Følelsesmæssig stabilitet er en meget værdifuld egenskab, egenskab, færdighed hos en person, hvilket er yderst nødvendigt i den moderne verden. En person, der ikke har det, udsættes for en række stimuli gennem hele livet, hvilket påvirker hans liv og moral negativt.
Dette emne kan diskuteres i lang tid, men nu skal kun de vigtigste aspekter, der vedrører det, berøres.
Definition
Først skal du forstå terminologien. Det menes, at følelsesmæssig stabilitet er en egenskab hos en person, som viser sig i varierende grader af følsomhed i forhold til psykologiske stimuli.
Denne definition er dog ikke den eneste. Det menes også, at dette udtryk refererer til følelsesmæssige processers og tilstandes manglende modtagelighed for de destruktive påvirkninger af ydre og indre forhold.
Denne kvalitet minimerer derfor den negative virkning af stærke følelsesmæssige omvæltninger, forhindrer stress og bidrager også til udseendetparat til at handle i enhver anspændt situation.
Det er vigtigt at tage forbehold for, at selvom emnet vedrører psykologi, så påvirker det direkte det fysiologiske aspekt. Fordi følelser praktisk t alt på et øjeblik kombinerer alle kroppens funktioner til en enkelt helhed. De er et signal om skadelige eller gavnlige virkninger. Og følelser udløses, før lokaliseringen af påvirkninger og reaktionsmekanismen bestemmes.
Specificitet og sammenhæng med temperament
Mange er sikre: følelsesmæssig stabilitet er, hvad en person er født med. Nogle mennesker opfatter bestemte situationer, overraskelser og forandringer mere køligt. Andre er meget opmærksomme på næsten alle mere eller mindre følelsesladede begivenheder.
Dette selv i spædbarn og tidlige år kan ses i barnets adfærd. Som regel er denne kvalitet stabil gennem hele livet. Det menes, at dets specificitet varierer afhængigt af køn og alder.
Du kan sige, at følelsesmæssig stabilitet er en psykofysisk kvalitet. Og det afhænger i høj grad af temperament, som også er medfødt. Selvfølgelig kan det rettes ved at ændre levevilkårene og overholde visse principper for uddannelse, men globale ændringer vil ikke blive opnået.
Temperament har en række egenskaber. Disse omfatter tempo, styrke, rytme, omskiftelighed af mentale processer samt stabilitet af følelser.
En kolerisk person har for eksempel en tendens til at reagere voldsomt på alt, hvad der sker omkring, i modsætning til en flegmatisk person. At,til gengæld kan den falde i stupor på et afgørende tidspunkt og derefter svaje i lang tid. Er det muligt at betragte ham som følelsesmæssigt stabil i dette tilfælde? Slet ikke. Man skal selvfølgelig ikke forvente voldsomme reaktioner fra hans side, men det betyder slet ikke, at personen med succes klarede stress og kom sejrrigt ud af situationen.
Følelsesmæssig og psykologisk stabilitet er således ikke kun bestemt af temperament. På mange måder afhænger det af personens selvreguleringsevner. Men det er præcis, hvad du kan lære.
Hvordan ser reaktionen ud?
Da vi taler om evnen til følelsesmæssig stabilitet, er det nødvendigt at overveje selve mekanismen for manifestation af denne kvalitet.
Lad os sige, at der opstår en stressende situation. Sådan oplever den person, der er følelsesmæssigt stabil, det:
- Den nye "opgave" i form af stress genererer et motiv, der indebærer udførelse af visse handlinger rettet mod dens gennemførelse.
- Der er en bevidsthed om den vanskelighed, der forårsagede den negative følelsesmæssige tilstand.
- En person begynder at lede efter en måde at hjælpe ham med at overvinde det.
- Niveauet af negative følelser falder, den mentale tilstand forbedres.
Lad os sige, at en person mistede sit job af en eller anden grund. Dette er bestemt stressende, da hans sædvanlige livsstil er forstyrret. En person er klar over dette faktum, såvel som det faktum, at mens han sidder inaktiv, vil han ikke være i stand til at tjene penge. Han har det dårligt, men han forstår udmærket, at passivitet og fordybelse idepression virker ikke. Derfor begynder en person at søge efter en indtægtskilde. Efter at være vendt tilbage til sin sædvanlige livsstil, ånder han, som man siger, lettet ud.
Dette er et eksempel på følelsesmæssig-viljemæssig stabilitet. Hvordan er tingene i den omvendte situation? De to første trin ligner hinanden. Men så begynder en person, ikke bevidst, men tilfældigt, at lede efter en måde at overvinde den aktuelle situation. Situationen forværres, negative følelser vokser stærkere og øges, den mentale tilstand forværres. Et sammenbrud er også muligt, hvilket vil føre til, at en person er fast i depression, han har absolut ingen kræfter tilbage til nogen handling.
