Den foreslåede artikel er viet til at besvare spørgsmålet om, hvad ro betyder. For en bedre forståelse vil synonymer af dette koncept blive overvejet, såvel som årsagerne til, at tilstedeværelsen eller fraværet af denne personlighedskvalitet afhænger. Der vil blive lagt særlig vægt på problemet med, om det er muligt at udvikle det i sig selv, og hvad der skal til for dette.
Definition
Ro er et begreb, der har både positive og negative betydninger.
- Som et personlighedstræk er det karakteristisk for mennesker, der er i stand til at træffe informerede, passende beslutninger i stresssituationer. Sidstnævnte refererer til kroppens stress (fra engelsk stress - stress), dens uspecifikke reaktion på eksterne negative faktorer.
- I en negativ sammenhæng ses ro som evnen til at udføre grusomme handlinger mod andre mennesker eller dyr uden at vise nogen følelser.
For bedre at forstå, lad os se på begge begreber med eksempler og vælge synonymer for hver.
Landing on the Neva
Det var 1963. Et Tu-124-fly med passagerer om bord lettede fra lufthavnen i Tallinn. Selv ved start opstod der en nødsituation - landingsstellet satte sig fast. Besætningschefen, Viktor Mostovoy, anmodede om en nødlanding, men tågen, der lagde sig over byen, tillod ikke, at den blev foretaget. Han blev tilbudt at sidde i Pulkovo, på en ekstra uasf alteret bane (Leningrad). Mens beredskabstjenesterne samledes på stedet for den foreslåede landing, cirklede foringen i en højde af 400 meter og producerede brændstof. Da der ikke var tegn på problemer, ventede en anden ikke-standard situation på besætningen - brændstofmåleren viste sig at være defekt. Da flyet kom ind i ottende omgang, løb brændstofforsyningen ud, og venstre motor gik i stå, og efter et par minutter den anden, selvom målerne viste tilstedeværelse af brændstof.
Efter at have befundet sig i en afstand af 21 km fra lufthavnen, traf den 30-årige chef for linjeskibet, efter at have bevaret sin ro, den eneste rigtige beslutning - at lande på Neva uden at bringe byen i fare. Efter at have valgt stedet mellem Finland og Bolsheokhtinsky-broerne landede han forsigtigt flyet ti meter fra en af dem. Efter at have foretaget en nødlanding på floden reddede han livet for passagerer og besætning. Mandens kølighed var fantastisk. Øjenvidner siger dog: Mostovoy var den sidste, der forlod linjefartøjet, og alle var forbløffede - på få minutter blev han helt gråhåret.
Så der er to hovedindikatorer for ro: tilstedeværelsen af en stressende situation og evnen til at bevare klarhed i tankegangen, hvilket gjorde det muligt ikke at bukke under for panik, men at træffe den eneste rigtige beslutning i situationen. Vi lister synonymerne til dette koncept:
- selvkontrol;
- rolig;
- tilstedeværelse af sind;
- selvkontrol;
- uddrag.
Fansen her ses som et personlighedstræk, et karaktertræk, som besætningschefen besidder.
Afsnit fra "Seventeen Moments of Spring"
Kultfilmen fra 1973 efterlod mange stærke episoder i min hukommelse, en af dem er afhøringen af radiooperatøren Kat. SS Sturmbannführer, der så ham af, bruger et umenneskeligt trick mod sin mor: For at spejderen kan udlevere Stirlitz, lægger han hendes baby nøgen ud ved vinduet, selvom han kan dø af forfrysninger. Samtidig er fascisten selv nervøs og retfærdiggør sine handlinger med sin pligt over for landet. Yderligere to tyskere er til stede i scenen: SS-Unterscharführer Barbara Krain og Helmut Kalder.
Lad os være opmærksomme på deres adfærd. Menneskeheden er blevet bevaret i Helmut, han er klar over, at barnet ikke er skyld i og ikke kan være ansvarlig for voksnes handlinger. Han forsøger at berolige babyen, at modstå Jürgen Rolfs handlinger. Og når dette mislykkes, trykker han på aftrækkeren for at håndtere babyens grusomme plageånd. Barbara udviser en helt anden adfærd. Ikke en eneste muskel rystede i ansigtet på en kvinde, der af natur var opfordret til at beskytte børn. I negativ forstand er ro ligegyldighed, ufølsomhed, kulde, ufølsomhed, apati, åndelig følelsesløshed (synonymer). Extreme er ikke i stand til medfølelse, hun har ingen følelsesmæssig reaktion på, hvad der sker. Samtidig er kvinden ifølge manuskriptet kun 20 år gammel.
