lignende følelser hos hans venner.

Frygt for at opleve frygt

Med tiden kan en person begynde at frygte situationer, der forårsager frygt. Det vil sige, at han ikke er bange for nogen genstand, nemlig følelsen af frygt. Sådan en person gør en indsats for bevidst at undgå passende situationer.

I dette tilfælde skal du identificere årsagen til frygt og derefter begynde at udvikle selvtillid. Gå ikke ud fra, at opgaven er stor og umulig. Faktisk er det bare værd at opdele det i små underpunkter, som næsten ikke kræver nogen ekstra indsats at fuldføre. Dette gælder især for atleter. Og efter at have udført små opgaver, bør du håndtere større problemer.

Undertrykk ikke frygt

En person i en tilstand af frygt er frataget muligheden for at træffe beslutninger og handle. Frygt kan opstå før nogle nye handlinger, som ikke er blevet gjort før. Hvis en person er blevet interesseret i, hvordan man overvinder frygt, skal du først indrømme over for dig selv, at de eksisterer. For kun hvis du ærligt opdager disse kvaliteter i dig selv, kan du træffe foranst altninger for at fjerne dem.

Det er bedre at handle på trods af den indre tilstand. Hvis du gentager dette flere gange, viser det sig gradvist at overvinde din frygt. For meget frygt forstyrrer jo kun. Derfor skal du gøre alt, hvad du kan, for at overvinde frygt er at gøre dem bange for sig selv.

At træffe en bevidst beslutning

Mens der ikke er noget klart program vedrørende deres handlinger, stiger frygten. Derfor skal du tage en beslutning om, hvordan du skal handle i denne situation. Efter et bestemt handlingsforløb er dukket op, skrumper frygten ind i en bold. Han afventer naturligvis et stykke tid for at se, om beslutningen bliver gennemført korrekt. Men når det viser sig, at en person ikke kommer til at afvige fra den planlagte handlingsplan, bliver frygten mindre og mindre, indtil den forsvinder helt.

Hvad er frygt? - bare en følelse. Hun er i stand til at fylde alt med sig selv og bliver til en stor vandmand. Er det det værd at lade denne urimelige "genstand" påvirke dit eget liv? Selvfølgelig ikke. Derfor skal den laves om til en lille sammenpresset kugle, som efterfølgende forsvinder.

Når der træffes en beslutning, kan en person bekymre sig om rigtigheden af beslutningen. Hvis du ser på spørgsmålet fra et rationelt synspunkt, bliver det klart, at enhver handling altid er at foretrække frem for frygt for det ukendte. Efter de første skridt er taget i den retning, der er taget, bliver situationen klar. Og det bliver muligt at dreje den i den rigtige retning.

Den værste udviklingbegivenheder

Ved at overvinde frygt hjælper det ofte at finde ud af spørgsmålet "hvordan overvinder man frygten for det ukendte?" Det vil sige, at man i dette tilfælde bør reflektere over emnet: hvad vil der ske, hvis … Norm alt løfter sådanne ræsonnementer sløret for hemmeligholdelse, og det bliver klart, at resultatet i princippet ikke er farligt. Ofte tror folk, at resultatet vil være skræmmende. Men ved hjælp af denne øvelse, med et visuelt eksempel, bliver det efterhånden klart, at problemet er ved at forsvinde.

Hvis det viste sig, at ubehaget varede ved, så skulle vi tænke over, hvad den indre stemme fortæller os. Derfor, hvis intuition virkelig reddet fra en ugunstig begivenhed, så er dette bare vidunderligt. I sådanne tilfælde skal du glæde dig over din egen følsomhed og takke hende for at spare.

Situationsanalyse

Omhyggelig overvejelse af, hvad der sker uden at skjule ugunstige og "grimme" egenskaber for en selv, er den bedste mulighed for at håndtere frygt. Analysen hjælper med at forstå følgende punkter:

1. Hvad præcist er skræmmende?
2. Hvad forårsager frygt?
3. Skal du bruge din interne reserve på en negativ følelse?

Listen kan fortsættes, indtil du får en intern tilstand af tilfredshed. Essensen af metoden er en grundig undersøgelse af "fjenden". For kun ved at kende din frygt fuldstændigt, kan du vide, hvordan du kan overvinde den.

Og hvis der er flere muligheder for at eliminere frygt, så skal du arbejde dig igennem hver af dem. Hjælper med at brugeegen fantasi, for når man scroller gennem situationen i den, bliver den meget tydelig. En person, der har overvundet frygt, har altid på forhånd fundet ud af, hvordan man gør det.

