Sådan bliver du aktiv: grundlæggende regler, regelmæssigt arbejde med dig selv, motivation og råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Når man ligger på sofaen, er det umuligt at opfylde sig selv og gøre en drøm til virkelighed. For at blive aktiv skal du bevæge dig. En inaktiv og initiativløs person spilder sine dage, og i alderdommen vil han ikke have noget at huske. For ikke at blive betragtet som en amøbe, skal du utrætteligt arbejde på dig selv, og hvordan du gør dette, vil vi forstå i artiklen.

Forveksle ikke aktivitet med bøvl

Sidstnævnte er kun en udtryksfuld feberskal i en svag og tom person, hvis usammenhængende handlinger hurtigt erstattes. Han skynder sig ud i alle aktiviteter, men får samtidig ikke erfaring og viden i en bestemt aktivitet. Har ingen specifikke interesser. Overfladisk distraktion giver ikke effektive resultater i tilfældigt skiftende retninger.

En kræsen person skal altid gøre noget. Pronomenet er nøgleordet i sætningen. Han er ligeglad med, hvad han skal gøre, det vigtigste er at skabe udseendet. Uregelmæssig aktivitet opstår underenergisprængninger, eller når tingene kører helt. I sidstnævnte tilfælde er der et ønske om at afslutte dem hurtigt.

En aktiv personlighed er kendetegnet ved målrettethed og en fast, stabil, metodisk, afbalanceret disposition. Har et behov for at arbejde i én retning. Det er i fødslens proces, at en person forbedrer sig og tilegner sig nye nyttige egenskaber, såsom opmærksomhed, tilbageholdenhed, nøjagtighed, selvtillid og andre.

Aktivitet er udviklet i forskellige typer arbejde

Hvordan bliver man aktiv? Når du organiserer arbejdsprocessen til dens uddannelse, er det nødvendigt at overholde følgende regler. Så:

• Arbejdet skal være systematisk. Gennem uregelmæssige klasser kan man ikke udvikle et så stabilt karaktertræk som aktivitet.
• Udførelse af enhver aktivitet, der bør være formålstjenlig, ikke mekanisk og monoton, bør man ikke glemme målet og motivationen. Du skal arbejde for resultatet.
• Arbejde til uddannelsesformål bør være alderssvarende.
• Du må ikke overtræde de etablerede arbejdsstandarder.

Det vigtigste er aldrig at stoppe halvvejs. Enhver forretning skal afsluttes. Det bringer vilje, målrettethed og ansvar frem.

Vi finder yderligere ud af, hvordan man bliver en aktiv person.

Hvad er risikoen for passivitet?

Lad os tage en flue i salven. Vær ikke bange for at læse sandheden, du skal se frygten i øjnene, forstå den og tage vejenrettelser. Så hvad venter folk, der ikke fører en aktiv livsstil? De har:

• Kroppen atrofierer. Stofskiftet sænkes, hvilket fører til svækkelse af immunforsvaret, muskler (f.eks. hjerte), vægtøgning, slaggdannelse osv.
• Rygsøjlen er deformeret.
• Øget risiko for infektionssygdomme, hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme, herunder kræft.

Kun aktivitet vil hjælpe med at forlænge dit liv, gøre det sundt og af høj kvalitet.

Hvad giver hun os?

Når livsstilen bliver aktiv, reduceres risikoen for at blive syg med ovenstående lidelser til et minimum eller reduceres til nul. Personen bliver glad. Dynamik og konstant beskæftigelse blokerer for dannelsen af dårlige tanker og en depressiv tilstand. Forbedrer hjernens funktion og det generelle velvære. Som du kan se, får vi kun plusser. Lad os tage et kig på nogle praktiske tips til, hvordan du bliver aktiv i livet.

Tips som følger

De er enkle, men vil ikke desto mindre være med til at gøre livet mere aktivt. Så:

• Vær ikke doven til at lave øvelser om morgenen. Efter kun at have brugt 15 minutter, vil du finde en opladning af livlighed og godt humør for hele dagen.
• Køb et medlemskab af pool eller fitnesscenter.
• Bedre gå en tur igen.
• Tag trappen i stedet for elevatoren.
• Hvis du fører en stillesiddende livsstil, selv under frokosten, så tag en snack og en gåtur. Arranger små pauser, hvor du bevæger dig rundt på kontoret, trapper. Tag lidt roligtøvelser. Øv med en expander.
• Gå om aftenen før du går i seng.
• Brug weekenden til udendørsaktiviteter, læg dig ikke hjemme på sofaen foran tv'et.

Brug din fritid sammen med din familie. Gå i parken, spil fodbold, tennis, badminton, løb.

Lad os fortsætte samtalen om, hvordan man bliver aktive og gør alt.

Hvordan gør man det?

Tænk først over, om du bor rigtigt? Du kan gå i sport, gå i parken og ikke have styrke, energi. Og alt sammen fordi det er nødvendigt at begynde at forstå dig selv, hvad der hindrer. Måske er dette et lavtlønnet job, en uelsket person i nærheden, uopfyldelse. Det er nødvendigt at ændre sig, ikke at tilpasse sig situationen, men at ødelægge og skabe nye gunstige betingelser for livet.

