Sandsynligvis har hver person i hans liv været udsat for apati og depression. Og selvfølgelig har sådanne fænomener ikke en særlig positiv effekt på livet. For nogle er denne tilstand normen, mens andre meget snart klarer denne stemning.
En apatisk person lykkes sjældent, han er ikke særlig værdsat i samfundet. I princippet påvirker denne tilstand negativt livskvaliteten. Derfor søger mange svar på spørgsmålet om, hvordan man ændrer og håndterer dette. For at forstå dette skal du først forstå, hvad apati er, og hvorfor det opstår.
Apati
Dette udtryk bruges almindeligvis til at kalde staten, når der ikke er noget at gøre med de begivenheder, der finder sted omkring. En apatisk persons interesser og forhåbninger er for lave, det er svært for ham at koncentrere sig, og enhver handling er vanskelig. Hvis en person er udsat for apati, så har han ikke noget ønske om at deltage i samtaler med andre mennesker, der er absolut intet ønske om at gøre noget.
Reasons
Apatiskmand er hvad? Det betyder, at han har en tendens til ligegyldighed. Før du er en sløv, passiv person, er han slet ikke interesseret i, hvad der sker rundt omkring. En sådan person har en tendens til at vise fuldstændig ligegyldighed over for alt, og det er ligegyldigt, om en sådan funktion var tidligere eller ej. Alt kan forårsage apati.
Alle har deres egen tærskel for modstand mod stress, og nogle kan blive urolige over en elskets død, mens andre bare skal overleve en vens bedrag. Men resultatet af sådan en rystelse for psyken er følelsesmæssig udbrændthed, og i dette øjeblik, i stedet for en energisk og målrettet person, dukker en apatisk person op foran os.
En anden årsag til forekomsten af sådanne tilstande kan være fysisk eller følelsesmæssig udmattelse på baggrund af overbelastning. Nogle gange opstår apati på grund af vitaminmangel eller hormonel ubalance.
Apati i psykologi
Det er ikke svært for en professionel psykolog at fastslå, at en person er i en deprimeret tilstand. For bedre at forstå, hvad en apatisk person betyder, er det værd at overveje tegnene på manifestation af disse personlighedstræk.
Det første opkald kan være tabet af interesse for tidligere hobbyer. En person reducerer sine kontakter, kommunikerer mindre med sine kære, holder op med at vise interesse for forskellige begivenheder, stopper med at deltage i dem. Han viser ikke følelser, hvor han ville have været vred eller glad før. Hans adfærd ændrer sig: han taler uden at udtrykke følelser, begynder at fremmedgøre sig selv fra samfundet, ignorerer oftest spørgsmål, derhan bliver spurgt, og hvis han svarer, så kun overfladisk.
En apatisk person føler ikke empati, han er slet ikke interesseret i problemerne og sorgen hos dem omkring ham, han glæder sig ikke over sine kæres succes. Nogle gange begynder endda at afvise slægtninge i en tilstand af apati på grund af manglen på følelsesmæssige reaktioner. Det er vigtigt at bemærke, at jo mere opmærksomhed der rettes mod en sådan person, jo mere aktivt forsøger hun at bevæge sig væk fra verden. Der er en tendens til formålsløst og inaktivt tidsfordriv. Alle handlinger sker snarere ved inerti, uden megen deltagelse. Vegetative reaktioner forsvinder også, det vil sige, at personen ikke længere rødmer eller bliver bleg, spontane gestus forsvinder. En apatisk tilstand kan også provokere en person til at opgive personlig hygiejne.
Sådan løser du problemet
Hvis du begyndte at bemærke en tendens til modløshed og et tab af interesse for alting, så bør du begynde at bekæmpe denne tilstand, og jo før jo bedre. Den allerførste ting at gøre er at undgå stressende situationer, give dig selv tid til at hvile og sørge for at få nok søvn om natten.
