Mærkeligt nok blusser ønsket om at tabe sig, at komme til den elskede "norm" op hos enhver kvinde fra tid til anden (vi taler ikke om naturligt slanke!). Det blusser op meget oprigtigt, fra hjertet, og kræver øjeblikkelig implementering. Og vi begynder febrilsk at gå gennem avisudklip, omhyggeligt indsamlet af vores mødre / tanter / ældre søstre, og endda døtre, stædigt surfer på internettet, leder efter passende opskrifter og tips, henvender os til vores veninder for at få anbefalinger. Så lover vi højtideligt os selv, at vi fra i morgen (som en mulighed - fra mandag) starter et nyt liv, i nogen tid prøver vi meget, meget hårdt at følge beslutningen, og så … Og så mere end halvdelen af "kamikaze" damer" mister deres "entusiasme", viljen til at vinde forsvinder, og alle kiloene vender tilbage til det normale.
Psykologer mener, at to punkter er vigtige for en vellykket kamp mod overvægt. Den første er at bestemme årsagerne til dens forekomst, og den anden er at finde et incitament til at bringe det til ende.
Hvorfor bliver vi fede
Der kan være mange årsager til den hurtige vækst af fedtruller i problemområder i vores krop, både objektive og subjektive. Endokrin forstyrrelseog forkert stofskifte, diabetes, stillesiddende livsstil og meget, meget mere kan provokere den menneskelige krop til at tage på i vægt i ubegrænsede mængder. Ofte er resultatet fedme. Dette er så at sige en objektiv faktor. Læger kan hjælpe med at forstå situationen. Særlige undersøgelser og analyser vil hjælpe med at afsløre sandheden og vælge den bedste behandling. Derfor er det i denne situation lettere at finde et incitament til at tabe sig.
Den subjektive faktor ligger i det særlige ved vores psykologi. Mad, især velsmagende og elsket mad, er et af de mest tilgængelige og almindelige midler til nydelse. Ofte spiser vi mad, ikke fordi vi er sultne, men ud fra en uselvisk kærlighed til at "sluge". Og "velsmagende" spiser vi svigt på den personlige front, problemer på arbejdet, konflikter i familien. Eller i et gaffel-ske-tallerken-samfund dræber vi en overskydende fritid. Og køleskabet bliver for os selve "vesten", hvor du kan græde og få trøst. Da vi ser os selv ligne en balje med dej, vifter vi dømt med hånden: hvad er der, intet i livet bliver alligevel bedre, der er intet at flagre, i det mindste vil jeg glæde mig! Og her skal du finde et incitament til ikke kun at håndtere puder og ruller på siderne, maven og balderne, men også med dine svagheder og afhængighed.
Incitamenter til vægttab
I den anden situation er hver af os sin egen læge, især hvis vores pengepung ikke har den nødvendige volumen til at besøge en psykolog og særlige kurser. Vi er nødt til at indse, gennemsyre den idé, at uden at nulstille de tre-fem og så viderekilo at leve for godt, ingen måde! At trænge ind ikke kun på følelsesniveau, men netop på det bevidste plan. Først da vil "stimulus-reaktion"-kæden lukke, og processen vil begynde. Og vi har viljestyrke nok til ikke at flyve under påskud og uden til køleskabet, ikke at skubbe uhyre "slik" ind i os selv, ikke at sidde under tv'et eller computeren med et bjerg af puffede ris eller majs, småkager og chokolade. Og diæter vil ikke virke så uhyrligt stive og byrdefulde.
Så hvordan finder vi praktisk t alt et incitament? Der er mange eksempler, fra et personligt foto "før", hvor du er et slankt, luftigt væsen, som en alf, og "nu", hvor du også er, men kun et dusin bind større. Forskellen er indlysende og på ansigtet (pun right!). Og til din yndlings smarte kjole, som du var fantastisk i for et år siden, og nu vil du opleve denne fantastiske følelse igen. Den kommende ferie og en sydentur med alle de deraf følgende muligheder er ganske velegnede, især hvis de endnu ikke er ringmærket. Fremragende incitamenter til at tabe sig er muligheden for en ny romantik eller ønsket om at dukke op foran din elskede i al sin herlighed og fristelsen til kvindelighed, jobmuligheder (den nye chef sympatiserer tydeligt med dem, hvis talje ligner en asp), på trods af deres dårlige ønsker (lad dem dø af misundelse, hvor er jeg smuk!) og så videre, så videre, så videre. Det vigtigste er at forstå, at din fjende nr. 1 ikke er en svoren kæreste, ikke en nabo på gulvet ovenover, der oversvømmer dig i det uendelige, men vægt, din egen ekstra vægt. Det sænker dit selvværd. Han får mænd til at sænke øjnene ved synet af dig i stedet for i demflammer af glæde og begær lyste op. Han blev årsagen til din mands uventede "venstreorienterede" og dine ture til lægerne. Og hvad gør vi med fjenden, hvis han ikke overgiver sig? Det er rigtigt, ødelægge!
Et par regler
Nu et par regler at lære:
- Du kan ikke tabe dig ved at være stillesiddende. Hvis du ikke har nok til et fitnesscenter eller et fitnesscenter (eller der er ingen i dit område), så er det helligt at gå, dagligt, 5 km, uanset vejret. Derudover er regelmæssige øvelser ønskelige, helst med sportsudstyr.
- Alt har brug for konsistens. Princippet "Jeg gør det i morgen" vil ikke virke og vil ikke føre til noget resultat.
- Ingen bigotteri! Med "silent glanders" vil du hellere opnå, hvad du ønsker, frem for at kaste brystet i fængsel. Gradvist, metodisk, trin for trin, vil du tabe dig uden at skade kroppen og uden at torturere dig selv. En ændring i den sædvanlige livsstil for kroppen er trods alt stress, som den skal vænne sig til.
- Når du vælger en kost, skal du ikke lede efter eksotiske, vælg velkendte fødevarer, som kroppen er tilpasset. Nogle gange er det nok at stoppe med at spise visse fødevarer og fødevarer, ændre kost og madlavningsmetoder, da vægten begynder at vise de ønskede tal.
- Sæt realistiske mål og realistiske deadlines. Og - vær smuk, slank, ung!