Nogle flere praktiske tips

Hvordan bliver man mere aktiv? Først og fremmest skal du bruge:

• Pas på dit helbred. Udsæt ikke et besøg til lægen. Slip af med lidelser.
• Glem ikke at hvile og få en god nats søvn.
• Lav en plan for dagen. Dette vil beskytte dig mod at spilde energi på ubrugelige ting.
• Spis rigtigt. Måske irriterer dette mange, forvirrede. Ingen grund til at plage din hjerne, spise flere friske grøntsager og frugter, udelukke skadelige fødevarer, sukker. Svært - flyt i små trin, fjern et element, så et andet, og så videre. Dette vil øge din vitalitet, energiforsyning og plus alt, vil du være sund og tabe unødvendigtskæbnesvangre kilo.
• Minimer selvfølgelig energidrikke, koffein og alkohol. Slip af med dårlige vaner.
• Få motion.

Tilmeld dig massagekurser, se positive film i stedet for horror, lyt til psykologers anbefalinger, kommuniker mere med venner. Det vil løfte dit humør og indre vitalitet.

Jeg vil gerne blive aktiv, men jeg er bange for, at jeg ikke vil være i stand til at gøre noget…

At være aktiv betyder ikke at snurre som et egern i et hjul og ikke afslutte arbejdet, for der er meget af det. Der er anbefalinger til at hjælpe dig med at gøre mere, så:

• Planlæg din dag, uge.
• Beregn de tidsspildere. Det vil sige, skriv alt ned, som du spilder dyrebare timer og kræfter på, for eksempel at søge efter en forsvundet ting, se unødvendig information på sociale netværk, tom kommunikation og meget mere. Alt dette forsinker kun det nyttige arbejde.
• Gør det i god tid. Udsæt ikke noget til i morgen, for senere kan det simpelthen ikke have tid nok.
• Fordel ansvar korrekt, gør ikke andres.
• Føj nye aktiviteter til din daglige rutine. Det ville virke mærkeligt at give et sådant råd til en person, der alligevel ikke har tid til at gøre noget. Men der kendes eksempler på, når en studerende skriver semesteropgave natten over, og værtinden sætter tingene i stand til at komme gæster på 20 minutter. Bare medtag det i din plan. Dette vil give dig mulighed for at udvikle og forbedre dig selv.
• Hold orden, så du ikke spilder timer påsøg efter den ønskede mappe. Bliv bare ikke perfektionist, lær at bruge din tid rationelt.

Og glem ikke at hvile.

Nu er det klart, hvordan man bliver aktiv og stadig er i tide?

Forresten, for at udvikle en vane, lav en plan med tilsigtede handlinger inden for 21 dage. Mislykkedes, start forfra.

Overvej nu det næste vigtige spørgsmål.

Hvordan bliver man en soci alt aktiv person?

Det er umuligt at blive til ham på en eller flere dage. Dette er en indre tilstand, en livsposition. Kun en person, der ikke er ligeglad, med en øget retfærdighedssans, som ikke ønsker at finde sig i lovovertrædelser, som stræber efter at hjælpe andre mennesker, betragtes som en aktivist.

Han skal have erfaring med soci alt arbejde, have systemtænkning og en strategisk vision. En fornuftig tilgang til forretning, et godt humør, et bredt udsyn og lærdom, sundt selvværd, en sans for humor og andre positive egenskaber burde være iboende i ham.

Men desværre er der i den virkelige verden "usunde" aktivister, der kan lide at være i søgelyset. De er som regel demonstrative, hysteriske, gavner ikke samfundet, men fremkalder kun skænderier, optøjer og skænderier. De omfatter også tabere, der gør sig gældende på andres bekostning.

Det er nogle gange uretfærdigt at behandle "sunde" aktivister. Fordi de krænker komfortzonen, er andres fred ikke altid behagelige. Og ofte bliver de behandlet som bizarre mennesker, med misforståelser, irritation og enddaaggression. De afslører jo uretfærdighedens kendsgerninger, og ufrivilligt begynder en person at tvivle på sit livs rigtighed, for at skamme sig over sin egen inerti og passivitet.

Hvem er en aktivist

Hvordan bliver man aktiv, spørger du? Bare følg dine ønsker og overbevisninger. Dette er en almindelig person, der bruger sin personlige tid til gavn for samfundet. Ledet af indre følelser, overholder sine egne principper om retfærdighed.

Undgå kritik, det er hans valg. Hvis en soci alt aktiv person gør dig nervøs, så stil dig selv et par spørgsmål:

• Hvilken ret har du til at fordømme ham?
• Har du pålidelige oplysninger om hans identitet og aktiviteter?
• Kan du gøre, hvad du tilbyder ham?
• Og hvad er de præcist i stand til at gøre?

Hvis du endnu ikke er involveret i samfundslivet, men følger andre aktivisters aktiviteter, kender du til de eksisterende problemer i samfundet (region, by), er du allerede halvvejs der.

Og endelig: vid, at aktivitet grænser til besættelse. Den største forskel er i målet. Den førstes opgave er at fængsle, og den anden er at hænge på et andet individ. Desuden er en irriterende person måske ikke klar over dette, han betragter sig selv som en aktivist. Tving bare ikke din mening over på andre, tving ikke nogen til blindt at følge og støtte dig. Ethvert menneske har ret til at vælge. Så vi lærte, hvordan man bliver aktive, vigtigst af alt, altid og i alt overholde foranst altningen, være taktfuld, human og anstændig.