Mange videnskabsmænd troede, at vores hjerne ikke ændrer sig fra barndommen. Siden opvæksten har han ikke længere forvandlet sig. Nye opdagelser gjort i de seneste årtier viser, at de gamle påstande ikke er sande. Teorien om hjernens neuroplasticitet bekræfter, at dette organ kan ændre sig og gør det, fordi det er fleksibelt, ligesom plasticine.
Hvad er neuroplasticitet?
Neuroplasticitet er hjernens evne til at ændre sig selv gennem hele livet. Metamorfoser kan være både fysiske og funktionelle; ske under påvirkning af både eksterne og interne faktorer.
Begrebet hjerneneuroplasticitet er en meget ny vision, fordi videnskabsmænd plejede at tro, at dette organ kun har evnen til at ændre sig i en tidlig alder og mister denne evne i voksenalderen. De havde til dels ret, for i barndommen er det meget mere plastisk, men det betyder slet ikke, at den voksne menneskelige hjerne er et statisk organ.
Plasticitethjernen bestemmer vores evne til at lære. Hvis en person kan erhverve ny viden, færdigheder, slippe af med gamle dårlige vaner - hans hjerne er plastisk. Det er opmærksomhed og evnen til at koncentrere den, der hjælper med at tilegne sig nye måder at tænke på.
Hvordan virker neuroplasticitet?
Vores hjerne er et integreret energisystem, hvori der er et stort antal forskellige labyrinter og bevægelser. Nogle stier er velkendte for os, vi bevæger os ad dem med en vis regelmæssighed - det er vores vaner.
Det er ikke besværet værd for os at gentage denne handling igen, fordi den er blevet bragt til automatisme og flyttet til et endnu højere overbevidst niveau, når vi ikke behøver at forbinde bevidsthed. Disse automatiske handlinger, som vi udfører korrekt, nemt og uden anstrengelse, udvikler ikke vores hjerne på nogen måde.
For eksempel, hvis en musiker selvsikkert ejer et instrument, ser han ikke på tangenterne, men en nybegynder skal holde øje med fingrene hele tiden. De velkendte veje for vores tænkning omfatter også de metoder, som vi tyr til for at løse visse problemer, vores følelser og følelser, som vi oplever hver dag. Denne vej er allerede trådt og velkendt, det er nu nemmere for vores hjerne at overvinde denne vej.
Hvordan reagerer hjernen på nye opgaver?
Hvis vi skal løse tidligere ukendte opgaver, opleve nye følelser eller følelser, leder vores tænkning os på en anden måde. Det første skridt på ukendte veje er altid svært, du kan endda fysisk mærke, hvordan dine krumninger begyndte at virke, måskeat få hovedpine eller at pulsere i visse områder - dette inkluderer de neuroner, der indtil for nylig sov roligt. Dette er neuroplasticitet. Ved at genopbygge hjernen kan vi opnå et kvalitativt nyt niveau af dens funktion.
Mens vi mestrer nye ruter og ikke bruger de gamle, begynder de andre at "groe til med mos". Hjernen er plastisk: Hvis du ikke gør en indsats for dig selv og ikke udvikler den, er den tilbøjelig til at blive nedbrudt; hvis du træner, "borer" nye "brønde" i det, så vil der være flere neurale forbindelser, desuden vil deres styrke stige.
Det unikke ved en person er, at hjernen styrer ham, men du kan selv lære at kontrollere det lumske organ. Det er sværere end du tror, men det er absolut virkeligt for alle. Hvis vi slap af med en dårlig vane og lærte at tænke mere positivt, er dette brugen af hjernens plasticitet i praksis. Hvis du kan fokusere på den evne, du ønsker at tilegne dig, kan du ændre, hvordan din hjerne fungerer.
Principper for ombygning
- Motivation og engagement er de bedste hjælpere til neuroplasticitet.
- Jo mere indsats du gør, jo mere mærkbar ændring.
- Det første resultat er midlertidigt. For at ændringer bliver permanente, skal du overbevise hjernen om deres betydning.
- Neuroplasticitet er ikke kun positive ændringer, der opstår på grund af vores indsats, men også negative. Hvis du gjorde en indsats for dig selv - dette er et skridt fremad, hvis du ikke gjorde det, så blev du ikke ståendepå plads, men tog to skridt tilbage.
Hvorfor bliver det sværere at tilegne sig viden med årene?
Det afhænger ikke kun af udviklingen af neuroplasticitet i hjernen, men også af den opnåede erfaring. I løbet af vores skoleår tilegner vi os en masse viden. Nogle mennesker får det nemt, nogle tager mere tid. De flittige elevers bevidsthed er overbevist om, at disse færdigheder vil blive nyttige, så hukommelsen "tigger" hjernen om at huske en vis mængde information, hvilket den gør med glæde.
