Frygt for højder: hvordan håndterer man det?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Neurose er en gruppe af sygdomme i nervesystemet, som er karakteriseret ved stærk psykisk stress. De vigtigste symptomer er søvnforstyrrelser, stærk hjerterytme, øget træthed.

Frygt for højder henviser til tvangslidelser. Patienten har tanker, frygt og ønsker, der generer ham, men det er svært at klare dem på egen hånd. Højderelaterede fobier kan skyldes et nyligt alvorligt psykisk chok. Samtidig er højdeskræk et helt naturligt fænomen hos en rask person, men kun hos fem procent af verdens befolkning udvikler denne frygt sig til en fobi.

Det kan vise sig under forskellige omstændigheder - mens du flyver med et fly, går i bjergene eller på attraktioner. Nogle mennesker oplever ikke ubehag, mens de er i cockpittet på et fly, men på pariserhjulet kan de føle panik. Frygt for at falde fra en højde, miste balancen eller frygt for at miste kontrollen over sig selv og hoppe ned på trods af faren, det er to underarter af sygdommen.

Frygt for højder (fobi) viser sig med følgende symptomer:

• svimmelhed og hjertebanken;
• mundtørhed eller omvendt øgetspytudskillelse, svedtendens;
• fald i kropstemperatur, følelsesløshed i lemmerne;
• åndenød.

Den første reaktion hos en person på højdeskræk er at gribe godt om enhver støtte og ikke bevæge sig. Det er karakteristisk, at manifestationen af en fobi ikke altid er forbundet med en reel fare for livet. Så et angreb af højdeskræk (eller akrofobi) kan forekomme, selvom en person blot ser på en, der er i højden.

Årsager til akrofobi:

• svagt vestibulært apparat, en persons skøn over afstande er forvrænget og svimmel, hvilket forårsager højdeskræk;
• faldrelateret skade - en person kan være opmærksom på det eller ikke engang huske det (hvis faldet skete i den tidlige barndom);
• arvelig frygt for højder.

Hvordan håndterer man sygdom?

Frygt for højder kan behandles med specielle psykologiske teknikker. Samtidig kan en person lære at kontrollere sin frygt, hvis han har stærk viljestyrke.

Den mest effektive måde at slippe af med frygt er konstant at se dens årsag i øjnene, for eksempel at klatre eller gå i bjergene ofte. Så bliver højden bekendt, og frygten forsvinder.

Samtidig er det vigtigt gradvist at vænne sig til tanken om, at højde ikke er så skræmmende og slet ikke farligt, hvis man følger visse regler. Du skal ofte forestille dig dig selv med en faldskærm eller på taget af et højhus og ment alt træde over din frygt.

Når du har vænnet dig til denne tanke, skal du tage en beslutsom handling. Prøv at klatre til en lille højde oganalysere dine følelser. Hver gang vil højden skræmme dig mindre, og så vil frygten simpelthen forsvinde.

Vigtigt: Sørg for et sikkert miljø for terapi på forhånd. Sikkerheden bør ikke forsømmes, for hvis du mister kontrollen og falder, bliver det meget sværere at slippe af med højdeskræk.

Psykologisk støtte hjælper også effektivt. Bed venner om at hjælpe dig: I deres nærvær vil du føle dig roligere og mere selvsikker.