Det er meget svært at klare en sådan tilstand i en tilstand af konstant stress, mangel på normal søvn og ordentlig ernæring. Psykologer anbefaler at lave en klar handlingsplan. I weekenden kan du bruge tid udendørs, besøge parker, se venner. Kroppen har brug for energi, så aflys alle diæter, lav en menu rig på vitaminer, proteiner, mineraler og kulhydrater.
Praktiske tips
De vil hjælpe med at bekæmpe apati dagligt.
- Skift melodien på vækkeuret til en mere behagelig, måske din yndlingssang. Gør dette så ofte som muligt.
- Diversificer din kost, fyld menuen med din yndlingsmad, inkluder chokolade, bananer, is.
- Hvis du vil købe noget, så køb det, uanset om det er tøj eller høretelefoner. Shopping vil bringe glæde.
- Tænk på hobbyer og yndlingsaktiviteter. Måske har du længe ønsket at læse en bog færdig, men har ikke fundet tiden til dette, eller du udsætter konstant at gå til billard.
- Gå ind til sport - selv en banal øvelse hjælper med at klare døsighed.
- Prøv at lytte til mere positiv musik og se komedier, selvom du ikke har lyst.
- Sørg for at omarrangere og forædle dit personlige rum.
- Ret dine fremskridt og præstationer. Selv blot en liste over hverdagsaktiviteter og afkrydsningsfelter placeret foran dig vil vise dig, at du opnår noget dagligt. Og det gør ikke noget, at listen ikke vil være erobringen af verden, men skraldet og opvasket opvask.
Dovenskab med apati
Der er ét karaktertræk, der er helt malplaceret i hverdagen, men næsten enhver apatisk person oplever det. Psykologi siger, at dovenskab er apatiens evige følgesvend. Og for at slippe af med det, skal du afsætte tid og indstille dig moralsk på, at du skal gøre noget. Motivation er også meget vigtig.
Det kunne væreet afsnit af din yndlingsserie efter at have fuldført din huskeliste eller en lækker frokost. Alle har deres egne trykhåndtag på psyken, det vigtigste er at hente disse nøgler og ikke tillade passivitet. En anden måde at håndtere dovenskab på er at bringe den til det absurde. Dette er en meget effektiv måde: Sæt dig i en stol og gør ingenting, absolut ingenting. Og så skal du sidde, indtil et oprigtigt ønske viser sig at udføre de nødvendige opgaver, som der indtil for nylig ikke var nogen moralsk eller fysisk styrke til.
Sådan overvinder du apati på baggrund af depression
Hvis en apatisk tilstand har udviklet sig på baggrund af depression, så vil det ikke fungere at klare det ved at bruge simple standardmetoder. Resultatet vises muligvis ikke i meget lang tid, og i nogle tilfælde vil en person ikke være i stand til at klare denne tilstand uden professionel hjælp fra specialister.
Det vigtigste er at forstå årsagen til denne tilstand og eliminere den. I en tilstand af apati vil dette ikke være så let. Her er der brug for seriøs introspektion, erkendelse af fejl og forkerte handlinger. Hvis du føler, at du ikke kan klare dig selv, er det bedre at konsultere en psykolog eller psykoterapeut.
Konklusion
Udtrykket "denne person er decideret apatisk" betyder, at denne person viser ligegyldighed over for ethvert fænomen eller dialog. Apati kan relatere til noget bestemt eller udtrykke en persons holdning til livet generelt. Men under alle omstændigheder er der en sådan sund manifestation af ligegyldighed over for, hvad der sker, som en forsvarsreaktion af kroppen. Og der er en afvigelsesom opstod i forbindelse med ethvert moralsk eller fysisk chok.
I det første tilfælde kontrollerer en person sin apati, i det andet - du skal bekæmpe den. Overdreven ligegyldighed reducerer produktiviteten, fremkalder modløshed og sænker som et resultat livskvaliteten.
Ved at bruge råd fra psykologer kan du selv håndtere apati. Hvis det ikke virker, skal du kontakte en specialist. Men ved én ting: Jo længere du tillader sløve tilstande i dit liv, jo sværere vil det være at håndtere dem senere.