Hvordan kontrollerer du dig selv?
Udvikling af følelsesmæssig modstandskraft er interessant for mange mennesker. Hvad skal der gøres for at danne det? Lær ikke at undgå følelser, men tværtimod at møde dem ansigt til ansigt.
Selv deres sædvanlige verbale betegnelse reducerer oplevelsens intensitet betydeligt. Sådan en simpel teknik hjælper så at sige med at "lokalisere" en følelse. Det er jo altid meget nemmere at håndtere et fænomen eller objekt, hvis det har et navn.
Desværre er ikke enhver person i stand til at forstå, hvad han præcist føler nu. Mærkeligt nok, men ofte er årsagen fordømmelse eller et forbud mod manifestation af følelser. Dette er en kolossal fejl fra samfundet, familier, uddannelsesinstitutioner osv. Mange mennesker tror virkelig, at det er forkert at være vred, det er slemt at være ked af det, og det er fuldstændig uanstændigt at glæde sig voldsomt. Selvfølgelig vænner de sig til at undertrykke følelser, maskere dem,udstede den ene for den anden. Med alderen bliver denne adfærdsmodel stærkere, en persons sande ideer om hans følelser slettes. Han forstår måske ikke selv, at der ligger dyb sorg bag hans vrede, og begejstring og angst bag stærk frygt.
Derfor er det vigtigt at spørge dig selv hver gang: hvordan har jeg det? Du kan ikke undertrykke følelser. Fordi de er energi. Og hvis hun ikke finder en vej ud på grund af det faktum, at en person undertrykker hende, så begynder hun simpelthen at ødelægge ham indefra.
Interaktion med andre mennesker
Der bør lægges lidt vægt på dette emne. Dannelsen af følelsesmæssig stabilitet afhænger ikke kun af bevidstheden, refleksionen og accepten af deres følelser. Det er også vigtigt at lære at fange alle sådanne manifestationer hos andre mennesker.
Selvfølgelig er det meget vanskeligere at læse andres følelsesmæssige reaktioner. Men dette er kun i første omgang. Bare husk, at vi alle er mennesker. Hvis en person på en eller anden måde definitivt reagerer på denne eller hin situation - hvorfor kan en anden ikke reagere på den på samme måde? Det er nok at vise lidt observation og empati, og med tiden vil evnen til at forstå andre mennesker komme.
Kommunikation vil blive meget klarere og tydeligere. En person vil bemærke, hvordan hans forbindelser med mennesker (især med sine kære) bliver transformeret. Det er trods alt følelser, der binder os sammen.
Og relationer med andre mennesker, skal det bemærkes, påvirker direkte den berygtede stabilitet og sociale succes. Hvordan præcist? Alt er enkelt. Jo flere stærke, veletablerede forbindelser af høj kvalitet en person har, jo mere stabil er han selv. Hej Melementært er der mennesker, som han kan dele sine indtryk med, sørge eller glæde sig, bede om deltagelse og hjælp. Dette er støtte. Det styrker, gør stærkere. Og dermed mere stabil.
Ændring i tankegang
Som en del af temaet om stabiliteten af den følelsesmæssige tilstand er vi nødt til at tale om det faktum, at uden at transformere din egen opfattelse, vil du ikke være i stand til at styrke denne kvalitet.
En person, der ønsker at blive "stærkere", må indse, at hvis han ikke kan ændre sine omstændigheder, så kan han ændre sin holdning til dem.
Lad os sige, at han, mens han gik, bemærkede en hund, der gøede ad nogen. En person vil ikke blive irriteret - han vil simpelthen gå forbi, for efter 1-2 minutter stopper gøen med at nå ham. Det samme gælder for svære situationer. Vi skal holde op med at opfatte dem som noget, der sker personligt til hans skade. De har bare ret til at eksistere.
Når en person tillader begivenheder at gå den vej, "skæbnen har til hensigt" - går de bare forbi. Hvis han "klamrer sig" til alt, forværres situationen. Dette er en filosofisk tilgang, ikke for alle, men for mange er den velegnet.
En persons følelsesmæssige stabilitet afhænger også af de forhold, han lever under. Hvis han har en naturligt reaktiv type nervøs aktivitet, så er det bedre for ham at føre en intens livsstil. Uden mulighed for at smide deres energi ud, vil en sådan person være meget ubehagelig. Og den menneskelige psyke er kun stabil, når hans levevis svarer til hans naturligedispositioner.
Det er også meget vigtigt systematisk at aflaste dit nervesystem. Dette er især vigtigt for personer, der er ansat i job, der kræver øget følelsesmæssig stabilitet (lærere, læger, iværksættere, reddere osv.). Konstant pres har en negativ indvirkning på psyken. Resultatet er konstant træthed, nervøsitet, irritabilitet. Dette svækker nervesystemet i høj grad. Og når en stressende situation opstår (selvom den er ubetydelig), er en person ikke i stand til at klare den.