Hvis denne information i fremtiden ikke finder praktisk anvendelse, så siger hjernen: "Nå, hvorfor har jeg brug for denne viden, som jeg opbevarede i mine arkiver så længe?". Det viser sig, at disse data optog en seriøs niche i vores hoved, det er godt, hvis de i det mindste én gang formåede at vise sig frem foran venner eller overordnede.
Næste gang vil hjernen ikke længere være i stand til at tage information ind i sit "bibliotek", som ikke kan anvendes i praksis. Nu udvælger han kun vital viden. Hvis færdigheder eller fakta ligger ledige i vores hoved, vil de på et tidspunkt begynde at "nedbrydes" og skade vores mentale sundhed. Al viden skal inddrages. Hvordan gør man det? Læs næste afsnit.
Hvordan træner du din hjerne?
Træning hjælper med at forhindre, at materialet i vores hoved stagnerer. Hjernens neuroplasticitet afhænger ikke kun af eksterne faktorer, men også af os selv.
Så her er et par måder at holde dit sind skarpt:
- Beslut digSudoku og krydsord hver dag. De vil hjælpe med at gøre din tankegang mere fleksibel.
- Læs så meget som muligt. Det gælder ikke kun fiktion, men også kognitiv litteratur. Det er meget godt, hvis materialet er ukendt og tvinger dig til at åbne en ordbog eller Google. Det er vigtigt, at det er relevant og interessant.
- Kommunikere med andre mennesker. Enhver information forbliver i vores hjerne for evigt, uanset om det er læsning, kommunikation, noget hørt eller set. Det er vi måske ikke klar over foreløbig, men det er blevet deponeret i vores underbevidsthed og vil før eller siden gøre sig gældende. Kom i kontakt med mennesker, der er bedre end dig. Hvis du som en del af din profession skal kontakte dysfunktionelle personer, så prøv at kontrollere dig selv så meget som muligt i kommunikationsprocessen og abstrahere dig selv.
- Læsning er nyttigt, men en endnu mere frugtbar aktivitet er at skrive. Kom i gang med omskrivning eller tekstforfatning, skriv en fiktiv historie eller et digt, selvom du tror, du ikke har noget talent.
- Se ikke tv og ubrugelige Youtube-kanaler. Medierne tilbyder os fuldt behandlede oplysninger, som tygges så meget som muligt. Den går forbi hjernen og "sluger". Hvis du virkelig vælger et program, så et der ikke slapper af.
- Løs gåder, saml Rubiks terning og gåder.
- Du kan afsætte din fritid til spil for at udvikle logik, tankegang eller koncentration.
- Brug dine færdigheder i hverdagen.
- Brug begge hænder oftere.
- Hjernefunktionafhænger af den generelle fysiske form, så du skal træne og spise rigtigt.
- Søvn er den bedste måde at "nulstille" hjernen. I denne periode renses det for toksiner og behandler den information, der er akkumuleret i løbet af dagen, sorterer den. Ikke underligt, at de siger, at morgenen er klogere end aftenen.
- Lær et nyt musikinstrument, eller begynd at lære et nyt sprog. Du skal ikke forbedre dit engelsk, hvis 10 år på skolen og 5 på instituttet ikke gav ordentlige resultater. Du er måske ikke blevet undervist på den måde, din hjerne gerne vil have. Du skal vælge et sprog og prøve at mestre det ved dine egne metoder. Når det lykkes dig at åbne en personlig undersøgelsesalgoritme, kan du bruge den til at indsamle resten af den spredte viden.
Tjek, hvordan din hjerne fungerer
- Går du rundt i supermarkedet, for eksempel i teafdelingen, skal du lukke øjnene og nævne 10 varemærker. Hvis det lykkedes dig at huske 7 eller flere, er dette et godt resultat.
- Bed nogen om at skrive navnene på 10 forskellige genstande, studere listen i 30 sekunder og læg den til side. Prøv at huske alle tingene i den angivne rækkefølge (8 eller flere er et godt resultat).
- Dechifrer anagrammerne: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Fortsæt mønsteret: 1 4 9 16 25 …
- Fjern tre tændstikker for at lave 4 lige felter.
Hjernens neuroplasticitet. Øvelse
1. Hvilket tal er ikke på dette billede?
2. Find 2 identiske billeder.
3. Løs eksemplet.
4. Tæl alle trekanter på billedet.
5. Hvilke tal ser du?
Answers
1. Nummer 51 mangler her.
2. Simpelt nok!
3. Hvis du troede, at det rigtige svar er 12, så tager du fejl. Efter den sidste enhed i første og anden række er der intet "+"-tegn. Det er korrekt at betragte dette som tallet 11, som blev flyttet til anden linje.
4. Det rigtige svar er 35.
5. Ser du nu?