Hvad gørsådan folk? Mangel på kærlighed og hengivenhed i familien, fremmedgørelse fra sine kære, tankeløs fanatisme. Krain kan selvfølgelig ikke tjene som et eksempel til efterfølgelse, men Viktor Mostovoys handlinger aftvinger respekt, og mange vil gerne bevare tankens klarhed i en vanskelig situation.
Hvad sker der, når du er stresset
Hvorfor virker dette ikke altid? Hovedhemmeligheden ligger i, at binyrerne under forhold med øget stress producerer hormonet kortisol. Det er giftigt og har en betydelig effekt på hjernen og ikke kun. Kortisol bidrager til en stigning i hjertefrekvensen, en ændring i niveauet af adrenalin i blodet og uklarhed i tankegangen. Mange systemer holder op med at fungere. Det vigtigste i vores tilfælde er, at rationel tænkning er fejet helt til side.
Hvis vi indrømmer, at ro er at underordne følelser til fornuft i svære øjeblikke, hvordan klarer individer så at gøre dette?
Sådan dannes roen
Dannelsen af denne egenskab, ligesom andre karaktertræk, sker fra barndommen. Hvis en person let bliver irriteret, panisk eller mister besindelsen, bliver dette en vane - en handling, hvor han begynder at føle et behov. Der er tre måder at danne det på:
- Imitation. Hvis voksne ikke ved hvordan og ikke forsøger at kontrollere deres følelser, så vil et barn udvise lignende adfærd.
- Flere gentagelser af en handling. Hvis barnet bliver tilbudt en adfærdsalgoritme under stress, der vil føre til et resultat, vil han også gå indvane.
- Dedikeret indsats. Det er her, positiv forstærkning bliver vigtig.
Så, ro er evnen til at underordne følelser og følelser til at ræsonnere i vanskelige situationer. Hvilken algoritme kan udvikles til dette? I betragtning af at kroppen gennemgår neuro-endokrine ændringer, er den bedste mulighed at holde pause. Det bør bruges til at håndtere stigende følelser: vrede, spænding, forvirring osv.
I oldtiden arrangerede vismænd, før de udt alte en sætning, for sig selv en test af de tre porte:
- Før den første spurgte de sig selv: "Er mine ord sande?"
- Ved den anden port var spørgsmålet: "Er de nødvendige?"
- Ved døren til den tredje spurgte de vise mænd: "Er disse ord gode?"
Først efter at have svaret "ja" tre gange, t alte vismanden den forberedte sætning højt.
Sådan holder du dig cool
Dedikeret indsats kan også føre til resultater. Hvilke teknikker kan bruges udover pausen? Hvordan udvikler man roen bevidst? Vi tilbyder flere måder:
- Omskrivning. Kan være anvendelig, hvis andres ord er en kilde til stress, herunder et provokerende spørgsmål. Du kan købe tid med sætningen: "Forstod jeg rigtigt, at …"
- Blød kontrol eller forfining. Yderligere spørgsmål vil hjælpe begge modstandere med at klare følelser.
- Timeout. Hvis en person under en pause kan tage et par vejrtrækninger eller tælle til 10, så hermere tid er nødvendig for at forstå, hvad der sker. Modstanderen kan f.eks. blive bedt om at vende tilbage til problemet om en halv time.
- Dobbelt. Efter at have forstået under dialogen, hvilke hårde eller forkerte ord der blev sagt, bør du fokusere på dette og gentage sætningen anderledes.
- Taleafmatning. Lange pauser i samtalen og et langsommere tempo i udtalen af ord afhjælper spændingerne.
- Betegnelse for følelser. Anerkendelse af de følelser, der har taget en person i besiddelse, reducerer graden af dialog: "Jeg er for irriteret til at …"
Daniel Levitin Tips
En amerikansk videnskabsmand-psykolog fremmer praksis med forebyggende arbejde, når det på forhånd analyseres, hvad der kan gå g alt, og hvilke ubehagelige overraskelser der kan opstå i en given situation. Viktor Mostovoys handlinger var helt sikkert blevet praktiseret mange gange før i simulatorer, da mulighederne for en mulig motorfejl blev overvejet. Rolighed er evnen til at bremse følelser og give plads til sindet, mobiliseringen af kroppen, men ikke udseendet af en færdiglavet løsning ud af ingenting.
Derfor, i rolige omgivelser, er det tilrådeligt at tænke over visse handlinger på forhånd i tilfælde af for eksempel at forhindre tab af værdigenstande, dokumenter, nødsituation forlader lejligheden osv. For at gøre dette, bør du bestemme særlige steder til opbevaring af nøgler, telefon, dokumenter, tegnebog. Fotos eller kopier af dokumenter bør placeres på elektroniske medier for hurtigt at gendanne dem i tilfælde af tab.
