Hver person har konstant en række tanker i hovedet, som hver især er i stand til at tiltrække hans opmærksomhed. Opmærksomheden begynder at springe fra en tanke til en anden, så en person kan ikke fokusere på noget virkelig vigtigt for sig selv i lang tid. Tanker begynder at svømme i hovedet af sig selv og involverer sig i oplevelser og optager sindet med unødvendige samtaler. Således begynder tanker at styre en person.
Definitionen af at stoppe den interne dialog er en proces, der foregår i taleform og har til formål at løse et tvetydigt og modstridende problem.
Funktioner i den interne dialog
Intern dialog er en meget ineffektiv proces, der bruger meget energi. Oftest er det ikke rettet mod at finde løsninger på problemer og problemer. Ved at huske tidligere begivenheder (angst, vrede), analyserer en person dem, foreslår, hvordan det kunne være sket anderledes, fortryder noget ufort alt eller ugjort osv. Med intern dialog er der et stort og meningsløst spild af energi. For at forhindre dette skal du mestre teknikkerne til at stoppe den interne dialog.
Fordelene ved interndialog
Intern samtale i forskellige situationer kan være meget nyttig, det hjælper at finde en lang række måder at løse forskellige problemer, interesser i noget, hjælper med at ræsonnere. Den interne dialog med sig selv skal sættes i gang, når det er nødvendigt, og stoppes i tide, når det ikke er nødvendigt. Ved hjælp af en intern samtale kan du finde svar på mange spørgsmål, samt løse nogle problemer og problemer. Men det sker ofte, at sindets samtale gør det svært at koncentrere sig om nogle forretninger. Under denne betingelse anbefales det at bruge teknikker til at stoppe den interne dialog.
Negative effekter af intern dialog
Under den interne dialog oplever en person, giver sin energi til indkommende tanker og springer fra en tanke til en anden. Denne handling forhindrer dig i at koncentrere dig om en vigtig sag og finde den rigtige løsning. På grund af sindets konstante angreb med unødvendige tanker holder en person op med at høre sin intuitions stemme, hvilket kan foreslå det rigtige råd. Det er derfor, folk har en tendens til at ændre deres mål i stedet for at gøre dem til virkelighed.
Det er værd at bemærke, at den interne dialog, såvel som fysisk aktivitet, kan fremkalde træthed. Fordybelse i tanker og at bruge sin livsenergi på dem fører til, at en person slet ikke har tid til at gøre de nødvendige ting.
Så, hvis der ikke er ordentlig kontrol over den interne dialog, begynder det at gøre skade, nemlig: det distraherer fra forretning og arbejde; skærperfokus på negative begivenheder; varsler fejl i enhver virksomhed på forhånd; vækker gamle bekymringer og vrede.
Når en person oplever tidligere begivenheder, afslutter samtaler, bebrejder og skælder ud, er det meget vigtigt at stoppe en så uproduktiv dialog med sig selv i tide.
Stop den interne dialog: hvorfor og hvordan gør man det
Mennesket er designet på en sådan måde, at det hele tiden er i stand til at tale til sig selv uden at ytre en tanke højt. At stoppe denne dialog vil hjælpe med at stoppe den interne samtale, samt rense sindet for dårlige tanker og hjælpe med at fokusere på de rigtige opgaver.
Det kræver en masse koncentration og vedholdenhed at stoppe den interne dialog. De mennesker, der var i stand til at mestre denne teknik til at stoppe den interne dialog, bemærker en stigning i selvtillid, ro og effektivitet. Ved at stoppe eller ændre den interne dialog er en person i stand til at ændre sit billede af verden og verden omkring ham. Men denne proces kræver udholdenhed og regelmæssige målrettede handlinger, der fører til resultatet. Det er meget vigtigt at kunne stoppe den interne dialog efter behag.
For at deaktivere den interne dialog skal du finde og derefter slukke for kilderne til dens udseende, samt anvende teknikker, praksis og øvelser for at stoppe den interne dialog. Det er værd at bemærke, at hver kilde skal slukkes individuelt.
Der bør skelnes mellem følgende kilder: hørelse, berøring, lugt, smag, syn. Efter de er dækketkilder til intern dialog, vil dens grundlag forblive, eller rettere, tanker. Hver særskilt kilde, sanseligt opfattende og analyserende, opdeler fornemmelser i smukke eller grimme, behagelige eller ubehagelige, velsmagende eller smagløse osv. Kombinationen af opfattelser genererer hurtige kontinuerlige tanker, beregninger og analyser. Derudover er der andre faktorer såsom sociale, intellektuelle og alt relateret til livet.
Derfor genererer behandlingen af indtryk modtaget fra forskellige kilder en kontinuerlig strøm af tanker i det menneskelige sind.