Nogen vil måske synes, at analyse er noget langt og kedeligt. Faktisk er det absolut ikke sandt. Det er meget interessant at afsløre det positive og negative uden at sløre det med noget. Det er jo ikke nødvendigt for nogen at give de modtagne oplysninger. Hun går kun for sig selv.

Almindelig fobi: dødsangst

Mange mennesker er bange for døden, hvilket anses for norm alt. Men det sker, at alt bliver meget alvorligt og bliver til sådanne fobier som:

1. Svøm i havet.
2. Kør en bil.
3. Rør ved gelænderne i offentlig transport og andre ting.

Det er værd at acceptere din død som et fænomen, der er det logiske resultat af enhver persons liv. Da at overvinde frygten for døden er faktisk at forstå skønheden i det nuværende øjeblik. Ja, alt vil ende, og selv farao Tutankhamen og kong Salomon undslap ikke dette. Det er derfor, du skal værdsætte hvert åndedrag, du tager, og foretage enhver handling bevidst.

Og hvis en person er bange for at leve?

Man skal glæde sig over det, der sker, opfatte det fra et positivt synspunkt. Selvom situationer udvikler sig på en ugunstig måde, bør de tages som en test. Det er bedre at betragte dem som lektioner. En person er jo født for at blive bedre, for at lære noget.

Og de personer, derbange for at forlade huset om morgenen, sandsynligvis vil de vågne op i deres faldende år. De vil forstå, at hele deres liv er gået forbi, og intet er blevet gjort. Og for at undgå sådan en drejning bør man tænke over spørgsmålene: er der nogen mening i at opleve frygten for livet? Hvordan overvinder man det?

Fødsel gør ondt

Kommende mødre er altid meget bekymrede før fødslen. Dette skyldes, om alt er forberedt til den fremtidige baby derhjemme. Også enhver kvinde er bekymret over sådanne spørgsmål:

1. Sådan håndterer du smerte.
2. Er den stærk nok.
3. Vil alt gå godt og så videre.

Da at overvinde frygten for fødslen allerede er nøglen til begivenhedens succes, bør du arbejde på det. Med hensyn til smerten, bør du indse, at den vil være meget stærk og acceptere den, som den er. Du skal passe på fysisk kondition og sundhed i 9 måneder, følge lægens anbefalinger og deltage i særlige kurser for vordende mødre. Om alt kommer til at gå godt, bør lægen tænke. Derfor bør du inden fødslen tage dig af en god specialist.

Det vigtigste er at tune ind på det positive. For hver af dine handlinger bør kun gunstige synspunkter tages som grundlag. Og i en så vigtig sag som fødslen af en ny person, bør denne regel betragtes som et aksiom. Alt vil være fint, for der er simpelthen ingen andre muligheder.

Og hvis du er bange for at komme på et fly?

Medierne har ikke altid ondt af offentligheden, når de taler om dårlige flyvninger. Ofte er information ledsaget af farverige fotografier ellerindholdsvideo. Samtidig beslutter letpåvirkelige borgere udelukkende at rejse lange afstande med tog.

Togene er meget gode, selvom de er meget længere. Men hvordan kan man overvinde frygten for at flyve, hvis man skal til et andet kontinent? Det bedste råd er at tage tankerne fra tingene så meget som muligt. Hvis personen, der sidder ved siden af dig, er disponeret over kommunikation, så kan du lære ham at kende. Kommunikation med en medrejsende er en ret stærk distraktion. Ingen grund til at drikke kaffe, for pulsen vil stige og spændingen øges. Det er at foretrække at være opmærksom på alkohol, som vil hjælpe med at lindre spændinger.

Frygt er en del af livet. Hver person er bange for noget. Selv for eksempel en meget stærk og formidabel atlet, som alle omkring respektfuldt nikker til, er også i stand til at opleve. Måske er han bange for at spise et produkt med tilstedeværelsen af Escherichia coli i det. Mulighederne kan være meget forskellige. Og det betyder ikke, at du behøver at omgive dig med et vakuum. Efter sådan en handling bliver livet til eksistens, og dets smag forsvinder simpelthen. Derfor er det nødvendigt at besvare spørgsmålet for dig selv: "Hvordan lærer man at overvinde frygt?" Og først skal de identificeres og underkastes en grundig analyse.