Hvordan overvinder man frygten for mørke?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Klæbende omsluttende kold rædsel, der klemmer hjertet… Mange kender til de fornemmelser, som frygten for mørket giver anledning til. Hvad og hvornår opstår denne følelse, og vigtigst af alt, hvordan og er det muligt at slippe af med den?

Børns frygt

Frygt for mørke hos en teenager er oftest en gammel barndomsfrygt. De opstår i en tidlig alder, i perioder med særlig sårbarhed. Det kan frembringes af en høj lyd i et mørkt rum, og omrøring af gardiner og knirken fra en seng. Det skyldes sandsynligvis, at mørket ikke er klart, skræmmende. Og det vides ikke, hvad fjenden er, og hvor han gemmer sig … Og det, der ikke er synligt, er særligt skræmmende, for barnets fantasi er ubegrænset.

Faktisk, hvis noget specifikt skræmmer dig i mørket - en ulv, Babai eller en anden, er dette en ret simpel situation, som er nem at håndtere. Men hvis årsagen til rædselen ikke er klar, tyder det snarere på, at barnet er bange for overraskelser. Han har i det mindste brug for minimal dækning, for ikke at være alene med sin frygt, ellers begynder det at virke for ham, at der ikke er nogen frelse, fare er over alt. I sådanne tilfælde græder barnet ofte, prøver at holde forældrene på værelset eller kommer til dem.

Sådan hjælper du

Først og fremmest skal forældre forstå, at frygten for mørke er en hyppig begivenhed, hvilket betyder, at mange allerede er gået denne vej. Selvfølgelig er hvert barn unikt, men behandlingsmetoderne er mere eller mindre universelle.

Ligesom andre sygdomme er denne lettere at forebygge end at helbrede en eksisterende sygdom. Der er en række måder at både forebygge og slippe af med frygt.

Den mest almindelige behandling er at forfalske frygt. Det resulterende billede skal ødelægges: knus arket, brænd det i barnets nærværelse. Klip alle de forfærdelige tentakler af, riv poterne af, gør alt, så barnet kan se, at det ikke er svært at klare sin frygt.

Hvis der er en karakter, der forårsagede frygten for mørket, kan du bekæmpe ham "med sit eget våben". For at gøre dette skal du tage udgangspunkt i et eventyr eller en historie om ham og lave det om på en sådan måde, at de andre karakterer nemt kan håndtere skurken og fejre det.

Børn vil bedre forstå, hvis et af legetøjet vil "bevogte" dem. En bamse, der ikke har lukket øjnene hele natten, vil jage de mest forfærdelige monstre væk fra barnet. Det vigtigste i denne situation er, at barnet selv vælger sin "livvagt", for man ved ikke præcist, hvilket dyr, der bedst kan klare barnets monstre.

Det kan være nyttigt at lege gemmeleg eller gemmeleg i et mørklagt rum – i sådan en situation kan børn gå lidt længere, end deres frygt norm alt tillader. Under kampen ville en glimrende løsning væreen lommelygte, der kan tændes ved det mindste tegn på "fare". Dette vil hjælpe barnet med at bekæmpe frygt, fordi det ved, at han selv kan blive "reddet" når som helst, og det giver ham modet til at blive i mørket lidt længere.

Forebyggelse

For ikke at tænke på, hvordan man kan slippe af med frygten for mørke i en ældre alder, kan du prøve at forhindre dens fremkomst i barndommen. Du kan ikke redde dig selv fra alt, men du skal stadig udelukke hovedårsagerne:

• Vær forsigtig med, hvad dit barn ser på tv. Baseret på graden af påvirkelighed af barnet, skal du give eller lukke adgang til bestemte tegnefilm eller filmscener.
• Du bør ikke spille aktive spil om aftenen, læs ikke nye historier, se ikke nye tegnefilm.
• I vuggestuen, men om natten, bør legetøj fjernes, så det i mørket ikke ligner uhyggelige monstre.
• Du bør under ingen omstændigheder grine af andre menneskers frygt, fejhed, fordi latterliggørelse kan føre til, at et barn skjuler deres problemer. Dette fører igen til øget frygt, som vil være meget svær at slippe af med.

Mørkets kultur

Opmærksomhed fra videnskabsmænd, filosoffer, byfolk har længe tiltrukket mørke. Dysterhed, mørke og sorthed er interessante, fordi alt kan finde ly i dem, inklusive det onde.

Vestlige digtere associerede mørke med depression, fare, modløshed. De fleste religioner nævner mørke i forbindelse med noget dårligt. For eksempel i Bibelen er mørke en af deegyptiske henrettelser. Det er også et sted for "gråd og tænderskæren".

