Sandsynligvis ikke for ingenting, at livet sammenlignes med en zebra, hvor sorte striber er erstattet af hvide. Ikke alt er det samme. Problemer må før eller siden ende, og lykkelige øjeblikke kommer. Dette skal huskes. Som regel foruroliger negative begivenheder, dovenskab og apati opstår. Hvad skal du gøre, hvis du giver op?
Hvad er apati og depression
Før du begynder aktivt at bekæmpe "fjenden", skal du lære mere om ham. Så apati og depression er i virkeligheden meget ens, men samtidig forskellige ting. I det første tilfælde er der absolut ingen lyst til at gøre noget. Men alt dette er ikke forbundet med eksterne faktorer. Apati kan vise sig på kolde efterårsaftener, hvor man bare vil dække sig til med et varmt tæppe, drikke te og drømme.
Depression er en dybere tilstand forårsaget af stress eller andre følelsesmæssige omvæltninger. Selvom der er tilfælde, hvor ætiologien ikke kan bestemmes. Hvis apati kun er ledsagetfølelsesmæssige manifestationer (såsom tristhed og længsel), depression kan forårsage søvntab, vægttab og endda selvmordstanker. Hver af disse betingelser kræver en anden tilgang.
Årsager til apati og depression
En persons humør påvirkes af en række forskellige faktorer. Men alligevel er det oftest manglen på formål og motivation, der fører til apati og depression. En person vil ikke have noget, han glemmer de ting, der plejede at give ham styrke og energi. Derfor, hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre, hvis du giver op, så er du hurtigt nødt til at genoverveje dine prioriteter og planer.
Derudover kan apati og depression opstå som følge af alvorlig fysisk og moralsk udmattelse. Ethvert menneske har brug for hvile og hvile. Kun i dette tilfælde vil han have nok styrke og energi til nye præstationer.
Når hænderne falder, og der ikke er mere styrke, opstår dovenskab. Ja, på den ene side er det fuldstændig harmløst. Nå, er det ikke rart at være doven mindst én gang i dit liv? På den anden side er dette en meget lumsk "ting". Nogle gange er det forbløffende, hvordan dovenskab dygtigt guider en person. Hun finder de mest utrolige undskyldninger for bare at blande sig i hendes planer. I sidste ende, helt afslappet, er det allerede svært at tvinge sig selv til at gøre noget.
Ønsket om at få alt på én gang kan også føre til depression og apati. En person opfatter det mindste svigt med fjendtlighed og nægter simpelthen at handle yderligere.
Hviler ordentligt
Ja, det viser sig, at ikke alle former for afslapning er ensnyttig. En person beslutter sig for at tage en pause, tænder for nyhederne, åbner sociale netværk. Et helt bjerg af absolut unødvendig information falder over ham. Kan det kaldes hvile? Ja, fysisk, højst sandsynligt, hviler kroppen (sidder eller ligger). Men moralsk, nej. Du skal lære at afsætte mindst 30 minutter om dagen til dig selv. Prøv ikke at tænke på noget. Du kan gå rundt i byen, tage et bad. Det vigtigste er at være alene med dig selv og dine tanker.
Folk omkring kan ofte også forårsage apati. Uendelige historier om sygdomme og hvor slemt alt er, ligesom en virus, der inficerer en person. Du bør enten undgå sådanne samtaler eller lære at tage afstand fra dem.
Sådan håndterer du dovenskab
Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre, hvis du giver op, så har du højst sandsynligt bare rodet rundt på det seneste. Ak, du har ikke kontrol over dine følelser, men de er med dig. Men du kan klare dovenskab, og du vil helt sikkert lykkes. Tænd først noget god musik og kom ud af sengen. Det er nødvendigt at tage et stykke papir med en pen og skrive planer. Tænk over, hvad der er vigtigt i dit liv lige nu. Hvad vil du gerne opnå? Luk øjnene og forestil dig, at du allerede har denne ting. Er det ikke vidunderligt?
Hvis du spekulerer på, hvordan du kan slippe af med dovenskab én gang for alle, så skal du "forlade" din komfortzone. Slip nye og interessante begivenheder ind i dit liv. Du kan købe et dyrt fitnesscentermedlemskab. Så vil dovenskab kollidere med grådighed, og sidstnævnte vil højst sandsynligt vinde. Ja, når en personlover sig selv, at han vil løbe om morgenen - der er mange undskyldninger for ikke at gøre dette. En anden ting er bare at smide penge væk. Er du bekymret for, at dette vil ske? Men du prøver stadig at sikre dig, at alle disse var undskyldninger, som din dovenskab "opfandt" for dig.