Typer af teknikker til at stoppe intern dialog
Det skal bemærkes, at den interne dialog ikke er andet end en vane, som er dannet af en person i løbet af sit liv. Derfor har hver person en unik og uigenkaldelig indre dialog. At ændre denne vane vil kræve en tilstrækkelig mængde tid, samt regelmæssig træning og selvkontrol. Det er kendt, at sindet kan ændre vaner så tidligt som 40 dage efter starten af regelmæssig træning. Derfor vil det tage omkring en halv time hver dag at træne og meditere i 40 dage.
Teknikken til at stoppe den interne dialog er opdelt i følgende to dele:
1. Figurative og verbale strømme fra hverdagen stopper i sindet.
2. Stopper processen med fejlfortolkning og analyse.
Øvelser skal udføres i stående eller siddende stilling, desuden med en jævn holdning, dvs. hovedet skal være påpå linje med rygsøjlen. Du skal se lige ud, ikke se fra objekt til objekt, men fokusere dine øjne på ét punkt.
Teori og praksis for at stoppe intern dialog
Visuel stopteknik
Når du ser på en hændelse, såsom sjov, kamp, fest, lidelse, skal du forblive en rolig og ligeglad iagttager. I dette tilfælde skal udseendet forblive ligegyldigt. Når man ser på et smukt ansigt, bør man ikke tillade, at billedet betragtes som smukt i sindet.
Hverken godt eller dårligt bør påvirke følelser og tanker. Ved hjælp af denne teknik kan du upartisk se på ting og begivenheder i livet, se dem på en ny måde.
Lydopfattelse
Når man lytter til en eller anden trist historie fra livet, bør tanken om medlidenhed, vrede og vrede ikke slippe igennem.
Når du lytter til vittigheder eller noget sjovt, skal du prøve, så lysten til at grine ikke når bevidstheden.
Du kan skabe forskellige situationer baseret på modsætninger.
Når du arbejder med denne teknik, behøver du ikke at forbinde forskellige lyde med hinanden.
Lugtestopteknik
Ved at bruge sådanne modsatte begreber som "skarp" - "svag", "behagelig" - "ubehagelig", kan du finde den passende træning. Følelser bør ikke forårsage behagelige eller ubehagelige følelser - det er netop praksis med at stoppe den interne dialog medlugt.
Smag
Du kan bruge det, der er velsmagende og smagløst. Det vigtigste er, at fornemmelserne forårsaget af mad ikke forårsager nogen følelser i sindet.
Touch
Følgende modsætninger bør bruges i teknik: skarp - stump, blød - hård og andre.
Teknikken til at stoppe den interne dialog på tankeniveau
Hver person har passive og aktive tanker. Passive tanker fødes ubevidst, uanset personen selv, mens de aktive skabes af ham. For at udføre teknikken til at stoppe den interne dialog, bør du slappe af og koncentrere dig om de tanker, der farer gennem dit hoved. Du skal sidde sådan et stykke tid og passe på ukontrollerede tanker. Ved at fokusere sin opmærksomhed på en foruroligende tanke stopper man den. Et vigtigt træk ved teknikken er, at det er nødvendigt at spore passive tanker med dine aktive tanker. Det er ud fra passive tanker, den indre dialog består. Intentioner og vilje tænder takket være aktive tanker, så de kan kontrolleres og "fange" passive tanker. For at spore dine egne tanker skal du se ind i dig selv og holde al din opmærksomhed på tankerne i midten af hovedet.
Denne teknik er ret kompliceret, men effektiv. Det bør gøres regelmæssigt i en halv time hver dag.
Kontemplative teknikker til at stoppe intern dialog
En anden mulighed for at håndtere intern dialog er den kontemplative teknik. For dette kan dubruge specielle billeder til fordybelse. Når du gennemfører, skal du overholde beskrivelsen af teknikken til at stoppe den interne dialog. Denne teknik udføres med et ufokuseret udseende og rolig vejrtrækning. Det er nødvendigt at nå en tilstand, hvor billedet bliver statisk. Dette vil hurtigt slippe af med den interne dialog og berolige den knuste psyke.
Blokering af indgående information med et mantra
Denne metode er baseret på at stoppe den interne dialog med din yogateknik. Du skal finde på et ord, som du fuldt ud kan koncentrere dig om. For at gøre dette skal du vælge et harmonisk ord, der ikke forårsager følelser. Det skal kun fremkalde en følelse af ro. Eksempler på mantraer: ra-um - ro, fri-den - fred. Mantraet til enhver tid er i stand til at befri det menneskelige sind fra unødvendige tanker. Efter at have valgt et mantra, skal du tage en behagelig stilling, stoppe med at se på et bestemt punkt. Så skal du sige mantraet med høj stemme og derefter gentage det rytmisk. Samtidig skal du helt sikkert nyde denne proces, eksperimentere med lyd. Gradvist skal du bremse lyden og udtale ordet mere og mere stille.
Når mantraet er blevet til en knap hørbar hvisken, skal du stoppe med at udtale det, lukke øjnene og lytte til dig selv. Det er vigtigt at høre, hvordan det lyder indefra og fylder sindet. Denne meditation bør udføres i 20 minutter dagligt.