I Koranen venter mørke for alle syndere. For religion er buldermørket således den sidste, der venter på syndere, en slags analog til helvede og fuldstændig ondskab.

Frygt

Frygt for mørke i medicin kaldes nyktofobi. Oftest viser det sig i barndommen, men det er ikke ualmindeligt, at voksne har en livslang mørkeskræk. Psykologi siger, at sådanne langsigtede uløselige problemer kan udvikle sig til en fobi.

Som et resultat af observationer bliver det klart, at selvom voksne kan være bange for mørket, forsøger de stadig at bekæmpe denne følelse. De forsøger dog også at tænde minimal belysning om natten, forlader ikke huset om aftenen og om natten, bruger ikke overgange uden lys og bruger andre tricks til at hjælpe med at kontrollere mørkeskræk. Hos voksne er dette omhyggeligt skjult.

Nyktofobi kan dog i sjældne tilfælde udvikle sig til en psykisk lidelse, hvis behandling kræver hjælp fra specialister. Nogle gange kræver endda metoder indlæggelse.

Årsager til forekomst

For at vide, hvordan du kan overvinde frygten for mørket, skal du vide, hvad der forårsagede det. Årsagerne til denne sygdom er blevet undersøgt af forskere fra forskellige lande i flere århundreder. Resultatet af disse undersøgelser var en liste over de mest åbenlyse årsager, men det er usandsynligt, at den er fuldstændig i dag.

1. Genetisk disposition. Forskere mener, at enhver frygt kan arves. Nyktofobi er ingen undtagelse - ofte er det på det genetiske niveau, at det overføres til efterkommere.
2. Begrænsede evner hos organismen. En væsentlig del af den information, en person modtager gennem syn. Det er den måde, hjernen lærer om fare, og hvordan man undgår den. Men hvis mørket har tyknet omkring, så er en person frataget muligheden for at lære om, hvad der omgiver ham. Og denne hjælpeløshed er årsagen til frygt.
3. Usikkerhed. Da det i mørket er umuligt at vurdere graden af fare og finde måder at eliminere den på, er en person plaget af det ukendte. Og det er netop ønsket om at undgå dette, der får en person til at vige tilbage fra mødet med mørket.
4. Fortiden. Vi kommer alle fra barndommen, så forskellige hændelser i en tidlig alder kan føre til, at der er mørkeskræk i voksenalderen. For eksempel skræmmende historier om et mørkt rum, straf i et rum uden lys – er der nogen grund til at være bange i barndommen?

Behandling

Ingen sygdom bør ignoreres, såvel som frygten for mørke hos voksne. Behandling vil ikke være den nemmeste, men det er det værd. Hvis du føler, at sygdommen kører, er det bedre at konsultere en specialist. Nogle gange kan du dog prøve at løse problemet selv

1. Beslutsomhed. Gør dine ting uanset din frygt. Hvis du skal ind i et rum uden lys, bør du gøre det. Bange for at gå udenfor i mørket? Få en hund, og så skal du vel og mærke om aftenengå med hende. Frygten forsvinder, og at gå med en ven er ikke så skræmmende.

2. Evaluering. Bare forestil dig, hvad handlingen vil være. Så når du går ind i mørket, skal du vide, at lommelygten tændes først, derefter skal du åbne døren, gå hen til bilen osv.

3. Tag en beslutning. Bare beslut dig for, at det er tid til at stoppe med at være bange. Frygtens tid er forbi.

4. Analyse. Tænk grundigt over, hvor frygten kommer fra, hvor virkelig den er, hvor reel faren er. Forestil dig, hvordan du kan slippe af med det. Frygt, ment alt besejret, bliver meget svagere.

5. Træning. Modet har også brug for et boost. Du kan overvinde dine fobier gradvist. For eksempel, start i skumringen ikke tænd lyset, gå ind i tusmørket. Så kan du gradvist bevæge dig ind i et mørkt rum: tænd lyset et sekund senere end i går, tillad dig selv at gå ind i et uoplyst rum i et par øjeblikke osv.

Konklusion

Så hvorfor har mørket været så skræmmende for mennesket i århundreder? Hvad gemmer sig i dets dystre dybder? Måske er dette bare den oprindelige frygt for døden, der ødelægger selve livsbegrebet? Vismændene i det gamle øst sagde, at det mest forfærdelige onde sker i dagslys, og det mest forfærdelige mørke er i en ond persons sjæl. Og i stedet for konstant at være bange for mørket, er det bedre at tænde mindst et lille lys.