Et andet mest effektivt værktøj til at hjælpe med at bekæmpe dovenskab er "at gøre ingenting". Bare sæt dig i en stol, sluk for fjernsynet, computeren, læg telefonen fra dig. Hvor længe kan du sidde sådan her? Selv den dovne person vil finde ud af, hvad han skal gøre og vil ikke vare så længe.
Nå, det vigtigste råd om, hvordan man kan slippe af med dovenskab én gang for alle, er motivation og formål. Lav en ønskeliste. Det skal være 100 genstande. Ikke mindre! Slip nu de første 50 og se på de sidste. Ifølge psykologer afspejler de dine sande ønsker. Men de første er alt, hvad samfundet pålægger dig.
Alt på én gang
Det sker også, at der bliver sat mål, men spørgsmålet om, hvad man skal gøre, hvis hænderne giver op, er stadig åbent. Nogle gange sætter en person sig selv for omfattende og uopnåelige mål. Efter flere forsøg giver han op.
Og det er ikke overraskende. Tanken er trods alt solidt forankret i sindet om, at du ikke kan gøre noget. Faktisk ser du simpelthen ikke dine succeser. Selvfølgelig er et angreb af apati i dette tilfælde uundgåeligt. Hvis du ikke planlægger at opgive dit "store" mål, så opdel det i mindre og mere realistiske. Jo flere sådanne mål, jo bedre.
At lave en plan
Du beslutter dig for eksempel for at tabe 20 kg overskydende vægt. Det ser ud til, at du spiser rigtigt og går i fitnesscenteret, men intet ændrer sig. Efter en uge opgiver du denne forgæves beskæftigelse. Faktisk er det ganske muligt at nå dette mål. Bare ikke nok motivation. Og alt sammen fordi det tager tid at tabe sig.
Opdel målet i "delmål". For eksempel skal du i denne uge kun tabe 1 kg. Træd ikke på vægten i 6 dage, men hold dig til en streng diæt og motion. Efter en uge kan mærket falde selv med 1,5 kg. Det vil bringe dig glæde. Forestil dig nu, at der kun er 9 sådanne uger mere – og du er allerede halvvejs. Er det ikke fantastisk?
Begræns ikke dig selv til ét mål. Lad dem være mange – så bliver de ikke for tunge. Og i slutningen af ugen eller måneden er du velkommen til at markere afkrydsningsfeltet ud for den færdige vare.
Fejl og nederlag
Det er dem, der foruroliger en person. "Tænk positivt," rådgiver psykologer. Men hvis det bare var så nemt! Faktisk skal du bygge din egen "teori om lykke." Overvej, at fiasko er en oplevelse. Ja, det er negativt, men heraf får det kun sin værdi. Ikke alt og ikke altid viser sig første gang. Nogle gange, for at få succes, må folk udstå en masse fiaskoer. Hvis alt dette ikke motiverer dig, så læs succeshistorierne fra fantastiske mennesker. Du kan slet ikke forestille dig, hvad de skulle igennem. Men var det det værd?
Stop
Forventede du en opfordring til handling? Nej hvis fraimpotens hænder ned - du skal stoppe op og tænke over alt. At bekæmpe negative følelser vil kun gøre tingene værre. Selvfølgelig kan du tvinge dig selv og skynde dig i kamp. Men for hvad? Succes kommer kun til en person, når han virkelig er indstillet på det.
Hvis du stadig spekulerer på, hvordan du skal håndtere depression og apati, så skal du stoppe med at torturere dig selv med anger. Personen er fanget i en ond cirkel. Han forsøger at komme ud af depressionen og fortæller sig selv, at han ikke har råd til at være inaktiv. Men sådan en holdning og en "befalende tone" i forhold til sig selv driver én endnu mere ud i melankoli. Ånd ud, og slip alle dine bekymringer.
Hvor kan man hente styrke, når man er i hånden? De skal kun trækkes fra positive følelser. Hvad elsker du mest at lave? Du kan købe dig en smuk ting eller tage på tur. Alle positive følelser vil være gode.
Glem ikke, at du er omgivet af indfødte mennesker, der holder af dig. Hvis du deler dine problemer med dem, vil de helt sikkert kunne muntre dig op og give dig tillid til dig selv og dine styrker. Gør kun hvad dit hjerte virkelig ønsker. Hvis du vil være alene, så sluk din telefon og nyd stilheden. Og hvis du har brug for støtte, så tal med dine venner. Ordentlig hvile og godt humør er de vigtigste hjælpere i kampen mod depression og apati.