Det vigtigste er positivt
For at øge følelsesmæssig stabilitet er det meget vigtigt at danne en positiv holdning til dig selv. Hvorfor er det vigtigt? For hvis en person er en positiv karakter for sig selv, så er han hel indeni.
Det handler om harmoni. En person, der lever i harmoni med sit verdenssyn, overbevisninger og principper, er psykologisk tilfreds. Derfor er det vigtigt at gøre det, du elsker, bruge tid på interessante hobbyer, altid stræbe efter åndelig forbedring og selvudvikling. Alt ovenstående har en direkte konstruktiv indflydelse både på personen selv og på hans liv.
Alle mennesker, der lever med positivitet, er meget mindre tilbøjelige til at opfatte stressende situationer som nødsituationer, ustabile og negative. De ved, hvordan de skal bevare roen hele tiden. Og dette er den vigtigste psykologiske faktor for effektivitet, pålidelighed og succes under ekstreme forhold.
Følelser som signaler
Der er en mereøjeblik, der er værdig til opmærksomhed. Som tidligere nævnt er følelser direkte relateret til instinkter og behov. Disse er guider, der peger en person til, hvad han har brug for, til hans behov.
En persons følelsesmæssige stabilitet hjælper ikke kun til at klare stressende situationer, men også til at indse fuldstændigheden af ens egen tilfredshed, rigtigheden af den retning, som visse handlinger udføres i.
Lad os sige, at en person konstant er vred. Hvad står der? Om kronisk utilfredshed med sine behov. Hvad skal der til i denne situation? Abstrahere fra alt, bestemme dit behov, og derefter tage sig af dets tilfredsstillelse. Problemet vil blive løst, den ydre irritation vil forsvinde, og vreden vil forsvinde sammen med det.
Er der ingen færdigheder til at genkende behov, eller er personen simpelthen vant til, at en anden (på grund af opdragelse) tager ansvar for deres tilfredsstillelse? Eller måske anser han det endda for skammeligt at opleve nogle af dem? I dette tilfælde fører uansvarlighed og ubevidsthed i forhold til ens behov til Karpman-trekanten: Forfølger → Offer → Redder. Dette er det rigtige dramaspil. Redningsmanden er for eksempel slet ikke klar over sine behov, men "ved" hvad Offeret har brug for, og derfor "gør" hende godt i stedet for at engagere sig i det personlige liv.
Den mest ansvarlige position involverer at tage ansvar for personlige behov og respektere andres personlige grænser.
Test
Mange vil sikkert gerne kende deres niveau af følelsesmæssig stabilitet. Til dette formål kan du bestå en af de mange simple tests. Nogle af dem indeholder kun 10 spørgsmål. Her er et eksempel på sådan en test med svarmuligheder og score:
- Har du ofte mareridt? (Nej - 1; ja - 2).
- Skjuler du nemt dine følelser? (Nej - 1; ja - 0).
- Føler du dig ofte skyldig? (Nej - 0; ja - Z).
- Er det overfyldte samfund irriterende? (Nej - 0; ja - Z).
- Har du brug for folk, der kan trøste, godkende eller forstå? (Nej - 1; ja - 2).
- Bliver du let fornærmet af vittigheder rettet mod dig? (Nej - 1; ja - Z).
- Ændres humøret ofte? (Nej - 1; ja - 2).
- Er det nemt at finde sig til rette med nye mennesker? (Nej - 2; ja - 0).
- Tager du alt, hvad der sker omkring dig? (Nej - 0; ja - Z).
- Bliver du let sur? (Nej - 1; ja - 2).
Ved at besvare disse spørgsmål vil det være muligt at bestemme, hvilken slags følelsesmæssig stabilitet en person har (høj eller lav), samt hvor stærkt hans psykologiske forsvar er.
Resultater
Hvad er resultatet af denne testmetode? Følelsesmæssig modstandskraft har fire niveauer:
- Høj (op til 7 point). Personen har en stabil psyke. Det er usandsynligt, at han er bange for i det mindste noget følelsesmæssig stress. Dette er ikke dårligt, men det anbefales stadig at holde dit nervesystem i det sammestand.
- Gennemsnit (8-9 point). En person er ret afbalanceret, i stand til at reagere tilstrækkeligt på langt de fleste situationer, der forårsager stress. De fleste mennesker har dette niveau.
- Lav (15-20 point). Overdreven emotionalitet adskiller en person - det ville ikke skade ham at tilegne sig evnerne til mental selvregulering. Måske endda tage en beroligende urtete.
- Kritisk (21-25 point). Mennesker med denne indikator er kendetegnet ved en ekstrem grad af excitabilitet. De har et meget lavt psykologisk forsvar, og deres nerver er "nøgne". Sådanne personer får ofte vist beroligende midler. Mange går til psykoterapeuter.
